Discipline poput joge imaju brojne prednosti u našim životima i u našim tijelima. Ali kad pomislimo na mališane, ni oni nisu htjeli ostati po strani. Kako bi mogli upiti sve njegove prednosti i dijeliti vrijeme s obitelji, isplati se vježbajte niz joga poza za djecu.
Jer osim što ćete naučiti disati, i vi ojačat će im mišiće, poboljšati koncentraciju, pa čak i potaknuti maštu. Još jedan od njegovih osnovnih doprinosa bit će ispravljanje držanja tijela, nešto tako bitno za odbijanje budućih problema. Dakle, sve će to uspjeti zahvaljujući nizu vježbi koje će biti vrlo ugodne.
Joga poze za djecu: poza planine
Planinski položaj jedan je od najčešćih za početak prakticiranja joge za djecu. Jer jednostavno moramo ustanite, dobro ispružite tijelo prema gore, ispravljajući leđa i istovremeno duboko udahnite. Morate spojiti dlanove ruku i dovesti ih prema visini prsa tako da se od ove točke mogu ispružiti prema gore. Oni će biti iznad glave. Morat ćemo napraviti nekoliko ponavljanja ove vježbe i ona je jedna od onih koja istovremeno opušta, jača kralježnicu i poboljšava oksigenaciju.
Poza stabla
Još jedan od najpoznatijih položaja u jogi koji mogu izvoditi i mališani. Opet, moramo ustati, iako ćemo u ovom slučaju morati imati dobar balans. Za početak moramo stavite taban jedne noge na suprotnu nogu, ne mora biti jako visoko, jednostavno što je više moguće bez prisile. Kada balansirate na jednoj nozi, tada je vrijeme da ispružite ruke prema gore spajajući dlanove. Ruke simboliziraju grane drveta koje žele doći do vrha neba. Naravno, kasnije ćemo morati ponoviti s drugom nogom.
Poz prema dolje okrenut prema dolje
Zasigurno će se osjećati još motiviranije kada djeci kažemo da ćemo se postaviti u držanje male životinje. Zato počinjemo s psom okrenutim prema dolje. U ovom slučaju, njegove se prednosti usredotočuju na činjenicu da se cijeli stražnji dio tijela može rastegnuti, od leđa do nogu, a također i ruku. Kaže se da poboljšava probavu i stoga, radi se o pravljenju 'V' ali obrnutog. Počet ćemo s koljenima na tlu, a također i dlanovima. Udahnuvši, ustanemo, ispružimo ruke i noge, pokušavajući napraviti spomenutu figuru. Glava treba biti okrenuta prema stopalima. Zatim se opuštamo i vraćamo u početni položaj da napravimo nekoliko ponavljanja.
držanje mačke
Ako smo spomenuli psa, sada je na redu mačka. On nam također omogućuje da uživamo u poziciji koja je vrlo laskava. Budući da je dobar i za leđa i za ruke i također za oslobađanje napetosti. Početni položaj je četveronožan, podupirući koljena na tlo i dlanove. Uz udah, glava se podiže, leđa se zaokružuju za podizanje stražnjice. Dok se u izdisaju vrši suprotan pokret, savijanje kralježnice i glava ide prema unutra s pogledom prema našem trbuhu.
držanje cvijeta
Među položajima joge za djecu ne možemo zaboraviti onaj cvijeta. jer stvarno držanje lotosovog cvijeta jedno je od osnovnih, koji sjedi prekriženih nogu i svako stopalo na suprotnoj nozi. Mališani su obično vrlo elastični za ovu vrstu vježbi, ali ako nisu, uvijek će biti dobro ako imaju prekrižene noge, čak i ako ne stignu staviti stopala na njih. Mogu ispružiti ruke i stisnuti snažne šake, a zatim ispružiti prste kao cvijeće koje se otvara kad dođe proljeće.