Dijabetes tipa 2 alarmantno se povećava posljednjih godina, i to ne samo kod odraslih, već i kod djece i adolescenata. To je velikim dijelom posljedica pretilosti koja se također prebrzo povećava u dječjoj populaciji. Dijabetes tipa 2 je poremećaj u kojem tijelo nije u stanju proizvesti dovoljno inzulina ili ga pravilno koristiti za pretvaranje glukoze iz hrane u energiju. Bolest koja je pogađala samo odrasle osobe počinje utjecati i na djecu i adolescente.
Vrste dijabetesa u djece
Možemo pronaći dijabetes tipa 1 i tip 2 dijabetesa. Dijabetes u djece Dijabetes tipa 1 poznat je kao maloljetni dijabetes i obično počinje iznenada gubitkom kilograma, ekstremnom žeđi i čestim mokrenjem. Može se javiti kod mršavih ili osoba normalne težine. Dijabetes tipa 1 mora se liječiti injekcijama inzulina.
Dijabetes tipa 2 također se može pojaviti i obično se javlja kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i / ili neaktivnih osoba. Dijabetes tipa 2 često započinje polako, ljudi mogu imati nejasne simptome ili ih uopće nema. Neki ljudi mogu kontrolirati svoj dijabetes tipa 2 zdravom prehranom i vježbanjem. Međutim, drugi moraju uzimati tablete za dijabetes ili inzulin.
Djeca u riziku od dijabetesa tipa 2
Djeca koja su najugroženija za dijabetes tipa XNUMX su:
- Djeca koja su preopterećena ili pretila.
- Imati roditelje ili bliske krvne srodnike s dijabetesom tipa 2.
- Imaju više od normalne razine glukoze u krvi ili ako imaju visoku razinu krvnog tlaka, kolesterola ili triglicerida.
- Imao malu ili visoku porođajnu težinu.
- Žene sa sindromom policističnih jajnika.
Prevencija dijabetesa tipa 2 u djece
Djeca i adolescenti mogu biti u mogućnosti spriječiti dijabetes ili odgoditi njegov početak dugi niz godina uzimajući u obzir male promjene u njihovom svakodnevnom životu. Te male promjene mogu uvelike utjecati na vaše zdravlje. Čak i malo gubitka kilograma može spriječiti ili odgoditi dijabetes. Gubitak kilograma je težak, posebno kod male djece i adolescenata koji vole jesti sve, ali zdrava prehrana najbolji je način da se brinete za svoje zdravlje.
Dalje ću vam dati nekoliko savjeta za prevenciju dijabetesa kod djece i adolescenata i da zajedno mogu postići dobre rezultate ne samo u zdravlju djece, već i u zdravlju odraslih.
Mršavite zdravom prehranom
Morate stvoriti neke promjene u prehrambenim navikama od kojih će imati koristi cijela obitelj:
- Pijte dovoljno vode svaki dan
- Ograničite slatka pića (bezalkoholna pića, sokovi, sportska pića ili kava: sva ova pića dodaju kalorije i nemaju nikakav prehrambeni doprinos. Za žeđ je najbolja voda)
- Dnevno jedite više svježeg voća i povrća
- Jedite zdrave grickalice umjesto drugih manje zdravih opcija. Primjerice, jedite mrkvu ili grožđe usred jutra ili između obroka.
- Izbjegavajte brzu hranu pod svaku cijenu
- Odabir hrane s roštilja
- Izbjegavajte prženu ili prerađenu hranu
- Odaberite prehranu i hranu s malo masnoće
- Ne jedite pomfrit, bolje pečeni krumpir
- Ploče punite više povrćem nego ostalim vrstama hrane
Izgubite kilograme izbjegavajući sjedilački život
Sjedilački život velik je problem za svakoga jer dugoročno može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, kako tjelesne, tako i emocionalne. Stoga je neophodno da sjedilački život nije stil života u obiteljima i na taj način moći spriječiti dijabetes tipa 2. Neki savjeti mogu biti sljedeći:
- Ograničite vrijeme ispred zaslona (tableta, televizora, pametnog telefona, računala ili bilo kojeg drugog uređaja) ne više od dva sata dnevno.
- Krećući se kao obitelj. Obiteljski vježbajte najmanje 6 minuta svaki dan ili gotovo svaki dan. Možete prošetati, voziti bicikl ili trčati.
- Ples.
- Više hodajte, a manje vozite automobilom ili javnim prijevozom (ili pješačite više).
- Uključite svoju djecu u izvannastavne aktivnosti koje uključuju tjelesno vježbanje i koje su im po volji.
- Ne koristite dizalo, koristite stepenice (čak i ako je to zadnji kat).
Jedan od načina motiviranja djece i adolescenata da vježbaju ili barem eliminiraju svoj sjedilački život jest postavljanjem malih ciljeva.. Nagrađivanje uspjeha nematerijalnim stvarima koje nemaju nikakve veze s hranom. Na primjer, ako je vaše dijete uspjelo jesti zdravo cijeli tjedan ili je vježbalo kao obitelj, može odabrati neke nagrade kao što su: organiziranje pidžama zabave s prijateljima, odabir filma koji će sve vidjeti kao obitelj itd.
Znakovi za uzbunu
Djeca i adolescenti s dijabetesom tipa 2 često se osjećaju dobro i ne primjećuju nikakve znakove koji bi mogli ukazivati na to da imaju dijabetes tipa 2. Međutim, svi roditelji, pa čak i starija djeca moraju biti u mogućnostibiti jasni o najčešćim simptomima dijabetesa tipa 2 kako bi mogli što prije otići liječniku i započeti liječenje ako je potrebno (iako kao što sam gore spomenuo, normalno je da se vježbanjem i zdravom prehranom to može regulirati samo kada je riječ o preddijabetesu ... ali treba biti dosljedan). Znakovi upozorenja su:
- Povećana žeđ
- Često mokrenje danju ili noću
- Zamagljen vid
- Neobičan umor ili umor
U slučaju da primijetite da vaše dijete ima bilo koji od ovih simptoma ili da postoji nešto što ne odgovara vašem zdravlju, trebali biste odmah otići u svoj zdravstveni centar kako bi mogli procijeniti radi li se doista o dijabetesu tipa 2. Potrebno je budite svjesni važnosti zdrave, svježe i kvalitetne hrane, kao i neaktivnog života, a najbolji primjer započinje kod kuće!