Visok postotak trudnica pati od strašne mučnine tijekom prvih mjeseci trudnoće. U određenim slučajevima mogu se produžiti tijekom devet mjeseci trudnoće, što nitko ne želi. Ne radi se o ozbiljnoj smetnji, ali može biti itekako jer su nepredvidivi, isprekidani i mogu vas ostaviti "prekriženog" želuca, odnosno bez apetita. U ovom postu dat ćemo vam niz savjeta koji će vam pomoći da izbjegnete mučnine tijekom trudnoće.
Znamo da njihovo uklanjanje i prevencija nije nešto što se može učiniti, ali možemo pomoći u njihovom ublažavanju provođenjem rutine koju treba vjerno slijediti.. S njima ćete izbjeći tegobe uzrokovane povraćanjem u ovim mjesecima, s njima ćemo nastojati postići najveći mogući mir i dobrobit.
Prvi simptomi trudnoće
Osjećaj mučnine, vrtoglavica i povraćanje glavni su simptomi u prvim mjesecima trudnoće. To se događa jer se u prvih nekoliko tjedana povećavaju hormoni poput hCG-a, luteinizirajućeg hormona i estrogena. Osim toga, posteljica tih prvih tjedana još nije formirana, pa se trudnica mora dvostruko potruditi, s jedne strane za sebe, a s druge za bebu. Također, jer se maternica počinje povećavati i ono što se događa je da se ligamenti počinju istezati.
Kako izbjeći mučnine u trudnoći?
Osjećaj da je vaš mališan aktivan u vama radost je koju nećemo poreći. Ali činjenica da patimo od tako neugodnih simptoma kao što su ovi koje smo spomenuli, nije razlog za skakanje emocija, moramo biti iskreni. Kako bismo vam pomogli da poboljšate osjećaj stalne mučnine, ostavit ćemo vam niz savjeta koje ćete pronaći u nastavku, mali su savjeti za prilagođavanje svakodnevnom životu.
Vodite računa o prehrani
Jedan od glavnih aspekata o kojima treba voditi računa tijekom trudnoće kako biste što više ublažili osjećaj mučnine jest prilagoditi prehranu. Pod ovim mislimo da trebate jesti porcije prilagođene vama, odnosno nemojte zlorabiti ili pretjerati s hranom. Bolje je smanjiti količinu i rasporediti taj unos hrane kroz dan, nego to učiniti samo u jednom obroku.
ostanite hidrirani
Kao što smo govorili u jednom od naših prethodnih postova, Održavanje hidratacije tijekom trudnoće ključno je za vaše zdravlje i zdravlje vašeg mališana.. Dnevno biste trebali piti 2 do 3 litre vode, a ako to činite u malim količinama može vam pomoći u ublažavanju mučnine i vrtoglavice. Također možete piti voćne sokove, vodu s limunom, kokosovu vodu itd.
Izbjegavajte ostaviti prazan želudac
Razumijemo da ako patite od stalne mučnine i vrtoglavice, možda vam se neće ništa jesti ili piti, ali ovo je loša odluka. Osjećaj praznog želuca jedan je od najboljih saveznika ovih simptoma. Ne kažemo vam da sjednete i pojedete tanjur pun hrane, već da jedete male obroke svaka 2 ili 3 sata, što zdravije to bolje.
infuzijama
Jedan od infuzija ili napitaka koji se preporučuju za smirivanje mučnina u trudnoći su napitci na bazi đumbira. Ova namirnica o kojoj govorimo ima različita korisna svojstva za naše zdravlje, među njima pomaže u poboljšanju probave i osjećaja mučnine koji naše tijelo može imati.. Prije nego što se odlučite za ovu opciju za ublažavanje mučnine, posavjetujte se sa svojim medicinskim osobljem jer postoji niz pravila kojih se morate pridržavati uz ovu namirnicu, ne smijete unositi više od 2 grama dnevno u prvim tjednima trudnoće, a možete čak postati i nepreporučljivi , zato vam kažemo da se prvo obratite profesionalcima.
Ova nova situacija u kojoj ćete živjeti 9 mjeseci obilježit će prije i poslije u vašem životu. Stoga više nego ikad morate voditi računa o prehrambenim navikama kojih se morate pridržavati. Ovo ne samo da će vam pomoći da smirite osjećaj mučnine tijekom trudnoće, već će općenito biti korisno za vaše tijelo tijekom procesa gestacije, kao i pozitivno za razvoj vašeg mališana.