Ima li vaša dragocjena beba već godinu dana? U ovoj fazi vaš je mališan već počeo eksperimentirati s novim okusima i teksturama te razvija svoje nepce. Važno je ponuditi raznovrsnu zdravu hranu tako da možete dobiti sve hranjive tvari koje su vam potrebne za snažan i zdrav rast.
U ovom članku dat ćemo vam savjete i preporuke kako svojoj bebi omogućiti uravnoteženu i ukusnu prehranu. Vaša beba jede u skladu s onim što joj date stoga je vrlo važno da dobro informirate o tome. No zapamtite da se, ako imate nedoumica, uvijek možete posavjetovati sa svojim pedijatrom ili stručnjakom za hranjenje dojenčadi.
Uvođenje nove hrane za bebu od 1 godine
S dvanaest mjeseci vaša bi beba trebala biti spremna isprobati novu hranu i teksture. Možete početi uključivati čvrstu hranu u njegovu prehranu, kao što su komadići mekog voća i povrća, kruh od cjelovitog zrna pšenice i meki sir. Također možete dodati meso i ribu u svoju prehranu, pazeći da su pravilno kuhani i izrezani na male komadiće kako biste izbjegli opasnost od gušenja.
Morat ćete cijelo vrijeme paziti što jedete i kako jedete. Na taj način, ako je komad prevelik ili mali, možete brzo djelovati i ukloniti ga u slučaju da bi mogao izazvati neku opasnost.
Važno je zapamtiti da je svaka beba jedinstvena i da može imati različite prehrambene potrebe i sklonosti. Ako vaše dijete nije zainteresirano za novu hranu, ne brinite... nemojte ga tjerati da je jede ako ne želi jer biste mogli stvoriti averziju prema hrani.
Možete pokušati ponuditi istu hranu na različite načine. i pripreme kako biste mogli postupno isprobavati i eksperimentirati... vaša beba želi istraživati na različite načine!
Hrana za jednogodišnju bebu: Ključne hranjive tvari
Pobrinite se da vaša beba dobije hranjive tvari koje su joj neophodne za njen rast i razvoj. Ovdje su ključne hranjive tvari koji mora biti prisutan u vašoj prehrani. Pobrinite se da na vašem dnevnom jelovniku ne nedostaje niti jedna od hranjivih tvari koje predstavljamo u nastavku.
željezo
Željezo je neophodno za kognitivni razvoj i cjelokupno zdravlje vaše bebe. Željezo možete osigurati kroz hranu kao što su meso, riba, leća, špinat i obogaćene žitarice.
Calcio
Kalcij je važan za razvoj jakih kostiju i zuba. Namirnice poput sira, jogurta i mlijeka dobri su izvori kalcija. Kalcij je neophodan za rast jake, zdrave i ispravnog tena.
zdrave masti
Zdrave masti važne su za razvoj mozga i živaca. Zdrave opcije uključuju avokado, maslinovo ulje, orašaste plodove i sjemenke.
vitamini
Vitamini su neophodni za opće zdravlje i razvoj vaše bebe. Pobrinite se da njezina prehrana uključuje raznovrsno voće i povrće različitih boja kako biste osigurali da dobiva širok raspon vitamina.
Najbolji način hranjenja vaše bebe, uz pažljivo davanje krute hrane, je prije svega kroz pasirane i pasirane hrane. Tako možete iskusiti okuse i što je najvažnije... uživati dok jedete otkrivajući nove namirnice.
mjere opreza u hrani
Važno je napomenuti da postoje određene namirnice koje bi trebalo izbjegavati u prehrani jednogodišnje bebe.. To uključuje med (zbog opasnosti od botulizma), cjeloviti orašasti plodovi i hrana koja sadrži dodanu sol i šećer.
Također, važno je osigurati da je hrana pravilno pripremljena i da ne sadrži kosti, kosti ili velike komade koji bi mogli uzrokovati gušenje. Također je važno osigurati da hrana bude na odgovarajućoj temperaturi kako biste izbjegli opekline.
Ideje za obroke za jednogodišnju bebu
Zatim ćemo vam dati nekoliko ideja zdravih i hranjivih obroka za vašu jednogodišnju bebu. U ovoj dobi važno je osigurati raznovrsnu hranu tako da možete dobiti sve hranjive tvari koje su vam potrebne za snažan i zdrav rast. Evo nekoliko opcija koje možete pripremiti za svoje mališane.
doručak
Za početak dana svojoj bebi možete ponuditi opcije kao što su:
- Zobena kaša s bananom i malo majčinog mlijeka ili formule.
- Kajgana s mekim sirom i nasjeckanim špinatom.
- Tostirani kruh od cjelovitog zrna pšenice bez dodanog šećera, maslac od kikirikija i kriške banane.
hrana
Za hranu možete isprobati sljedeće opcije:
- Kuhana i na kockice narezana pileća prsa, s graškom i mrkvom kuhanim na pari.
- Pire od slatkog krumpira s komadićima piletine i brokulom.
- Smeđa riža s crnim grahom, avokadom i cherry rajčicama.
Cena
Za večeru svojoj bebi možete ponuditi opcije kao što su:
- Juha od povrća s komadićima piletine ili tofuom.
- Pire od bundeve s komadićima kuhanog lososa i šparogama kuhanim na pari.
- Rezanci od cjelovitog zrna s domaćim umakom od rajčice i komadima mljevenog mesa.
Između obroka
Važno je da bebi tijekom dana budu dostupne zdrave opcije međuobroka. Neke ideje uključuju:
- Komadići svježeg voća poput banane, jabuke ili kruške.
- Štapići mrkve, krastavca ili celera s glatkim humusom.
- Prirodni jogurt bez dodanog šećera s komadićima svježeg voća.
Recepti za bebe od godinu dana
Ovdje vam ostavljamo tri jednostavna i hranjiva recepta za vašu jednogodišnju bebu, tako da ih možete napraviti kada smatrate da je najbolje.
Pire od batata i jabuke
- Sastojci
veliki slatki krumpir
Pola ili jabuka
1/2 šalice majčinog mlijeka ili adaptiranog mlijeka
- instrukcije
Ogulite i narežite batat i jabuku na male kockice.
Kuhati na pari dok ne omekša.
Stavite u procesor hrane ili blender zajedno s majčinim mlijekom ili formulom.
Miksajte dok ne dobijete željenu konzistenciju.
Pečena piletina i povrće
- Sastojci
Jedna pileća prsa narezati na kockice
Mali nasjeckani luk
Maslinovo ulje
Jednu mrkvu narezati na kockice
Sol i papar po ukusu
Jednu tikvicu narezati na kockice
- instrukcije
Zagrijte pećnicu na 200 Celzijevih stupnjeva.
U lim za pečenje rasporedite piletinu, mrkvu, tikvice i luk.
Pokapajte maslinovim uljem i začinite solju i paprom po ukusu.
Pecite 25-30 minuta ili dok povrće ne omekša i piletina nije pečena.
Smoothie od voća i špinata
- Sastojci
Zrela banana
Šalica svježih jagoda
Čaša svježeg špinata
1/2 šalice majčinog mlijeka ili adaptiranog mlijeka
- instrukcije
Ogulite i narežite bananu na male komadiće.
Jagode operite i narežite na četvrtine.
U blenderu izmiksajte bananu, jagode, špinat i majčino mlijeko ili formulu dok ne postane glatko.
Servir freska
Uz ove ideje i recepte saznat ćete koliko su korisni za planiranje obroka vaše jednogodišnje bebe. Ne zaboravite mu ponuditi raznoliku hranu i teksture kako biste mu pomogli u razvoju vještina hranjenja i bili sigurni da dobiva sve hranjive tvari koje su mu potrebne za zdrav rast. Sigurna sam da će vam se svidjeti!
BLW (baby-led weaning) za Vašu jednogodišnju bebu
Odvikavanje od dojenja vođeno bebom Riječ je o metodi dohrane koja se temelji na tome da se bebi omogući da se sama hrani, umjesto da joj se daju kašice i kašice.
Ovaj pristup omogućuje bebi da istražuje hranu te razvijaju žvakanje i motoričke sposobnosti vlastitim tempom. Također, ako je vaša beba već stara godinu dana i željeli biste započeti s odvikavanjem djeteta od dojenja, evo nekoliko praktičnih ideja koje će vam pomoći u planiranju obroka.
Nudi raznovrsnu hranu
Važno je svojoj bebi ponuditi raznoliku hranu kako biste osigurali da dobiva sve hranjive tvari koje su joj potrebne za zdrav rast. Dakle, jednogodišnja beba može jesti najrazličitiju hranu, od voća i povrća do mesa i žitarica. Dajte svom djetetu izbor hrane različitih boja, tekstura i okusa kako biste ga zainteresirali.
Pripremite hranu laku za držanje
Jednogodišnjaci još uvijek razvijaju svoje fine motoričke sposobnosti, stoga je važno pripremati hranu koju je lako uhvatiti i rukovati.
Hranu možete rezati na male komadiće ili na štapiće kako bi ih beba mogla lako uzeti u ruke. Također možete ponuditi meku hranu poput avokada ili banane, koja se lako topi u ustima vašeg mališana.
Uključite željezo u hranu
El Hierro, kao što smo već spomenuli, važan je nutrijent za rast i razvoj bebe. Važno je osigurati da beba dnevnom prehranom dobiva dovoljno željeza.
Hrana bogata željezom uključuje crveno meso, špinat i leća. Hranu bogatu željezom možete ponuditi zajedno s hranom bogatom vitaminom C, poput voća i povrća, kako bi bebino tijelo apsorbiralo željezo.
Ponudite obiteljske obroke
Odvikavanje djeteta od dojenja sjajan je način za uključivanje djeteta u obiteljske obroke. Ponudite bebi hranu sličnu onoj koju vi jedete i stavite malu porciju hrane na njegov tanjur.
Neka beba istražuje hranu i jede vlastitim tempom dok jedete vlastitu hranu. To će pomoći bebi da razvije društvene vještine i da se osjeća uključenom u obiteljske obroke.
zapamtite sigurnost
Kada je riječ o odvikavanju djeteta od dojenja, važno je osigurati da je beba sigurna dok jede. Nikada ne ostavljajte bebu samu dok jede i pobrinite se da je hrana koju nudite sigurna za njihovu dob i stupanj razvoja. Izbjegavajte tvrdu ili ljepljivu hranu koja može zapeti u grlu.
Stoga je odvikavanje pod vodstvom bebe izvrstan način da se bebi omogući da istražuje hranu i razvija vještine hranjenja vlastitim tempom.