Postoji nešto što će uvijek pratiti proljeće, a to je promjena vremena. Satovi su pomaknuti jutros 31. ožujka za jedan sat, a 2 ujutro postali su 3. Ovom je mjerom predviđena ušteda energije, iako je to posljednjih mjeseci bilo upitno. Jasno je da to jako utječe na nas, posebno do najmanje kuće. Pogledajmo kako možemo upravljati vremenskom promjenom djece kako bi se što prije prilagodila.
Kako vremenska promjena utječe na djecu?
U ovom slučaju s ljetnim računanjem vremena, ono što se događa je kada se napreduje za jedan sat izgubiti sat vremena sna. Budući da je nedjelja, to ne bi trebalo imati previše učinka jer mogu spavati više, ali vuku ovo zaostajanje u satima sna tijekom dana. Ako ustanu istovremeno, bit će pospani tijekom dana, a njihov karakter može patiti od toga razdražljivost, loše raspoloženje, ... kao i na drugim područjima kao što su problemi sa spavanjem, nedostatak koncentracije, gubitak apetita ...
Potpuno ista stvar događa se i prilikom jela. Ako su prije bili gladni u 1 popodne, sada do 2 popodne neće im se jesti. Interni sat zatražit će od vas da radite stvari s prethodnim rasporedom i nećete razumjeti što se događa. Učinci promjene vremena na svako će dijete utjecati različito. Ovisit će puno o njihovom karakteru, neka će djeca biti pogođena više od drugih. Svako je dijete svijet. Kao što vremenska promjena utječe na neke ljude više nego na druge.
Dobra vijest je da su ti učinci privremeni, a za tjedan ili dva djeca će se ponovno prilagoditi rasporedu. Sa svoje strane, roditelji im mogu pomoći da prilagodbu učine što boljom. Pogledajmo kako možemo upravljati vremenskom promjenom djece.
Kako možemo upravljati vremenskom promjenom kod djece?
- Unaprijedite sate spavanja. Stručnjaci preporučuju pripremu djece za ovu promjenu prije nego što se dogodi. Nekoliko dana prije nego što ćemo ih moći prilagoditi novoj promjeni koja dolazi i unaprijed oko 10-15 minuta vremena za odlazak u krevet, kao i za buđenje. Uz koji također morat ćete unaprijediti sve rutine koje ga prate poput kupki, večera, priča ...
- Promijenite vrijeme obroka i drijemanja. Kao i kod spavanja, možemo promijeniti vrijeme obroka i drijemanja oko 15 minuta kako bismo poboljšali prilagodbu.
- Stavite sobu u tamu. Tako će očito djeci cirkadijanski ciklus biti izvan kontrole. Stavljajući svoju sobu u mrak, vaše će tijelo tražiti da se odmorite i sklonije je da zaspite nego ako je izloženo svjetlu. Također spustite rolete po cijeloj kući tako da ne vidite da je jako dnevno svjetlo.
- Izbjegavajte piti uzbudljiva pića. Uzrujavaju ih pića sa šećerom i kofeinom. Osim što im nije korisno, uzimanje ih dovodi u pripravnost i neće moći spavati.
- Prije spavanja ne rade energične fizičke aktivnosti. Tjelesne aktivnosti ih mijenjaju i nose energiju, ali najbolje vrijeme je prije spavanja. Dobra rutina spavanja (kupke, večera, priča) predisponirat će dijete za spavanje, dok aktivnost za suprotno.
- Da prije spavanja ne koriste elektroničke uređaje. Već smo razgovarali u drugim prigodama o tome kako elektronički uređaji utječu na naš mozak, a jedan od njih je da može utjecati na našu budnost, otežavajući spavanje.
- Ne dopustite mu da puno drijema taj dan. Ako tog dana previše spavate, noću nećete htjeti spavati i rasporedi će se u potpunosti pomaknuti.
- Budite strpljivi. Najbolji alat s djecom uvijek će biti strpljenje. Prilagodba može potrajati nekoliko dana, ali bit će privremena.
Jer sjetite se ... učinci vremenskih promjena su privremeni, sve će uskoro proći.