Nakon slatkog čekanja, vaša dugo očekivana beba već je na ovom svijetu. Već mu možete vidjeti lice i dati mu sve poljupce na svijetu. Ali ne biste trebali zaboraviti na sebe nakon teškog porođajnog procesa. Zato vam ostavljamo najčešće greške tijekom razdoblja nakon porođaja kako biste ih mogli izbjeći kad za to dođe vrijeme.
Postporođajni
Nakon poroda naša se pažnja vrti isključivo i isključivo oko bebe. Sva ugađanja i briga su za njega i za njega. Ali morate zapamtiti da da biste se vi pobrinuli za to, morate se pobrinuti i za to da budete u formi.
Es jedna od najintenzivnijih i najtežih faza u životu koja postojiZbog toga se preporučuje znati što možete, a što ne možete biti u najboljoj mogućoj formi. Sad ćemo komentirati pogreške koje biste trebali izbjegavati u ovom trenutku kako ne biste zaboravili sebe.
Ne nadgledajući svoje zdravlje
Ne zaboravite čuvaj svoje ožiljke carski rez ili epiziotomija kako bi se dobro zaliječilo. Moraju se pravilno prati prema vrsti ožiljka i moraju biti suhe da bi se pravilno zacjelile.
I ne mislimo samo na tjelesno zdravlje, već i na vaše emocionalno zdravlje. U tom ćete razdoblju imati puno emocija na površini, živaca i umora. I otkrit ćete da nećete biti sretni cijelo vrijeme kao što ste mislili da ćete biti. Iako je sasvim normalno, postporođajna depresija prilično je česta, pa je to potrebno nadgledati naše raspoloženje propadanja i tuge u slučaju da se produlji na vrijeme ili vidimo da se pogoršava.
Seksajte se prije vremena
La karantin to je period u kojem se naše tijelo i um vraćaju u normalu nakon porođaja. Teško između 6 i 8 tjedana, i za to vrijeme savjetuje se da ne imate spolne odnose budući da vam maternica još uvijek zarasta.
Također izbjegavajte upotrebu tampona čak i ako imate puno krvarenja, kako biste izbjegli moguće infekcije. Bolje koristiti oblog.
Budite oprezni pri odabiru tjelesnih vježbi
Ako ste jedan od onih koji se strastveno bave sportom, u ovoj bi fazi trebali pažljivo birati vježbe. Započnite s vježbama s malim utjecajem poput hodanja. Tada možete raditi druge vrste vježbi od 4 ili 6 tjedana nakon poroda. Vaš liječnik će vam moći bolje reći u skladu s vašim slučajem kako možete uvesti vježbe u svoju rutinu.
Izbjegavajte alkohol ako dojite
Čak i ako je trudnoća gotova, ako odlučite dojiti, ne biste trebali piti alkohol. To je zbog može proći u djetetovo mlijeko, eliminirajući hranjive sastojke potrebne za njegov pravilan razvoj.
Idi na dijetu
Da, znamo da ste tijekom trudnoće puno stekli, kao što je i normalno. Ali ne žuri se smršavitiPogotovo ako dojite jer u tom razdoblju morate jesti više kalorija nego inače.
Hranite se zdravo i uravnoteženo, dodajte prehrani kalcij i pijte puno vode. Također će vam pomoći kod zatvora.
Okupati se
Iako se možda čini najukusnijim na svijetu, nakon prvih dana nakon porođaja najbolje je istuširati se. Tako ćemo izbjeći infekcije.
Potražite puno puno
Prvih nekoliko tjedana bit će pomalo kaotično dok se ne prilagodite novom članu obitelji. Ovo su vremena malog spavanja i fizičkog oporavka, uz sve zadatke koje novorođena beba zahtijeva.
Budite dobri prema sebi, sve će se s vremenom oporaviti. Ne forsirajte se previše. Polako će se vaše tijelo i vaša rutina prilagoditi.
Ne delegirajte
U mnogim prilikama želimo sve učiniti sami. Ali ne dopustite da sva djetetova težina padne na vas. Vaše tijelo i um su još uvijek u procesu oporavka i trebaju im pomoć i vrijeme za oporavak. Naučite tražiti i prihvatiti pomoć, jer vam treba. Vaš partner, prijatelji i obitelj, ne oklijevajte ih pitati za pomoć kad god vam zatreba.
Zašto se sjećati ... Da biste bili dobra mama, morate biti u formi.