Gubitak kilograma prije trudnoće je vrlo važno pitanje. Zašto? Pa zato što tako možemo izbjeći određene komplikacije u trudnoći. Stoga, ako razmišljate o tome da postanete majka, potrebno je da unaprijed odvojite malo vremena da pripremite svoje tijelo i postignete više nego zdravu težinu, za sebe i za svoju buduću bebu.
Istina je da ćemo ostaviti niz kilograma kako bismo ih vratili u trudnoći, ali u ovom slučaju volimo opravdanje. Stoga ćemo vam ih dati najbolji koraci koje trebate poduzeti prije nego što ostvarite san o držanju bebe. Želite li saznati o čemu se radi?
Predajte se u ruke liječnika specijalista
To je prva i najvažnija točka. Jer ponekad i sami idemo na dijetu kako bismo uštedjeli novac. Ali govorimo o zdravlju i s tim se ne igra, jer lijek može biti gori od bolesti. Stoga je potrebno posavjetujte se sa stručnjakom o tome koja je vrsta prehrane potrebna za mršavljenje prije trudnoće. Kad imate prekomjernu težinu, sigurno će vam preporučiti dodatnu pomoć u obliku lijekova, ali su potpuno sigurni.
Uno jedan od najpoznatijih je Saxenda. Ovaj lijek je pomoć za brže mršavljenje. Što to zapravo čini za nas? Pa, on je odgovoran za poticanje oslobađanja inzulina iz gušterače. Osim toga, osjećat ćemo se zadovoljnije i uravnotežuje razinu šećera u krvi. Ne dolazi u obliku kapsula, već se daje u obliku injekcija. Naravno, uz ovo morate voditi zdrav način života i predstaviti savjete koje vam ostavljamo danas.
Važno je da znate da je Saxenda NE može se uzeti ako ste već trudni ili dojite.
Uvijek pazite što jedete
Ponekad spominjemo pojam prehrane, no doista ono što tražimo je zdrav način života. Unutar njega mogu vam preporučiti da slijedite određenu dijetu ako imate prekomjernu težinu koju smo već spomenuli. Ako želite samo smršavjeti nekoliko kilograma ili se održati, trebali biste malo promijeniti svoje navike pazeći što jedete svaki dan
Kako to mogu učiniti? Pa, to je jednostavan zadatak koji, kad se izvrši, ne mora biti kompliciran. Potrebno izbjegavajući konzumaciju ultra prerađene hrane i ostavljajući po strani peciva ili slatka bezalkoholna pića kao i jela brze hrane. Uvijek se odlučite za svježu hranu, jelima dodajte više povrća i naravno sezonsko voće. Ali nikada nemojte izostavljati ugljikohidrate u jelima, samo ćete kontrolirati porcije.
Podesite dijelove zdravog tanjura
Sada kad znamo što jesti, moramo znati koliko je preporučljivo. Pa, količine postavljaju granice koje ne želimo. Jer ovisno o osobi, to može uzrokovati da vrlo brzo napustite zdrav način života. Dakle, vizualiziramo okruglu ploču. Pravimo liniju točno u sredini i okomito. Polovica će biti za povrće koje možete napraviti kuhano, na žaru ili preliveno maslinovim uljem. Druga polovica tanjura podijeljena je na dvije i proteini će biti tu (riba, pileće meso ili puretina ...) a drugi dio bit će za ugljikohidrate.
Ostanite aktivni uz dobru sportsku disciplinu
Morate vježbati svaki dan. Uvijek nam kažu da pola sata može biti i više nego dovoljno, ali morate izabrati ono što vam najviše odgovara. S jedne strane možete ići u šetnju, vožnju biciklom ili trčanje. S druge strane, možete se odlučiti i za klase usmjerene u obliku zumbe ili predenja u kojima uvijek oslobađamo mnogo više energije. Potrebna je upornost kako biste postigli svoj cilj.
Postavite sebi realan cilj
Kad počnemo sa stilom života koji spominjemo, motivacija nam ne pomaže uvijek da putujemo tim putem. Uvijek će postojati iskušenja koja nas vode do tetura, ali ništa se ne događa. Ako jednog dana padnete u iskušenje, uživajte. Ali sljedeći dan slijedit ćete svoju svrhu. U ovom slučaju Želimo da postavite cilj, jer ćete tada imati motivaciju za njegovo postizanje. Koliko možete izgubiti u tjedan dana zdravom ishranom?
Kuhajte više kod kuće
Da, znamo da s novim cijenama električne energije to nije uvijek vrlo uspješan korak, ali kako biste smršavili prije trudnoće, da. Zašto jedemo li kod kuće, znamo kakvu hranu, kakve umake ili preljeve sadrži naša hrana. Uvijek ćemo se odlučiti za svježe, sve možete napraviti domaće poput onih umaka s prirodnim jogurtom, prskanjem maslinovog ulja i začina. Nije li to sjajna ideja?