Tijekom trudnoće mogu se pojaviti razne komplikacije, jedna od najčešćih je gestacijski dijabetes. Kao i kod ostalih vrsta dijabetesa, i ovu bolest karakterizira stanice ne mogu pravilno asimilirati glukozu. Koji proizvodi visoku razinu ovog u krvi, što može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme i kod majke i kod buduće bebe.
Neke žene pate od gestacijskog dijabetesa zbog hormonalnog problema. Međutim, u većini slučajeva gestacijski dijabetes može se spriječiti pravilnom prehranom. Sljedeći savjeti pomoći će vam u prevenciji ove bolesti, pa je uputno započeti s njima i prije nego što zatrudnite. Ne čekajte rezultate prvog testa za glukozu u krvi, izbjegavajte gestacijski dijabetes i izbjeći ćete komplikacije u trudnoći.
Dijeta u trudnoći za sprečavanje gestacijskog dijabetesa
Mnogo je čimbenika koji utječu na gestacijski dijabetes, kao npr dob, prethodne patologije, težina trudnice ili prehrambene navike prije trudnoće. U tim slučajevima liječnik koji kontrolira trudnoću ili primalja su oni koji provode kontrolu tih čimbenika kako bi što prije otkrili pojavu dijabetesa, ako se tako pojavi.
No, između dodatnih medicinskih pregleda i testova koji se javljaju tijekom trudnoće, obično treba nekoliko tjedana. U tom se razdoblju može pojaviti komplikacija i može proći nekoliko dana prije nego što se medicinski otkrije. Tako, ne biste trebali zanemariti prehranu od prvog trenutka trudnoće, tako da možete spriječiti ovu i druge komplikacije.
Hrana igra temeljnu ulogu u trudnoći. Sve što jedete izravno utječe na razvoj vaše bebe. Stoga se morate pobrinuti da sve što jedete bude što zdravije kako bi utjecaj na rast vašeg budućeg djeteta bio pozitivan. Jedite dobro, raznovrsno, uravnoteženo, bez gladi, ali bez jedenja nezdrave hrane. Ovi će vam savjeti pomoći.
Dijeta za sprečavanje gestacijskog dijabetesa
Da bi vaše tijelo dobilo sve potrebne hranjive sastojke za točan razvoj trudnoće, morate slijediti vrlo raznoliku prehranu. Ne uklanjajte nikakvu hranu, samo odaberite one s manje masnoće i pripazite kako ih kuhate. Da bi prehrana bila raznolika i uravnotežena, mora sadržavati:
- Voće i povrće.
- riba, po mogućnosti masno, bogato Omega3 masnim kiselinama.
- Meso svih grupa, uvijek biranje vitki dijelovi.
- Zdrave masti, poput maslinovog ulja ili svježeg avokada.
Nekoliko obroka dnevno
Vaše tijelo treba održavati rezerve masti tijekom dana, tako da morate jesti nekoliko manjih obroka raspoređenih tijekom dana. Doručak je najvažniji obrok, jer prekida post Od noći. Jedite doručak koji uključuje voće, mliječne proizvode, žitarice i proteine. U najvažnijim dnevnim obrocima obavezno pojedite porciju povrća i drugog životinjskog proteina, bilo mesa ili ribe.
Za ostatak dana, trebali biste pojesti 3 ili 4 lagana međuobrokaSredinom jutra i sredinom poslijepodneva možete popiti jogurt s orasima, na primjer. Prije spavanja uzmite infuziju s nekoliko kolačića, da, kad god je to moguće, birajte proizvode bez šećera. The domaće zobene pahuljice i kolačiće od banane savršeni su za suzbijanje slatkog zuba i potpuno su zdravi.
Jedite hranu bogatu vlaknima
Vlakna su ključ u prevenciji gestacijskog dijabetesa, jer ako tijelo dobiva dovoljno vlakana, to i jest sprječava promjene u razini šećera. Uzmite cjelovite žitarice, orašaste plodove, mahunarke, povrće i voće u količini, jer su to hrana bogata vlaknima. S druge strane, održavanje pravilnog crijevnog tranzita pomoći će vam da spriječite strahovite hemoroide nakon poroda.
Uz bogatu, raznoliku, uravnoteženu i umjerenu prehranu, redovito vježbanje pomoći će vam u prevenciji gestacijski dijabetes, kao i druge komplikacije u trudnoći. Ostanite aktivni u tom razdoblju i možete izbjeći ovu i druge komplikacije proizašle iz prekomjerne težine i neaktivnosti.