Dobro disanje kod djece vrlo je jednostavno i korisno za njih naučiti sutra učini to dobro. Toliko je značajno da slijedi samo nekoliko jednostavnih koraka i Nosite to kao svakodnevnu rutinu.
Mi vjerujemo u to disanje je dio našeg života I da, istina je, jer smo rođeni i bez da nas itko podučava, već znamo kako se automatski udiše i izdiše, ali vrlo je važno znam kako to ispravno učiniti, poduzet će nekoliko malih koraka početak života mališana puno je opuštajući.
Prednosti pravilnog disanja
- To je vrlo korisna vježba koja pomaže a dobar tjelesni i emocionalni razvoj i stoga povećava kvalitetu vašeg života.
- pomaže kontrolirajte svoje osjećaje tako povećava vašu pažnju i poboljšava vaše stanje opuštenosti.
- Pomoći će im puno bolje upoznati svoje tijelo, koje bi dijelove trebali koristiti za dobro izvođenje vježbe.
- Poboljšat će se način govora i izgovora pa prema tome i na način komuniciranja.
- Pružit će im sposobnost da razviti njušni sustav.
- Dat će vam puno više energije ali oni će se osjećati puno smirenije, mnogo će više kontrolirati svoje strahove već ljutnja kanala.
- To je sposobnost koja se stječe tako da se osjećaju puno bolje, upravljajte stresom i budite budniji.
Vježbe za pravilno disanje
Životno je važno naučiti djecu da dobro dišu jer roditelji pravilno slijede istu tehniku. Važno je da u sukobljenim trenucima već znamo kako se koristiti ovim resursom kako bi mogli kontrolirati mnoge neugodne situacije. Naučiti ih vrlo je jednostavno:
- Morate vježbati vježbe uzimanja zraka i izbacivanja. Objasnite na zabavan način da udisanje je odvođenje zraka kroz nos y izdahnuti je izbacivanje zraka kroz usta.
- Kako se to najbolje može objasniti tijelima koja leže na zemlji. Možemo vježbati s njima. Dijete će leći na leđa i jednu će ruku staviti na prsa, a drugu na trbušno područje. Kao prvi korak pitat ćemo vas hvatati ili udisati zrak kroz nos, morate provjeriti da se ruka s prsa ne podiže, ali ona koja mora podići je ruka koja ima na trbuhu. Da bismo je mogli kontrolirati na mnogo zabavniji način, možemo staviti igračku na trbuh i pokušati je podići svaki put kad udiše zrak. Drugi korak je protjerivanje zraka, ovdje ga morate izdahnuti na ustaima da to čini polako.
Primjeri vježbi:
- Prvo uzmemo zrak kroz nos jednu sekundu, zadržimo trenutak i pustimo zrak kroz usta 1 sekundu.
- 2º sekundu uzimamo zrak kroz nos, zadržavamo trenutak i puštamo zrak kroz usta dvije sekunde.
- 3º sekundu uzimamo zrak kroz nos, zadržavamo trenutak i puštamo zrak kroz usta dvije sekunde.
Ove se vježbe moraju ponavljati povećavajući nadahnuća u dvije sekunde i do 3 sekunde. Zadržavanje i protjerivanje bit će isti, u izgonima će se dati prvo s 1 sekundom, zatim s 2 i na kraju s 3 sekunde.
Vježbe uz igre
Ako kombinirate ove vježbe uz igre ili rekreativne aktivnosti dijete će gotovo naučiti disati automatski i ne sluteći. U svim ovim vježbama važno je to raditi kako sam dobro objasnio. Udahnite kroz nos i napuhnite trbuh i istisnite zrak kroz usta.
Mogu se koristiti slamke kako bi napravili mjehuriće u vodi. Možemo koristiti svijeće postavljajući ih na različite udaljenosti i mogući koristiti puhove većeg ili manjeg trajanja.
Uporaba mjehurići od sapunice je još jedna vrlo zabavna igra, pri kojoj udarci mogu mjehuriće prelaziti s jednog mjesta na drugo.
Otpuhajte balone Vrlo je korisno, mogu se koristiti u različitim veličinama i napraviti utrke kako bi se vidjelo tko napuhuje mnogo više.
El uso zupčanici, zvižduci ili puhanja oni su im i vrlo korisni alati kako bi naučili disati.