Mnoge žene konzumiraju kofein prije nego što zatrudne, pa čak i kada pokušavaju. Ali jedan od glavnih koraka koji biste trebali poduzeti nakon što to znate ste trudni je napustiti kavu. Da, komplicirano je, ali to se može učiniti. Morate biti voljni i postupno zamjenjivati kavu drugim pićima. Da bismo vas uvjerili i da imate sve informacije, reći ćemo vam o negativnim učincima kave na trudnoću.
Postoji vjerovanje da tijekom trudnoće možete konzumirajte kofein u malim količinama, ali postoje studije (o tome ćemo vam reći u nastavku) koje ovo opovrgavaju. Imajte na umu i to kofein nije prisutan samo u kavi već i u određenim bezalkoholnim pićima i drugoj hrani. Sa svim ovim pitanjima pozabavit ćemo se u nastavku.
Povezanost kave u trudnoći i pretilosti u djetinjstvu
Jedan od negativnih učinaka kave objavljen u British Medical Journal, odnosi se na Konzumacija kofeina majke, tijekom trudnoće s porastom prekomjerne tjelesne težine djeteta tijekom dojenačke dobi. Ovaj negativni učinak potvrđuje Norveški institut za javno zdravstvo.
Studija koju je proveo ovaj norveški institut pokazuje da: čak i prosječna konzumacija kofeina koja se smatra prihvatljivom, odnosno 200 mg dnevno za trudnice To bi učinilo da djeca imaju veću vjerojatnost da postanu prekomjerne težine već sa tri godine. rizik koji bi se mogao opasno povećati tijekom testa za djetinjstvo.
Prema istim autorima studije, otkrivena je značajna veza između konzumacije kofeina u trudnoći i prekomjerne težine i / ili visine u djetinjstvu, ali nije poznato postoji li izravan uzrok. Stoga, veza otkrivena između kofeina i prekomjerne težine buduće djece može se klasificirati kao slaba, ali postoji, a na to mogu utjecati i drugi čimbenici. Bilo kako bilo, to su vrata koja ne vrijedi prijeći jer ćemo vam pokazati druge negativne učinke kave koje ne biste željeli imati, kao i alternative kofeinu.
Ukloniti ili ograničiti kavu tijekom trudnoće?
Neke smjernice s kojima smo se savjetovali ukazuju na to da kavu ili kofein možete jesti umjereno, ne prelazeći 200 mg spomenute tvari dnevno. Međutim, mi Radije preporučamo da u potpunosti eliminirate konzumaciju kave. U početku će biti teško, ako ste ovisni o kavi, a vaše će tijelo osjetiti potrebu da je popije, ali naviknut će se. Možete prijeći na kavu bez kofeina, koja nije 100% bez kofeina, dodati još mlijeka, smanjiti šećer, a kad budete spremni, ostaviti i to.
Zapamtite, uz to, da je kofein stimulans koji se, osim u kavi, nalazi i u drugim pićima poput čaja, bezalkoholnih pića i hrani poput čokolade, kolača. Također je u energetska pića i neki lijekovi koji se prodaju bez recepta.
Tijekom trudnoće uklanjanje kofeina koji je prisutan u vašoj krvi kasni, a u tijelu trudnice doseže i do 18 sati. Postoje opservacijske studije koje to ukazuju pijenje prekomjernog kofeina povezano je s rizikom pobačaja i drugim komplikacijama, kao što su kiselost trudnoće, ograničenja za rast djeteta, prerano rođenje ili intrauterina smrt.
Alternative kavi ako sam trudna
Rekli smo vam o negativnim učincima kave, ali želimo vam dati i neke alternative za ovo piće za kojim najčešće imamo više psiholoških nego fizičkih potreba. Na primjer, možete se pokušati naviknuti na:
- infuzijama pennyroyal, lipa, kamilica, boldo, zvjezdani anis. Infuzije su probavne i idealne su za poslije jela. Također možete napraviti vlastitu kombinaciju bilja.
- Infuzija cikorija ima gorak okus koji vas možda podsjeća na kavu.
- The kava od žitaricas, poput raži, ječma ili slada slijede istu liniju, a također su hranjivi. Djeca to također mogu uzeti.
El Jedini čaj koji se preporučuje je rooibos. Ovo ne sadrži tein, koji ima učinke vrlo slične kofeinu, a uz to jača obranu.