Jedna od stvari koja nas majke najviše brine je da naša djeca dobro jedu. Svi želimo da se pravilno hrane i dobivaju potrebne hranjive sastojke za svoj pravilan rast i razvoj. Nije iznenađujuće što je način na koji se hranimo u velikoj mjeri povezan s našim zdravstvenim stanjem. Stoga je imperativ da započnemo postaviti temelje dobre prehrane iz djetinjstva.
Svaki dan postoje novi programi čiji je cilj osigurati uravnoteženu prehranu djece u kući. Čak je i u nekim školama prehrana dio obrazovnog projekta jer se smatra temeljnim aspektom u razvoju djece. Ali ne zaboravite da su oni koji su istinski odgovorni za podučavanje djece dobrim prehrambenim navikama majke i očevi jer je naš primjer ključ znati odabrati sami, hranu koja je zdravija što se tiče prehrane.
Ključevi podučavanja vaše djece zdravoj prehrani
Jedite kao obitelj i učite ih primjerom
Čini se očitim da morate jesti kao obitelj, ali puno puta ne moramo. Koliko nas puta žurba vodi do toga da djecu stavimo jesti ranije kako bi ih „pripremili“? Ili da ih hranimo sami kako bismo bili sigurni da će sve to pojesti i da se ne umrljaju?
Obiteljska prehrana potiče prehranu, čavrljanje, učenje, ukratko, kako bi se vaša djeca internalizirala i naučila prehrambene navike kod kuće. Tako, bitno je da vodite svojim primjerom i jedete zdravo. Beskorisno im je reći koliko je voće i povrće zdravo kad jedete prethodno kuhanu pizzu.
Pozovite svoju djecu da sudjeluju u kupnji i pripremi obroka
Supermarket, proizvođač povrća, ribarnica ili tržnica mjesta su koja nam nude izvrsne mogućnosti da djecu naučimo o različitim vrstama hrane, koje su više ili manje zdrave, važnosti konzumiranja lokalnih i sezonskih proizvoda te odgovornosti i slobodi koju imamo pri odabiru ih. Sudjelovanje u kupnji pomaže im da postanu svjesni važnost odabira najzdravije hrane i odgovorne konzumacije.
Nakon kupnje vrijeme je da hranu smjestite i sačuvate, skuhate na najzdraviji način i pojedete. Ako dopustite svojoj djeci da sudjeluju u ovom procesu, Osim što će se zabavljati, naučit će i dobre prehrambene navike. Uz to, ako budu aktivni i dopuštaju im da sudjeluju u odlukama, bit će im lakše pokušati jesti različite vrste hrane.
Učinite obroke zabavnim i atraktivnim
Nema sumnje da hrana ulazi kroz oči. Dobro predstavljeno i šareno jelo puno je apetitnije i ugodnije. Možete kombinirati različitu hranu ili oblikovati oblike s jelima kako biste jela učinili mnogo zabavnijima. Vaša će djeca sigurno cijeniti i cijeniti trud.
Poštujte njihov apetit
Ako se vašem djetetu ne jede nemojte ga prisiljavati da dovrši tanjur. Prije stavljanja hrane uzmite u obzir njegovu dob. Dio za dijete nije isti kao za odraslu osobu. Vrijeme obroka trebalo bi biti ugodno. Ako se neprestano borimo da ih natjeramo da jedu ono što im se ne sviđa ili da dovrše sve, na kraju će hranu povezati s napetošću i stresom. Poželjno je da jedu manje, ali to uravnoteženo i zdravo.
Ne budite prestrogi prema hrani
Zdrava prehrana ne znači da u nekoj prilici ne možete jesti nešto „zabranjeno“. U redu je ako se s vremena na vrijeme obratite hamburgeru ili slatkoj slastici. Važno je to osjećate temelje uravnotežene prehrane i da vaša djeca shvate važnost zdrave prehrane.
Razgovarajte sa svojom djecom i naučite ih osnovama zdrave prehrane na zabavan način
Postoji mnoštvo igre i resurse kojima svoju djecu možete naučiti jesti zdravo. Od bojanja prehrambene piramide, preko pribjegavanja novim tehnologijama s igrama, pjesmama ili aplikacijama za zabavu tijekom učenja.