Djeca također pate od stresa, ali ga često ne izražavaju eksplicitno. Zbog toga je važno da roditelji pomno prate svoju djecu i nauče kako se nositi sa stresom, pa čak i potpuno ga izbjegavati.
Naše ponašanje može uvelike utjecati na raspoloženje naših mališana. ako smo pod stresom vrlo je vjerojatno da će i naša djeca završiti pod stresom. Moramo to imati na umu i nastojati kontrolirati svoj stres kako ga ne bismo prenijeli. U svakom slučaju, to nije uvijek zbog vlastitog stresa, moramo biti u mogućnosti istražiti što uzrokuje tu nelagodu i pritisak.
Uzroci
po studija WHO-a, 29% 11-godišnjaka i 36% od djevojaka u Švicarskoj pate od poremećaja spavanja. Uzrok je obično pretjerani stres ne samo zbog pritiska školskog uspjeha, već i zbog obiteljskih problema ili nedostatka nestrukturiranog slobodnog vremena. Ista stvar koja se događa u Suzi događa se u cijelom svijetu. Pritisak je jedan od najvećih čimbenika stresa danas i u našim je rukama da pokušamo naučiti našu djecu nositi se s tim pritiskom.
Kada se djeca osjećaju sposobnom upravljati i rješavati svoje probleme, razvijaju se na uravnotežen način, promičući samopoštovanje. Visoka razina stresa tijekom dugog vremenskog razdoblja može narušiti ovaj psihički razvoj.
Kako se stres manifestira kod djece?
Stres se može manifestirati na nekoliko načina, a mogući znakovi su:
- Bellyache
- Znojenje
- glavobolja
- mučnina
- Nedostatak apetita
- Problemi sa spavanjem
- Razdražljivost
Važno: Ako se ovi simptomi javljaju nekoliko puta tjedno ili ako je život djeteta ili obitelji ozbiljno ugrožen, roditelji trebaju pažljivo analizirati situaciju. Zapravo, djeca često šalju "kodirane" signale, što znači da ne izražavajte eksplicitno kada nešto nije u redu ili zato što nemaju apetita.
Upravo tada je važno da roditelji ne promatraju samo ponašanje svog djeteta, već i svoje. Javljaju li se simptomi kod djeteta u kombinaciji s određenim situacijama? Možda mi, kao roditelji, trpimo i stres? Je li moguće da nečiji stres utječe na dijete? Ponašanje povezano sa stresom može se poboljšati jednostavnim svjesnim uočavanjem kada i zašto nastaju određene stresne situacije.
Evo kako možete pomoći svom djetetu da upravlja stresom:
Iako se čini očitim: pokušajte biti primjer smirenosti za svoju djecu i stvorite okruženje u kojem su nedopuštene nesavršenosti.
- Pažljivo otkrivanje stresa: pomozite svom djetetu razumjeti zašto nastaje stres i kako mijenja vaše ponašanje kao odgovor na stres.
- pokazati razumijevanje za djetetove probleme i ispričati o svom iskustvu u vezi sa stresom, stvarajući klimu povjerenja kako bi mogli zajedno tražiti rješenje.
- Podržite dijete u tražiti rješenja.
- Odredite prioritete i ostavite slobodno vrijeme nestrukturiranim, posvetite vrijeme zajedničke aktivnosti (jedenje, planinarenje, itd.).
- Alaba dijete kad je nešto dobro učinilo.
- Morate biti spremni i otvoreni za tabue i osjetljive teme.
- Stvorite atmosferu mirno učenje, kako bi se omogućile faze koncentracije.
- Gledati koje aktivnosti pomažu djetetu da se opusti: sport, slušanje glazbe, tehnike opuštanja ili izmišljena putovanja, maženje.
Ako to sami ne možemo podnijeti, uvijek možemo računati na pomoć psihologa i stručnjaka koji će se nositi s tim stresom i pritiskom naše djece, pa čak i da nam daju neke smjernice kako bismo mogli nastaviti iz dana u dan. Tražiti pomoć ne znači ne znati kako stvari raditi, svako dijete je drugačije i svaka je situacija također. Ne moramo misliti da sve možemo sami jer je to jedna od velikih pogrešaka roditelja što ne traže pomoć u slučajevima kada je pomoć potrebna. Uvijek to možemo pokušati sami poduzeti i slijediti savjete koje dobijemo od stručnjaka, ali ako to nije dovoljno, preporučujem vam da odete psihologu kako biste dovršili rješavanje situacije bez neuspjeha u pokušaju.