Ništa nije važnije od zdravlja, a u ovim vremenima to učimo. Za dobro zdravlje bitno je imati zdrave navike. Nema jednog bez drugog. Zdrave životne navike stječu se od malih nogu, malo pretjerujući, počevši od dojenja.
Ako naučimo svoju djecu da imaju zdrav način života i navike, oni će vas pratiti do kraja života. Za malu djecu roditelji i obitelj ogledalo su u kojem se gledaju. Stoga moramo početi činiti ono što propovijedamo. Sada vam dajemo nekoliko ideja kako promovirati ove navike.
Kako uvesti zdrave navike u mališane
Jasno je da djeca uče na primjeru. Bitno je da mališani vide korelaciju između onoga što odrasla osoba, u ovom slučaju majka, govori što treba raditi i onoga što sama kaže. Ako želite da pojede 5 komada voća, morat će gledati kako ih i vi jedete. Podijelite te trenutke s malim.
Drugi način uvođenja zdravih navika su igre. Gamifikacijom učenja nestaju negativne konotacije koje bi dijete moglo imati u vezi s ovom pozitivnom navikom, poput one koja je dosadna ili umorna. Vježbanje je zabavnije ako se smatra sportskom aktivnošću s prijateljima.
Stručnjaci preporučuju postupno provoditi bilo koju rutinu. Ljudski mozak, kao i malo dijete, voli prečace i štedi trud, zbog čega su rituali idealno sredstvo za uspostavljanje nove navike. Odlazak u krevet u određeno vrijeme, nakon što poslušate ili pročitate priču, bit će lakše nositi nego ako nametnemo sat vremena za spavanje.
Savjeti za promicanje dobrih prehrambenih navika
Na temu zdrava i uravnotežena prehrana, toliko važno za razvoj naše djece da je bitno da se na to naviknemo od malih nogu. U svoju rutinu počinjete uključivati široku paletu hrane, educirajući ih da otkriju okuse i teksture. Također, imajte na umu da je jelo povezano s osjećajima, čine sjedenje za stolom ugodnim trenutkom.
Nutriplate To je metoda koju je osmislila marka Nestlé, a možete je preuzeti s Interneta za planiranje dječjih obroka i večera. A svojim izrezima i zagonetkama igrajući ćete naučiti mališane osnova zdrave prehrane. Mališanima možete prekriti oči i dodirom, mirisom ili okusom pogodite koju hranu im dajete.
Da biste stekli naviku dobre hidratacije, preporučuje se da mališani nose bocu mineralne vode, ili je stavite pored njihovih igračaka. Morali biste znati da dehidracija negativno utječe na toleranciju i performanse te na vaše kognitivne funkcije.
Promovirati navike dobrog ponašanja
Zdrave navike u ponašanju možda će biti najteže postići, ali ako ih vaša djeca asimiliraju od malih nogu, više neće ni razmišljati o tome da to ne čine. Ovo je slučaj higijene, neophodan za izbjegavanje zdravstvenih problema. Naučite mališane da peru ruke prije jela, nakon odlaska u kupaonicu i pranja zuba nakon svakog obroka. Uvjeravamo vas u to Ako dijete od samog početka zubi stekne naviku četkanja, neće prestati to činiti.
Jedna od loših navika koju majke ponekad potiču je kontakt s ekranima. Ne radi se o njihovom uskraćivanju već o tome uspostaviti raspored korištenja televizijskih ili mobilnih ekrana. Ti su uređaji opasni jer stvaraju ovisnost, a djeca mogu na kraju razviti probleme s leđima ili vidom.
Zdrave navike znače da vaš mališan znati kako se odnositi sa svojim bližnjima. Iz domova moramo pomoći mališanima da prepoznaju svoje osjećaje i prevladaju strahove i izazove koji mogu doći. I imajte na umu da se niti jedno dijete ne rađa s dobrim ili lošim navikama, svi ih stječu, a djetinjstvo je idealna faza da se počnu razvijati.