Znate li da je prehrana važna osobito tijekom prenatalnog razdoblja? Ali zašto? Ishrana majke je osnova za zdravu trudnoću i naravno, za dobro zdravlje bebe. Naime, pravilna prehrana u trudnoći je najvažnija i zato govorimo o prenatalnoj prehrani.
Možemo reći da je to kamen temeljac same trudnoće, ali i trenutka rođenja. Dakle, možemo reći da utječe na cijeli proces od prve minute. Zato, sve što jedete ili pijete utjecat će na rast vaše bebe. Stoga jednostavno moramo naglasiti važnost prenatalne prehrane, o čemu ćete sve znati u nastavku.
Što se podrazumijeva pod prenatalnom prehranom?
Dolazi trenutak kada saznate da ste trudni. Mješavina živaca, iluzije i straha. Ali ići ćemo korak po korak uživajući u procesu i kao takvi, prva stepenica koju moramo popeti je prenatalna prehrana. Ova nova faza zahtijevat će više hranjivih tvari nego što inače unosite i ta će promjena, na bolje, koristiti oboma. Ali što je zapravo naša prehrana? Pa, prilično je jednostavno jer treba se pridržavati uravnotežene prehrane. Istina je da liječnik uvijek treba imati zadnju riječ, no mi ćemo vam reći da u ovoj dijeti možete unositi i proteine i zdrave masti te minerale.
Kakva bi trebala biti prenatalna prehrana?
Istina je da, kao opće pravilo, prenatalna prehrana već slijedi temelje uravnotežene i bazične prehrane. Drugim riječima, bit će prisutno i dobro oprano povrće i proteini i cjelovite žitarice. No, budući da je to nešto drugačija faza, moramo obratiti pozornost na određene vitamine i minerale.
- Folna kiselina je jedan od glavnih vitamina u trudnoći. Pomaže u sprječavanju određenih urođenih problema i zbog toga se preporučuje uzimanje prije nego što pokušate zatrudnjeti. Iako ga ima u nekim namirnicama poput špinata ili naranči, istina je da nećemo dobiti potrebnu količinu. Zapravo, obično se uzima kao dodatak.
- Kalcij: I za kosti i za zube potreban nam je kalcij. Ali također je neophodno za besprijekoran rad krvožilnog i mišićnog sustava. Ne zaboravljajući da također pomaže u izbjegavanju preeklampsija. I mliječni proizvodi i brokula, losos i kupus imaju dobre količine kalcija.
- Vitamin D također igra veliku ulogu u kombinaciji s kalcijem. Tako nam također pomaže u jačanju kostiju. Jaja i riba su izvori ovog vitamina i kao takve moramo voditi računa o njima.
- Bjelančevine: za dobar rast našeg mališana, moramo voditi računa i o proteinima. iako ih već u osnovnoj prehrani imamo, sada više nego ikada. Već znate da su i bijelo meso i grah ili orašasti plodovi odličan izvor istih.
- Kad smo trudne trebamo željezo dva puta. Potrebno nam je više kisika kroz krv kako bismo nahranili bebu. Dakle, ako nemate rezervi željeza, može se pojaviti anemija, a s njom i određene glavobolje. Ali ako je ozbiljnije, moglo bi utjecati na bebu uzrokujući prijevremeni porod ili malu porođajnu težinu. Zapamtite da špinat i žitarice imaju željezo.
Kakve posljedice ima pothranjenost majke na plod tijekom trudnoće?
Istina je da se uvijek moramo prepustiti stručnim rukama i za to uvijek moramo pitati svog liječnika koji je taj koji može prilagoditi prehranu našim potrebama. Uz to, ako postoji pothranjenost, postojat će i niz posljedica koje mogu biti prilično drastične.
- Bebe imaju veću vjerojatnost da će razviti bolesti dugotrajne poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka.
- Opseg glave je manji nego inače.
- urođeni nedostaci.
- Povećana smrtnost u vrijeme poroda.
- Nizak IQ.
- Manje koordinacije.
- Za majku također postoje posljedice poput krvarenja, pobačaja ili odvajanja posteljice.
Zbog svega ovoga i više od toga, status žene također je bitan za početak novog života. Budući da je razvoj fetusa povezan s onim hranjivim tvarima koje majka ima. Oni omogućuju brži i zdraviji rast. Kladite se na zdravu trudnoću!