Plodnost ovisi o više čimbenika, poput prehrane ili vrste prehrane. Važno je znati jesti zdravo i uravnoteženo kada je u pitanju optimalna plodnost.
Postoji niz namirnica bogatih nizom hranjivih sastojaka koji mogu pomoći da zatrudnite ili zatrudnite. Osim toga, također ne šteti ako počnete jesti na zdrav način koji koristi zdravlju.
avokado
Prema nekim istraživanjima, masne kiseline prisutne u avokadu idealne su za poboljšanje plodnosti i kod muškaraca i kod žena. Masti avokada prilično su zdrave za tijelo, iako su vrlo kalorične, tako da morate umjeriti njegovu konzumaciju.
Avena
Zobena kaša je žitarica koja je posljednjih godina postala moderna jer je savršena kada je u pitanju održavanje linije. Bogatstvo bjelančevinama i vlaknima pomoći će vam da bez problema održavate svoju težinu. U odnosu na plodnost, brojne su prednosti jer je zob bogata mineralima poput magnezija i kalcija te vitaminima poput E.
Čokolada
Ako se uzima na umjeren način, njegova konzumacija je idealna kako bi sperma vjerojatnije mogla doći do jajašca. To je zbog prisutnosti velikih količina minerala kao što je cink. Kao da ovo nije dovoljno, čokolada je poznata po svojim afrodizijačkim svojstvima.
Kivi
Kako je to voće bogato vlaknima i vitaminom C, idealno je za promicanje plodnosti. Uz to je i voće koju biste trebali uzimati na redovan način, jer jača imunološki sustav tijela i poboljšava sve probavne aktivnosti.
losos
Losos je jedna od najzdravijih namirnica pa ne može nedostajati u vašoj svakodnevnoj prehrani. Omega 3 masne kiseline pomažu ojačati obranu i za poboljšanje zdravlja jajnika i sperme.
Rajčica
Rajčica je jedna od najhranjivijih namirnica koja postoji i zato ne smije nedostajati vašoj prehrani. Rajčica se ističe prije svega po tome što organizmu pruža dobar broj antioksidansa. Unos rajčice može vam pomoći poboljšati plodnost i pružiti vam velike šanse da zatrudnite.
Pollo
Piletina se ističe velikom količinom bjelančevina koje doprinose tijelu. Uz to, bogat je mineralima poput željeza i kalcija te vitaminom B3, povezane sa spolnim hormonima. Stručnjaci savjetuju da se odluče za piletinu iz slobodnog uzgoja jer je puno zdravija od industrijske piletine.
orašasto voće
Orasi su bogati mineralima poput selena. Idealan je za promicanje veće plodnosti jer pomaže u zaštiti jajašaca od djelovanja slobodnih radikala. Kao i kod ostalih preporučenih namirnica poput avokada i lososa, orasi su bogati omega 3 masnim kiselinama. Te su masti savršene za poboljšanje kvalitete sperme.
Chia sjemenke
Chia sjemenke postale su prilično popularne posljednjih godina zbog velikog broja svojstava i hranjivih sastojaka koje pruža tijelu. Chia sjemenke izvrstan su izvor omega 3 masti, neophodne da bi jajna stanica sazrela na najbolji mogući način. Većina ljudi jede s mlijekom ili s malo jogurta.
Ukratko, imati dobre navike što se tiče prehrane, Ključan je kada je riječ o postizanju dobrih i optimalnih rezultata u procesu trudnoće. Ovo su neke od namirnica koje ne smiju nedostajati vašoj prehrani u slučaju da želite imati veće šanse da zatrudnite.