Jer budimo iskreni, osim ako nismo jedan od Victoria Secret anđela ili ako imamo brutalnu genetiku, nakon poroda i dalje ćemo imati trbuh. I tako će se nastaviti i nakon nekog vremena jer se naše tijelo treba oporaviti da bi se vratilo u normalu. Neke žene uspiju vratiti figuru nakon što imaju dijete, a drugima je teško izgubiti višak kilograma. Da vidimo malo savjeti za gubitak trbuha nakon poroda.
Promjene u ženskom tijelu s trudnoćom
Trudnoća je vrijeme promjena u životu. Emocionalne, prioritetne i tjelesne promjene. Naše se tijelo priprema tijekom svih 9 mjeseci da donese novi život na ovaj svijet. To je lijep proces, moramo poštovati svoje tijelo jer ovaj posao radi na najbolji mogući način, a posebno kad smo već rodili.
Mnoge žene zapravo postanu opsjednute vraćanjem oblika nakon poroda što je prije moguće. Ali stvarnost je takva 48 sati nakon porođaja, najnormalnije je imati trbuh oko 5-6 mjeseci samo više mlitav. Zbog toga maternici treba vremena da se vrati na svoje mjesto, možda čak i nekoliko tjedana. To je nešto što se događa većini nas žena i što moramo zajedno normalizirati. Pretvarati se da imate tijelo od prije neposredno nakon poroda, osim što je nestvarno, utopija je. Nakon nekog vremena (bolje se posavjetujte sa svojim liječnikom u skladu s vašim osobnim okolnostima) možete početi raditi na oporavku na miran i siguran način. Pogledajmo nekoliko savjeta kako izgubiti trbuh nakon poroda.
Savjeti za gubitak trbuha nakon poroda
- Dojiti. To je najzdraviji i najprirodniji način mršavljenja i masnoće na trbuhu, dojenjem. Osim što je najcjelovitija hrana za bebu, ima i ovo korist za sagorijevanje masti za majke. To je zato što hormon prolaktin, hormon koji je uključen u proizvodnju majčinog mlijeka, dovodi do toga da se maternica ranije smanjuje i vraća u prvobitnu veličinu.
- Dobra prehrana. Dobra, uravnotežena i zdrava prehrana temelj je zdravog tijela. Ne držite se strogih dijeta da biste ubrzali proces, jer jedino što ćete učiniti je prisiliti tijelo i povratiti težinu kad prestanete s tim. Vaša prehrana ne smije biti manja od 1200 kalorija dnevno. Idealno je jesti zdravu prehranu u 90% slučajeva, gdje voće i povrće imaju istaknuto mjesto, izbjegavajte ultraprerađenu i slatkiše. Tako da nikada ne morate brojati kalorije. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako dojite, tako da prehrana ne utječe na proizvodnju mlijeka.
- Pij puno vode. Pitka voda pomoći će vam u uklanjanju masnoće i poboljšanju cirkulacije. Također ćete biti hidratizirani i to će vam pomoći da izgubite kilograme.
- Fizička vježba. Ne postoje misterije o mršavljenju, mora postojati kombinacija dobre prehrane i vježbanja da bi se vidjeli rezultati. To je također vrijeme koje tijekom tjedna možete rezervirati za sebe da se brinete o sebi i budete sami sa sobom. Idealno bi bilo vježbati 3 dana u tjednu. Aerobne vježbe (trčanje, hodanje) vrlo su učinkovite i možete ih kombinirati s drugima poput plivanja, pilatesa, joge, hipopresivnih trbušnjaka ... za toniranje mišića. Već ovisno o vašem ukusu, vremenu i potrebama. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kad se možete početi baviti sportom, jer ako je došlo do carskog reza, morat ćete pričekati dva mjeseca da započnete.
- Ne nosite pojaseve. Mnogi ih ginekolozi ne preporučuju jer trbušni mišići moraju sami oporaviti tonus. Posavjetujte se sa svojim liječnikom koji je najbolji za vaš slučaj.
Jer upamtite ... svaka je žena svijet, nemojte se uspoređivati s drugim ženama koje su se vrlo brzo oporavile jer to nije normalno. Poštujte svoj proces i svoje tijelo.