Sve više obitelji brine jer djeca se hrane što zdravijom prehranom, zahvaljujući činjenici da smo sve više svjesni utjecaja određene hrane na zdravlje mališana. Od navršene 2. godine života i sve dok pedijatar ne naznači drugačije, djeca mogu jesti praktički sve. Međutim, postoje određene namirnice koje su, iako ih mogu uzimati, doista negativne za njihovo zdravlje i zato bi trebale nestati iz prehrane.
Posljedice konzumiranja bilo koje od 5 najgorih namirnica koje ćete vidjeti u nastavku mogu biti ozbiljna poput dječje pretilosti, dijabetesa i druge vrste bolesti. S druge strane, to su u svakom slučaju proizvodi koji ne daju nikakve bitne hranjive sastojke. Odnosno, ove namirnice ne doprinose ničemu zdravom u dječjem tijelu i stoga su potpuno neophodne.
5 najgorih namirnica
Ovdje ćemo vam pokazati 5 najgorih namirnica za dječje zdravlje, one koje bi trebale nestati iz vaše prehrane i neke opcije kako biste ih mogli zamijeniti drugim zdravijim opcijama.
Slatkiši i žele grah
Bomboni, drangulije, gominole itd., su proizvodi napravljen od šećera, kemikalija, pojačivača okusa, među ostalim toplo preporučena ulja i zasićene masti. Drugim riječima, svakim žele grahom koje vaše dijete jede, u svoje će tijelo unositi veliku količinu praznih kalorija, kao i opasnih tvari. Višak šećera može na različite načine utjecati na zdravlje vaše djece.
- Zubni problemi: Šećer u gumijama dugo ostaje između zuba, uz rizik od patnje karijes, između ostalih problema.
- Dijabetes
- Precijenjeno i pretilost
- hipertenzija
Umjesto da konzumirate industrijske bombone i gume, možete se pokušati pripremiti kod kuće lkao žele grah za svoju djecu.
Industrijsko pecivo
Industrijski slatkiši i lepinje, iako ih sve više pokušavaju pripremiti s manje štetnih tvari, i dalje su proizvodi puni zasićenih masti, šećera i sve vrste nezdravih konzervansa. Umjesto da odaberete industrijsko pecivo, pripremite kolače, kolače, kolačiće i sve vrste slatkiša koje možete pripremiti sa svojom djecom kod kuće.
Dakle, možete odabrati najzdraviju hranu i kontrolirati šećer u slatkišima. Osim toga, vaša će se djeca zabavljati u kuhanju i rukovanju tom hranom.
Pakirani sokovi i bezalkoholna pića
Pakirani sokovi sadrže vrlo malo voća i puno šećera, pa su nezdrava za djecu. Još gore su gazirana pića i gazirana pića koja sadrže velike količine šećera i drugih vrlo štetnih tvari.
Čak i prirodni sokovi više nisu prikladni za djecu, jer je potrebno mnogo komada voća da bi se dobila odgovarajuća količina. Uz to sadrže mnogo više šećera nego ako uzmete cijelo voće. Stoga izbjegavajte zlouporabu prirodnih sokova i odlučite im dati plod prirodnim.
Ultra obrađeno
A ova kategorija uključuje hamburgere, pizze, hrenovke itd., Bez obzira na to je li zamrznuto i grije se kod kuće ili ako ih konzumirate u restoranu brze hrane. To ne znači da svojoj djeci ne možete davati hamburger ili pizzu. Ono što možete učiniti je uvijek ih pripremajte kod kuće, koristeći najzdravije proizvode i dobivanje jela puno bogatijih od ultra obrađenih.
U ovom linku, naći ćete vrlo zdrave mogućnosti za pripremu domaće pizze s prirodnim sastojcima i vrlo iznenađujuće.
Slani zalogaji
Čips od krumpira, prženi krumpir i sve vrste sličnih grickalica pakirani su s umjetnim pojačivačima okusa, hidrogeniziranim uljima, suvišnom soli i puno vrlo nezdravih tvari. Ako s vremena na vrijeme želite djeci prigristi, možete kod kuće napraviti vrlo zdrave čipse od krumpira. Samo moraš izrežite vrlo tanke kriške krumpira i stavite ih da se peku s malo maslinovog ulja. Ukusno, zdravo i savršeno za subotnje popodne s obitelji.
hvala vam na ovako lijepim savjetima koji pomažu znanju da vodi zdrav život.