Biti roditelj posao je s punim radnim vremenom, što u većini slučajeva ostavlja roditelje vrlo malo vremena za osobno ulaganje. Iz tog je razloga važno olakšati određene zadatke kako biste iskoristili vrijeme na najbolji mogući način i svaki dan imajte malo vremena za individualno posvećivanje.
Večera je jedan od onih zadataka koji nitko ne želi, jer Tko želi kuhati nakon što je cijeli dan proveo radeći i brigu o djeci? Problem je u tome što u mnogim prilikama na kraju pribjegne prerađenim i brzim proizvodima, koji su također previše kalorični i nezdravi. Praktično rješenje koje vam može pomoći u ovom zadatku je pripremiti popis laganih večera na koje ćete se osvrnuti kada vam je potrebna inspiracija.
Planirajte jelovnik kako biste poboljšali popis za kupnju
Jedan od problema prilikom kuhanja i koji proizvodi najviše lijenosti jest razmišljanje o jelu koje će se kuhati. Umjesto toga, ako imate gotov popis brzi i lagani recepti da će vas mogućnost savjetovanja u bilo kojem trenutku spasiti u više navrata.
Osim toga, važno je imati neko planiranje tjedni menii za djecu i za odrasle. Na taj će način vaš popis za kupnju biti učinkovitiji i učinkovitiji uvijek ćete imati zdravu hranu za obroke. Možete pobjeći od prerađenih i nezdravih proizvoda.
Noću, hrana mora biti lagana kako bi se mogla dobro probaviti i mirno spavaj. Evo nekoliko laganih ideja za recepte za one roditelje s vrlo malo vremena.
Špageti od tikvica s kozicama od češnjaka
Sastojci:
- 2 tikvice ili 400 gr špageti od tikvica
- 400 gr of gambas smrznuto
- Češnjak češnjaka 2
- O 1 2 čili papričica
- sal
- ekstra djevičansko maslinovo ulje
priprema:
- Skuhajte špagete od tikvica u vodi s malo soli, za 4 ili 5 minuta bit će spremni.
- U međuvremenu ogulite i nasjeckajte češnjak fino.
- Pirjajte češnjak na kapljici maslinovog ulja i dodajte čili.
- Dodajte kozice i kuhajte oko 4 ili 5 minuta.
- Dodajte špagete od tikvica i zagrijte još par minuta, poslužite vruće.
Oblog od dimljenog lososa
Sastojci:
- 2 pšeničnih tortilja ili kukuruz (možete ih odabrati cijele)
- 1 Aguacate
- 200 gr sdimljeni losos
- zdjelica dječjih klica ili miješane salate
- 3 žlice qkrem kost
- 1 žlica senfa
- pregršt kapara (nije obavezno)
priprema:
- Pomiješajte krem sir u posudi, senf i kapari sitno nasjeckani. Začinite po ukusu.
- Ogulite avokado i izrezati na tanke kriške.
- Izrežite dimljeni losos u ne baš debelim trakama.
- Salate dobro operite i ocijedite
- Na kraju pripremite malu tavu. Kad je vruće, stavite tortilje i grijane s obje strane.
- Napunite tortilje kako slijedi, prvo namažite malo umaka, stavite malo zelene salate, dimljenog lososa i na kraju avokada.
- Smotajte omot i stavite štapiće tako da ostane zatvoreno dok jede.
Pečena pileća krilca s umakom od senfa od meda
Sastojci:
- 500 gr of pileća krilca
- 6 žlica Miel
- 6 žlica slatka gorušica
priprema:
- Prethodno zagrijte pećnicu oko 200 stupnjeva
- Dobro očistite krila, uklonite perje i operite vodom kako biste uklonili krv i ostale ostatke.
- Osušite upijajućim papirom i izrežite kako biste odvojili dijelove svakog krila.
- U zdjeli pripremite umak miješanje meda i senfa.
- Namočite svaki komad piletine umakom od meda senfa i stavite u posudi sigurnoj za pećnicu.
- Stavite u pećnicu i pustite da se potpuno skuha oko 40 minuta.
- Na pola kuhanja okrenite krila da porumene s obje strane.
Cous cous tabouleh
Sastojci:
- 200 gr of cous cous
- Pola crvene paprike
- Pola slatkog luka
- Pola zelene paprike
- 1 rajčica
- 1/2 krastavca
- Zdjela od crne masline
- Djevičansko maslinovo ulje
- Sal
- Sok od limun
priprema:
- Smjestite cous cous kod primatelja s dovoljno pozadine.
- Zagrijte dvije čaše vode Nakapajte maslinovim uljem, kad počne ključati, ulijte ga u posudu s kus-kusom.
- Dobro promiješajte i poklopite primatelj. Pustite da se kuha dok pripremate ostatak sastojaka.
- Operite i nasjeckajte povrće u male kocke i stavite u posudu za salatu.
- Ocijedite masline i narežite na male kockice, dodajte povrću.
- Dodajte kus-kus u zdjelu salate i pomiješajte vilicom.
- U zdjeli pomiješajte 4 žlice maslinovog ulja, limunov sok i sol po ukusu. Dobro tucite dok ne dobijete homogenu smjesu i obući salatu.