Jesti nije isto što i jesti, i zdrava prehrana možda nije odgovorna. Zato ovaj članak posvećujemo ovim konceptima, zdravoj i odgovornoj prehrani, jer smo prva škola naše djece. Kao majke moramo prenijeti vrijednosti i primjer zdrave prehrane, sa zdravog gledišta, a također odgovorne za okoliš.
Danas je Svjetski dan hrane, ovo je toliko bitan koncept da je uokviren unutar Ljudska prava i dio je 17 ciljeva održivog razvoja (SDG).
Odgajajte u zdravoj i odgovornoj prehrani
The uče se zdrave navike, uvijek smo na vrijeme da ispravimo one najpoželjnije. Važno je da se kod kuće djeca od malih nogu navikavaju na zdravu prehrambenu sredinu u kojoj hrana doprinosi dječjem razvoju. Kad u djetinjstvu usvojite dobre prehrambene navike, u odrasloj dobi imate zdraviji način života. Sprječavaju se zdravstveni problemi.
U suprotnom smislu, imati će loše hranjeno dijete problemi s tjelesnim rastom, ali i učenje i, sigurno, ponašanje. Loše hranjeno dijete nije samo dijete s deficitom prehrane, dječja pretilost je također simptom loše prehrane. 19% španjolske djece pretilo je, a dječja populacija s problemima prekomjerne težine utrostručila se u posljednjih 15 godina.
Naučite kako pravilno jesti, birajte hrana s velikim hranjivim kapacitetima, A uzimajući u obzir naše najbliže okruženje, da bi to bilo učinjeno na odgovoran način, to nije lak zadatak.
Kako odgajati u zdravoj prehrani
Djeci se mora prenijeti poruka da imaju raznolika i uravnotežena prehrana. To se može postići samo ako kod kuće imamo raznoliku hranu. Također svoju djecu možemo naučiti piramidama ili hranjivi kotačići kako bi im pomogli znati jesu li u skladu s onim što piramida preporučuje. Supermarket nam može pomoći u eksperimentiranju i odabiru najzdravije hrane. Dopustite da vas djeca prate u tim odlukama.
Kada poslužujete hranu, pripazite na proporcije. Dio za dijete nije isti kao onaj za odraslu osobu. Pokušajte u jela uključiti različite okuse, boje, teksture i konzistencije kako biste potaknuli dječju želju za jelom. Uz to, osjećat će se motiviranijima za jelo ako su sudjelovali u procesu.
Osim hrane, djecu treba poticati zdrave prehrambene navike. Važno je jesti polako i mirno. Prehrana s dovoljno vremena, svjesnost važnosti i vrijednosti hrane je presudna. Ako ne možete uživati u ovom vremenu svaki dan, barem ga učinite posebnim onim danima u kojima to možete, tako da će vaša djeca shvatiti njegovu vrijednost.
Obrazovanje u odgovornosti
Kao što smo rekli, zdrava prehrana nije potpuno isto što i jesti odgovorno. To podrazumijeva još jedan korak odgovornosti prema okolišu. Za ovo vam dajemo niz smjernice koje možete uključiti u prehranu svoje djece. Na primjer:
- Hrana ne smije biti ni nagrada ni kazna.
- Pojesti sezonska hrana a ako su iz bliskost bolje. S jedne strane promovirat ćete gospodarstvo svog okoliša, a s druge strane, doprinoseći manje zagađenju planeta, štedeći prijevoz.
- Ako izađete jesti, uzmite ono što je ostalo, kako bi rekla moja majka: "Vaše je, platili ste ga", a također sprječavate da ode do kante za smeće. U tom smislu, kod kuće, učinite isto, ponovno koristiti hranu, ne bacajte voće ili povrće koje ne izgleda dobro.
- Ako možeš, kupujte proizvode iz poštene trgovine, Oni jamče praksu rodne ravnopravnosti, ne koriste dječji rad, uspostavljanje pravednih plaća, a ako ta hrana dolazi iz drugih zemalja, prilika je da sa svojom djecom naučite više o njihovoj kulturi.