¿Koliko zagrljaja treba dati dnevno?? Nema ništa ljepše od zagrljaja i zato je teško reći da postoji dovoljan broj zagrljaja. Na polju privrženosti, nitko nikada ne odbija dobar zagrljaj, jedan od onih koji premošćuju udaljenosti i daju toplinu.
Sva ljudska bića trebaju fizički izraz da bi bila sretna. Poljupci, zagrljaji i tjelesni iskazi ljubavi izvrstan su oblik komunikacije, moćniji čak i od riječi. Ima vremena za razgovor i vremena za grljenje. Zato je jako važno da djeca dobiju dovoljno zagrljaja tijekom svog života. Posebno tijekom djetinjstva i kada formiraju svoju osobnost.
Važnost zagrljaja
Istina je, mnogi su ljudi preživjeli nedostatak zagrljaja. Ali to ne znači da im je to učinilo nešto dobro. Zagrljaji, milovanja, poljupci neophodni su za postizanje mentalne i emocionalne ravnoteže. Pokazivanje privrženosti djeluje izravno na mozak, oslobađajući hormone koji stvaraju dobrobit.
Ako je potrebna stopa zagrljaja? činiKoliko zagrljaja treba dati dnevno?? Umjesto da govorimo o broju zagrljaja, možda je najbolje razmišljati o nedostatku zagrljaja i izražavanja ljubavi. Tu se javlja emocionalni nedostatak koji ostavlja traga za cijeli život, pogotovo ako se radi o primarnim osjećajima koji ne daju zagrljaje.
Prema Američka psihoterapeutkinja Virginia Satir, "Ljudima su potrebna četiri zagrljaja dnevno da bi preživjeli, osam zagrljaja dnevno da bi nas zadržali i dvanaest dnevnih zagrljaja za rast'. Prema ovoj teoriji, djeci bi trebalo oko 12 zagrljaja dnevno da bi živjela, rasla i bila sretna. To bi im puno pomoglo da se emocionalno i afektivno reguliraju, da razviju dobro samopoštovanje i povjerenje u život. Kada djeca prime zagrljaj osjećaju se voljeno, snažno i sigurno i sretno.
zagrljaji i biologija
Na biološkoj razini, važnost zagrljaja je temeljna. Zagrljajima se automatski aktiviraju receptori u dermisu koji se zovu Pacinijeva tjelešca. Pritisak na te receptore stimulira živac vagus, povezan s mozgom. To regulira krvni tlak, pa pomaže u kontroli krvnog tlaka i smanjenju stresa smirujući živce.
Koliko zagrljaja treba dati dnevno? Pa mnogo ako uzmemo u obzir da se u zagrljaju oslobađa dopamin, hormon užitka. Istočno neurotransmiter, poznat i kao "hormon zadovoljstva", povezan je sa stresom i socijalizacijom. Oslobađanje oksitocina također je prisutno u zagrljaju. To je hormon ljubavi i zato je vrlo prisutan u porodu i rođenje djeteta. Oksitocin također pomaže u izgradnji samopouzdanja. Konačno, tijekom zagrljaja u krv se oslobađa i kortizol, još jedna ključna tvar za raspoloženje, kao i za regulaciju razine stresa.
I osim toga, ne zaboravimo ono najvažnije: osjećaj zagrljaja je lijep, kako za djecu tako i za odrasle. Zagrljaji nas smiruju i čine da se osjećamo bliski. Izazivaju osjećaj topline, povjerenja i sigurnosti. Mnogo više od riječi, oni nam pomažu u teškim životnim trenucima i znakovi su ljubavi koji su potrebni svim ljudskim bićima. Da ne govorimo o tome kako je lijepo grliti ljude koje volimo. Djecu je potrebno zagrliti i primiti svu našu naklonost i ljubav na eksplicitan način. A mi odrasli jako uživamo u iskazivanju te ogromne ljubavi koju osjećamo prema svojoj djeci.
¿Koliko zagrljaja treba dati dnevno?? Izvan minimuma od 4, predlažem da se ne umarate od grljenja i radite sve što trebate. Uvjeravam vas da nikada neće škoditi svakodnevno grliti našu djecu kako bi uvijek osjećali tu ljubav i brigu.