Sport za djecu je najbolji rješenje protiv prekomjerne težine, da zakamufliran kao zabava. Djeci moramo usaditi ljubav prema sportu, ne kao obvezu, već kao nešto zabavno, poticajno i zdravo.
Preporučujemo koje su vrste sportova djeci najbolje prema njihovim potrebama godine. Ali ne zaboravite uvijek slušati sina ili kćer i ne nametati onoga koji vam se sviđa, već onoga koji prirodno želi vježbati.
Opće sportske preporuke za djecu
Polazna točka za odabir sporta je ona koja dijete pokazuje interes. Jasno je da postoje masovni sportovi poput nogometa ili atletike, kojima će se baviti u svojim igrama, ali i pokazati im druge opcije koje nisu toliko globalne. Mogu se sjetiti, na primjer hokeja, klizanja,
Kad se vaša djeca bave sportom, uzmite u obzir njihove vještine i snage, ali i njihove slabosti ili strahovi. Postoje djeca koja preferiraju pojedinačne aktivnosti, dok druga više vole biti dio tima.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da djeca provode najmanje 60 minuta dnevno baveći se svojim omiljenim sportom. Dječaci i djevojčice od 3 do 5 godina ne bi trebali raditi više od 3 ili 4 sata tjelesnih vježbi tjedno i do 7 godina, sport treba smatrati zabavnom opcijom za dijete. The natječaj ili trening bilo kojeg sporta ne bi se trebao odvijati prije navršene 10. godine života.
Preporučeni individualni sportovi
La plivanje Djeci je to jedan od najčešće preporučenih sportova jer pruža otpor i koordinaciju. Može se vježbati od vrlo rane dobi, idealno je započeti s 3 godine, ali prije nego što možete krenuti s bebom na bazen.
El golf To je sport o kojem gotovo nikada ne razmišljamo, jer ne zahtijeva veliki fizički napor, međutim uključuje vježbanje vještina za koncentraciju, opuštanje i strpljenje. Idealan je sport za tjelesni i mentalni razvoj djece od 4. godine. Postoje prilagođeni setovi.
Između 5 i 7 godina možete pitati dijete želi li to učiniti Borilačke vještine, vrsta juda, kung fua, karatea ili taekwondoa. Ovi djelatnost Poboljšavaju koordinaciju svojih pokreta, brzinu, okretnost, snagu i reflekse, kao i nudeći disciplinu.
Za djecu nešto stariju i bližu predadolescenciji, atletika to bi mogla biti dobra ideja. Pomoću nje poboljšavaju svoj fizički razvoj i promiču svoju želju za poboljšanjem. Osim toga, u atletici postoje mnoge discipline u koje se svaki dječak ili djevojčica mogu bolje uklopiti u skladu sa svojim mogućnostima,
Ekipni sportovi za dječake i djevojčice
U ovu bi kategoriju spadali i sportovi poput odbojke, ragbija, hokeja ili rukometa, koji osim rada na tjelesnoj spremnosti, pomažu djeci u interakciji i učenju strategija igre.
El baloncesto Dobar je primjer timskog sporta koji se preporučuje od 7. godine starosti kod mješovitih timova. Koordinacija i okretnost jedan su od kapaciteta koji se razvija uz ovaj sport, uz suradnju kolega. Nismo mogli previdjeti nogomet, usko povezan sa zvijezdama. Tjelesne blagodati koje možemo istaknuti su aerobna izdržljivost, periferni vid i brzina.
Uključujemo biciklizam kao timski sport jer podrazumijeva razvoj društvenih vrijednosti poput druženja, društvenog susreta i ekološke svijesti. Na fizičkoj razini poboljšava zglobove, jača imunološki sustav, jača kosti, bori se s pretilošću, pospješuje protok krvi. Jedna od prednosti ovog sporta je što dijete već zna voziti bicikl, samo treba vježbati i početi usavršavati svoju tehniku.