Odluka o proširenju obitelji uvijek je važan korak u životu para, ali to nije uvijek lako. Mnogi se čimbenici udružuju u trudnoći, neki od njih nekontrolirani i za jedno i za drugo, pa začeće često traje duže nego što se očekivalo.
Iako uvijek postoje neke žene koje imaju veliku sreću da vrlo brzo zatrudne, to nije najčešće. Štoviše, postoje određene navike zdravog načina života koje mogu pomoći u povećanju plodnosti i, shodno tome, šanse za trudnoću u bliskoj budućnosti. Ne zaboravite da je riječ o paru, pa oboje moraju doprinijeti.
Jedna je preporuka da se nakon donošenja odluke o daljnjem kretanju i zasnivanju obitelji odvede posjet ginekologu kako bi se potvrdilo da je zdravstveno stanje majke optimalno i da stoga ne postoje čimbenici rizika koji bi mogli ugroziti trudnoću. Štoviše, stvarno je korisno uzeti u obzir razdoblje ovulacije i plodne dane u svakom mjesečnom ciklusu. To su dani u mjesecu kada je vjerojatnost da će žena zatrudnjeti i obično se javljaju 14 dana nakon prvog dana menstruacije. The plodni dani oni se razlikuju ovisno o svakoj ženi, prikladno je naučiti izračunati kada se dogode.
U slučaju neredovitijeg menstrualnog ciklusa, ovaj izračun postaje kompliciraniji i savjetuje se češći spolni odnos tijekom cijelog mjeseca. Uzorak koji se razlikuje kod žena s redovitim ciklusima. Prema nekoliko studija, idealno je održavati odnose između dva i tri puta tjedno, jer svakodnevna praksa može pogoršati kvalitetu sperme. Izjava koju ne dijele svi stručnjaci koji smatraju da je moguće imati svakodnevne odnose bez da to uopće bude štetno. Također je važno biti strpljiv i nastaviti pokušavati kad god možete.
Žene koje su prethodno uzimale kontracepcijske pilule možda će trebati pričekati nekoliko mjeseci dok se njihovi hormonalni ciklusi ne uspostave i tijelo se potpuno pripremi. Za brže začeće, prehrana je čimbenik na koji se mora obratiti posebna pažnja. Prehrana mora biti zdrava i uravnotežena, izbjegavanje ultra obrađene i isticanje hrane vitaminima i mineralima koji pomažu tijelu. Jedan od njih je B9 ili folna kiselina, neophodno za izbjegavanje malformacija djeteta tijekom trudnoće, a koje se mogu naći u mnogim namirnicama.
Napuštanju loših navika poput alkohola i duhana mora se dodati i zdrava prehrana odmah dok se dijete ne rodi, jer to može dugoročno naštetiti. Težina je još jedan čimbenik koji izravno utječe na mogućnost zatrudnjenja, pa je zato prikladna ostanite u formi i pokušajte doseći svoju idealnu težinu tako da je ovaj postupak lakši i ne predstavlja nikakav problem tijekom trudnoće. S druge strane, neki ljudi preporučuju zapošljavanje zdravstveno osiguranje, poput Segurosa iz Bilbaa, da imaju razne tretmane za osobnu njegu koji pomažu u opuštanju i izbjegavanju stresa u ovoj fazi.