Kada trudnički trbuh počne rasti, spavanje može postati noćna mora, posebno u posljednjoj trudnoći. Pronalaženje udobnog položaja može biti prilična odiseja.
U stvari, postoji položaj koji je bolji od bilo kojeg drugog, tako da možete spavati tijekom trudnoće, a također i da se tijekom ostatka osjećate ugodno.
Lijeva strana
Spavanje na desnoj strani nije dobra opcija jer postoji šuplja vena koja je najveća vena u tijelu koja cirkulira sa značajnim protokom krvi. Kada trudnica leži na lijevoj strani, izbjegava se taj pritisak utega na venu i pogoduje opskrbi posteljice krvlju, a bebi se osigurava više kisika i hranjivih sastojaka.
U idealnom slučaju, dok ležite u krevetu na lijevoj strani, držite isti smjer i kut između ramena i bokova kako bi mišići i kralježnica bili opušteni. Iako ne postoje studije koje mogu reći da je spavanje na desnoj strani loše za bebu, poznato je da je spavanje na lijevoj strani daleko bolja opcija za trudnicu i njezinu bebu.
Licem prema gore nije opcija
Ako ležite dok ste trudni na leđima, nećete se osjećati ugodno, a težina maternice past će na leđa, crijeva i donju šuplju venu. Spavanje u ovom položaju može vas boljeti u leđima, imati probavne probleme (zatvor), dobiti hemoroide ... Može biti čak i opasno tijekom posljednjeg tromjesečja trudnoće ako je riječ o rizičnoj trudnoći.
Ako vam je teško spavati zbog veličine trbuha, sjetite se da su vam jastuci najbolji saveznik i da ćete se, ako ih stavite između nogu, osjećati ugodnije.