Vaša beba je već na ovom svijetu, a sve se vrti oko novih iskustava i emocija. No, postoje i mnoge žene koje se osjećaju iscrpljeno, bolno, upaljeno i s revolucijom u svojim hormonima. Nakon dolaska vaše bebe kroz glavu vam mogu prolaziti mnoga pitanja o njezinoj brizi, ali mogu se pojaviti i o vama samima. Jedno od najčešćih pitanja ili nedoumica među majkama je kako trbuh ostaje nakon poroda.
U današnjem postu je ono o čemu ćemo pričati, kako trbuh ostaje nakon rođenja novorođenčeta i kako napraviti male promjene za bolji oporavak izvođenje različitih vježbi koje su vrlo jednostavne i lako se prilagođavaju različitim potrebama svake od njih.
trbuh nakon poroda
Mnoge žene nakon poroda dožive kako im je trbuh i dalje natečen a čak se može činiti da su još uvijek trudne unatoč porodu. Ne brinite ako se to dogodi, to je sasvim normalno, jer je maternici nakon poroda potrebno neko vrijeme da se vrati u normalno stanje.
Evidentno je da je za to potrebna određena briga, kako bi se olakšao oporavak nakon poroda, ali treba uzeti u obzir da to može biti spor proces.. Ovu vrstu njege uvijek se mora pridržavati ili preporučiti stručnjak, jer ako bez ikakve kontrole pokrenemo određene aktivnosti ili dijete, to može biti štetno za vaše zdravlje.
Smanjenje volumena ili upale trbuha nakon poroda zahtijeva vrijeme kako smo naznačili. Maternica se mora vratiti u svoju pravu veličinu, proces za koji neki kažu da može potrajati i do 4 tjedna. Ovaj proces prati gubitak tekućine kao posljedica upale stanica tijekom mjeseci trudnoće.. Osim toga, od nakupljanja masti koja se mora sagorjeti.
Oporavak svake žene ovisi o mnogo različitih čimbenika., jedan od njih može biti i broj kilograma dobivenih u trudnoći, jesu li se tijekom trudnoće izvodile tjelesne vježbe itd. Stoga oporavak može potrajati mjesecima ili čak godinama.
Postupak oporavka
Vaše tijelo je doživjelo mnoge promjene tijekom devet mjeseci trudnoće i kasnije do vašeg poroda.z. A sada, nakon što se novi član obitelji rodi, treba mu vremena da se oporavi od svih tih promjena.
Morate slijediti niz preporuka i početi s tjelesnom aktivnošću kad vam stručnjaci kažu kako ne biste ugrozili svoje zdravlje. Neke od mjera koje treba uzeti u obzir za ovaj oporavak su pijenje puno vode tijekom dana, izbjegavanje podizanja nepotrebnih utega, a prije svega kontrola prehrane, morate slijediti uravnoteženu prehranu.
Postporođajne vježbe
Vježba bi trebala kombinirati aktivnosti usmjerene na područje trbuha i aerobnu aktivnost, s unionom ćete moći izgubiti kalorije i nakupljenu masnoću, pomažući vam da eliminirate postporođajni trbuh. Ponovno vas podsjećamo da se prije početka bilo kakve tjelesne aktivnosti, čak i ako je riječ o malom naporu, trebate konzultirati sa svojim medicinskim osobljem.
Možete započeti s aerobnim vježbama poput hodanja ili šetnje tijekom slobodnog vremena koje imateNije važno je li to 20 minuta ili dva sata, bit je u pokretu. Kada više ne osjećate nelagodu, možete početi trčati ili trčati.
Za ovaj proces oporavka indicirani su i satovi u kojima se provode aktivnosti vezane uz aerobik. fizički. Možete se prijaviti za zumbu, plesove itd. Hipopresivne vježbe su također dobar primjer.
Ako imate osoblje specijalizirano za ovu vrstu oporavka, oni bi vam trebali dati a niz aktivnosti usmjerenih na toniranje i ispuhavanje trbuha, s kojim se obnavlja mišićni tonus i zdjelično dno.
Tjelesnu aktivnost popratite uravnoteženom prehranom koja će vam pomoći da ispuhnete trbuh nakon poroda. Trebali biste dati prednost unosu voća, povrća, vlakana i posebno tekućine.
Ovim savjetima pokušali smo vas informirati što je više moguće o toj temi dajući vam niz naznaka. Ali nitko bolji od medicinskih stručnjaka da vam kaže koji je najbolji put za vas. Razveselite se, posavjetujte se i bacite se na posao.