Ako ste odlučili hraniti svoju bebu do dojenje, Čestitamo. Mnoge majke odluče to ne činiti i potpuno je respektabilna opcija, svaka majka ima pravo donijeti takve odluke. Međutim, dojenje je jedan od najboljih darova Što možete učiniti sa svojim djetetom? Dijete će dobiti sve hranjive sastojke potrebne za njegov rast, kao i zaštitu od infekcije.
Kroz majčino mlijeko beba prima antitijela koja njegovo tijelo još ne stvara. Na taj ste način zaštićeni i vaše će tijelo biti pripremljeno u slučaju mogućih napada bakterija ili virusa. Kao što vidite, dojenje vrlo je korisno za bebeAli za majku to možda neće biti lako, barem na početku. Uspostavljanje uspješnog dojenja zahtijeva puno strpljenja i u mnogim slučajevima pomoć babice ili savjetnika za dojenje.
Dojenje troši puno energije
Tijekom dojenja vaše tijelo punim naporom stvara mlijeko koje je potrebno vašoj bebi. Dodatni izdaci energije koje cijeli ovaj proces podrazumijeva mogu uzrokovati da budete umorniji i da vam nedostaje energije. Stoga je vrlo važno je da se tijekom ove faze dobro brinete o sebi. Na taj ćete način osigurati da se vaše dijete pravilno hrani, ali bez zanemarivanja vašeg zdravlja, što je neophodno.
Kako izbjeći umor tijekom dojenja?
Proizvodnja mlijeka to ovisi o vašoj prehrani i vašem fizičkom stanjuStoga je neophodno da ne zanemarite određene aspekte.
hraniti
Hranite se pravilno pomoći će vam da ostanete zdravi i energičniImajte na umu da dok se vaša beba hrani, oduzima vam kalorije iz tijela. Trebali biste jesti hranu koja vam daje onu dodatnu energiju koja vam je sada potrebna, poput proteina i sporo upijajućih ugljikohidrata. Uključite mahunarke, nemasno meso, ribu, mlijeko i sve njegove derivate u svoje jelovnike.
Također biste trebali jesti hranu bogatu vlaknima poput povrća i žitarice od cjelovitih žitarica poput zobene pahuljice. Ova se hrana probavlja sporije, na taj način dobivate dugoročnu energiju. Obavezno jedite i hranu bogatu željezom, jer deficit ovog minerala može uzrokovati umor i umor.
Hidratacija
Ovo je još jedna od ključnih točaka koje biste trebali paziti tijekom dojenja, vrlo je važno da ostanete dobro hidratizirani. Uzroci nedostatka tekućine vaše tjelesne funkcije ne rade ispravno, zbog čega ćete se osjećati umorno i bez energije. Također, mlijeko koje proizvodite ovisi o količini tekućine koju pijete. Pokušajte piti najmanje dvije litre vode dnevno, uz ostale tekućine poput mlijeka.
Najbolji način za kontrolu vode koju pijete je, imajući bocu vode uvijek pri ruci. Na taj ćete se način sjetiti piti svako malo vremena i znat ćete koliko ste uzeli u danu.
Odmor
La dojenje Iscrpljujuće je za majku iz mnogih razloga, zbog rasipanja energije, jer je na zahtjev i možete provesti sate s bebom kod dojke. Ali ponajviše zato nećete moći odmarati nekoliko sati zaredom neko vrijeme. Sve bebe nisu iste i možda ste jedna od sretnica koja prespava noć, ali u većini slučajeva nije.
Beba će malo po malo regulirati svoje sate spavanja, kapacitet želuca će mu rasti i sa svakim hranjenjem ostat će duže zadovoljan. To će vam pomoći da spavate više sati zaredom, a time i vi. Dok se to događa, to je neophodno odmarajte se kad god imate priliku. Iskoristite bebino drijemanje da biste spavali s njim, zaboravite na stvari koje trenutno nisu važne poput kuće.
Pazite na svoje zdravlje
Normalan je stav majki da brinu o dobrobiti svoje djece zbog vlastite. Instinkt sam obilježava ovaj stav, ali morate biti svjesni da vaša beba trenutno ovisi o vama. Trebao bi biti zdrav i fizički i psihički. Idite na ginekološke preglede kako biste bili sigurni da se pravilno oporavljate.
Pratite svoje emocionalno stanje, vrlo je važno da ne podcjenjujete svoje osjećaje sada. Tanka je linija između izgaranja i depresije. Ne ustručavajte se komentirati ove osjećaje svom liječniku, zajedno ćete potražiti rješenje i daljnje mjere kako biste provjerili je li sve točno.
Dojenje je iscrpljujuće, ali njegove koristi za bebu i majku, su mnogo veći kako u kratkom tako iu dugoročnom razdoblju.