Budite svjesni kada je dan, a kada noć, to je nešto što se stječe godinama, to nije urođeno znanje. Iz tog razloga, ako djeca nemaju dobre navike spavanja, mogu noć provesti bacajući se i okrećući se ne prepoznajući da su stigla. prije spavanja. To je glavni razlog zašto djeca trebaju imati svoj dan dobro strukturiran, tako da njihovo vlastito tijelo nauči objavljivati točne informacije u pravo vrijeme.
Za djecu dobro usvojite sve te informacije i vaša je namjera u skladu s vašim vlastitim tijelom, trebate stvoriti naviku. Odnosno, ponavljanje radnje rutinski, slijedeći iste obrasce dok se ne asimilira i izvodi prirodno. Prema riječima stručnjaka, stjecanje navike traje 21 dan, možda se za odrasle ta činjenica može smatrati dobrom, ali što se tiče djece, najprikladnije je da poštujete ritmove svakog djeteta.
Kako stvoriti naviku kod djece
Da bi djeca usvojila naviku potrebno je stvoriti obrazac, ponavljajući iste radnje u isto vrijeme svaki dan. Ne samo radi stvaranja navike spavanja, već organizirati i prikladno organizirati svakodnevno korištenje djece. Primjerice, ustajanje svaki dan ujutro u isto vrijeme svaki dan, a da toga ne sluti, vlastito tijelo će vas uvijek natjerati da se probudite u slično vrijeme, bez potrebe za budilicom. Ako je također ponavljate dulje vrijeme, više ćete koštati promjenu te navike jer vaše tijelo prepoznaje da je to prikladno.
Stoga, uzmite vremena da dobro isplanirate kako želite strukturirati dan svoje djece tako da možete stvoriti dobre navike spavanja. Budući da ovo nije ograničeno na vrijeme spavanja, rutina spavanja trebala bi započeti otprilike nekoliko sati prije spavanja. Tako da je, kad dođe vrijeme za spavanje, dijete spremno uživati u dubokom i mirnom snu.
Što je dobra rutina spavanja?
Rutina spavanja trebala bi započeti sredinom popodneva, kada završi smjena za domaće zadatke i igru u parku. Odnosno, jednom kad dođete kući popodne, sve aktivnosti koje radite prije spavanja trebali bi biti dio rutine spavanja.
Na primjer:
- U 19:30 se kupamo i obučemo pidžamu (Ako uključite i druge rutine poput čišćenja kupaonice ili samog oblačenja pidžame, puno bolje)
- Oko 20:00 možemo napraviti zagonetku, gledajte knjigu ili mirno slikajte dok mama ili tata kuhaju večeru. Ova igra mora biti mirna, tako da dijete ide niz revolucije.
- Prije večere skupimo sve igračke i napuštamo sobu sakupljeni. Ovaj je korak važan za dijete da mirno spava. Soba se mora prikupiti, ako se sve igračke bace, a ne skupe, donijet će neku vrstu kaotičnog stanja koje će spriječiti dijete da se pravilno odmori.
- Oko 20:30 počinjemo večerati, tiho za stolom.
- U 21:00 ležali smo u krevetu i čitali malu priču ili otpjevajte pjesmu prije spavanja.
Neka vaše dijete spava samo
Zašto je djetetu toliko važno da se navikne samo zaspati? Jer ako tvoj sin zaspi s tobom kraj njega i probudite li se usred noći, osjećat ćete se dezorijentirano i dezorijentirano jer nije tako zaspao. Nije ugodna senzacija i može negativno utjecati na vašu rutinu spavanja, stvarajući tjeskobu i strah od spavanja samog.
Izbjegavajte boravak u krevetu s djetetom dok ono potpuno ne zaspi. Nakon što završi priča ili pjesma po vašem izboru, oprostite se od malene i napustite sobu. Možda će trebati neko vrijeme da zaspite, ali poželjno je da to učinite sami. Na taj će način vaše dijete moći steći dobre navike spavanja koje mu omogućuju primjereno obavljanje njegovih aktivnosti svaki dan.