Navođenje djece da jedu voće bitno je jer se radi o grupi namirnica koja sadrži vrlo važne hranjive tvari za njegov razvoj koje se ne mogu pronaći u drugim namirnicama. Problem je u tome što djeca često odbacuju voće i povrće i natjerati ih da ih pojedu postaje bitka svaki dan.
Kako bismo vam pomogli u ovom procesu i natjerali djecu da se dobro hrane, jedu voće i sve vrste hrane, ostavljamo vam ove savjete. Iako su usredotočeni na voće, možete ih prenijeti na bilo koju drugu vrstu hrane koju djeca mogu odbiti. Jer najbolji način da se u to uvjerite vaša se djeca dobro hrane, raznolikom i uravnoteženom prehranom.
Zašto je voće toliko važno?
Svaka hrana ima niz hranjivih tvari koje su na ovaj ili onaj način neophodne tijelu. U slučaju voća, te hranjive tvari su vlakna, antioksidanti, vitamini, osobito C koji se u osnovi nalazi u voću i povrću. Osim toga, plodovi teško sadrže masti, zasićuju, hidratiziraju i savršeni su za uzimanje u bilo koje vrijeme.
Trikovi kako djecu natjerati da jedu voće
Zašto djeca odbijaju voće? Uglavnom zato što djeca to nerado rade probajte novu hranu. Iako su plodovi uglavnom privlačna hrana, zbog svoje boje, jer dobro izgledaju i zato što su vrlo raznoliki, za mnogu djecu to je nešto neukusno. Vjerojatno se radi čak i o okusu, jer u mnogim slučajevima voće može biti kiselo i na njega se treba naviknuti.
Kako biste svoju djecu više privukli voću, isprobajte jedan od ovih trikova. Vrlo jednostavne stvari, ali mogu napraviti razliku, poput oguljenja voća prije posluživanja, izrezati ga na zabavne načine ili ga jednostavno pretvoriti u korisnu igru.
Igra
Sva djeca vole igre, zabavna su, predstavljaju izazove i omogućuju im razvoj mašte. Voće može biti idealan element za stvaranje igre s kojom djeca, osim što se zabavljaju, osvajaju nagradu i nenamjerno se upoznaju s okusima i teksturama voća. Na primjer, igra pogađanja što je hrana.
Pokrijte djeci oči i sjednite ih ispred stola. Pripremite raznovrsnu hranu, gume, čokoladne posipe, muffine i različite vrste voća. Igra je jednostavna kao kušanje hrane zatvorenih očiju i pokušaj pogoditi što je to prije bilo koga drugog. Pobjednik će imati nagradu, nešto malo i sa malo smisla ali da se djeci sviđa.
Najbogatiji sok
Da biste stvorili ukusan okus, morate isprobati različite kombinacije. Pripremite natjecanje koje se sastoji od miješanja različitog voća za pripremu soka s najbogatijim okusom. Osim učenja nekih kuharskih trikova, djeca će moći dodirnuti plodove, okusiti ih na razigran način, bez razmišljanja da uzimaju nešto zdravo. Malo po malo upoznat će se s okusom i uskoro će moći jesti voće bez igre ili pravljenja sokova.
Malo po malo, strpljivo i bez obaveza
Nemojte hranu činiti obavezom, svojevrsnom kaznom za djecu. Ono što djeci treba je strpljenje, mašta i kreativnost, kušanje hrane malo po malo i navikavanje da jedu sve bez postavljanja izazova. Najbolji način pomoći djeci je neka odaberu u određeno vrijeme što žele jesti, ohrabrite ih bez prisiljavanja.
Pustite ih da eksperimentiraju s voćem, nauče odakle dolaze, što mogu učiniti s tim voćem kako bi ga pretvorili u druga ukusna jela. Možete čak naučiti ih svim vrstama informacija o sadnji i berbi plodova. Budući da se često uzima zdravo za gotovo da djeca znaju odakle dolazi hrana i dok im to netko ne pokaže to je nešto što ne znaju. Uz strpljenje i ljubav, vaša će djeca naučiti uživati u svim blagodatima voća.