Pušenje je loše za bilo čije zdravlje. Ali ova je navika posebno štetna tijekom trudnoće, jer neće naštetiti samo vama, već i vašoj bebi, koja je posebno ranjiva jer se razvija. Duhan sadrži više od 4000 opasnih tvari među kojima se ističu nikotin i ugljični monoksid. Sadrži i druge tvari poput cijanida, olova i najmanje 60 tvari koje se smatraju kancerogenima. Kada pušite tijekom trudnoće, ovaj koktel supstanci ulazi u vaš krvotok i dolazi do vaše bebe koja se njime hrani.
Unatoč tome, mnoge žene nastavljaju pušiti tijekom trudnoće. Neki ljudi misle da je pušenje nekoliko cigareta dnevno bolje od podvrgavanja stresu povlačenja. Međutim, nije utvrđena minimalna količina duhana koja je sigurna tijekom trudnoće, pa je preporučljivo prestati pušiti što je prije moguće. Što duže pušite, beba ima veći rizik od problema. Ali, ako ste postigli posljednji dio trudnoće i niste ga postigli, ne bacajte ručnik. Čak i prestanak pušenja posljednjih tjedana, i vi i vaša beba će imati koristi.
Zašto je pušenje opasno tijekom trudnoće?
Kad pušite, nikotin i ugljični monoksid zajedno sužavaju vaše krvne žile, uključujući i one koje njeguju vašu bebu kroz pupkovinu, pa vaše dijete prima puno manje kisika i hranjivih tvari nego što mu je potrebno.
Upotreba duhana povezana je s porastom rizik od pobačaja ili beživotne bebe. Također povećava vjerojatnost sindroma iznenadne dojenačke smrti nakon rođenja i do 25%.
No, osim spomenutih ozbiljnih posljedica, ako pušite dok ste trudni, to povećava vjerojatnost da ćete pretrpjeti i druge ozbiljne komplikacije.
- Rizik od preranog poroda ili male porođajne težine.
- Povećanje respiratornih bolesti tijekom djetinjstva.
- Abrupcija posteljice.
- Izvanmaternična trudnoća.
- Kardiovaskularne bolesti.
- Povećana vjerojatnost da boluju od poremećaja učenja ili ponašanja ili imaju posebno nizak IQ.
- Povećani rizik od određenih malformacija poput rascjepa usne ili nepca.
- Povlačenje sindroma pri rođenju povećava njihovu razdražljivost i nelagodu.
- Veća predispozicija za razvoj ovisnosti u odrasloj dobi.
Što možeš učiniti?
Nijedna buduća majka ne želi naštetiti svom djetetu, ali prevladati ovisnost o nikotinu nije lako. Zato vam dajemo niz savjeta koje možete primijeniti u praksi kako bi postupak bio što podnošljiviji.
- Potražite podršku. Nije potrebno da sami nosite teret. Recite svojoj obitelji, prijateljima, pa čak i liječniku o namjeri da prestanete. Sigurno će vam svi oni moći pružiti potrebnu podršku kako biste prevladali ovisnost.
- Odredite dan za prestanak zauvijek. Što prije to učinite, prije ćete proći loše piće i manje komplikacija za svoju bebu. Odredite datum i potpuno napustite. Lakše je uopće ne pušiti nego pušiti samo malo.
- Promijenite svoje rutine. Izbjegavajte situacije u kojima ste nekad pušili ili u kojima pretpostavljate da bi vam se tako moglo činiti. Ako ste, primjerice, pušili cigaretu dok ste gledali televiziju ili pili kavu, možete ih zamijeniti drugima, poput ručnog rada, šetnje ili druge kave umjesto kave.
- Pri ruci uvijek imajte bombone bez šećera ili svježe voće. Crtajte, pletete ili radite bilo kakav ručni rad držati vas rastresenima i pomoći vam da zauzmete ruke.
- Ostanite dobro hidratizirani. Pijte vodu, čaj ili infuzije koji vam pomažu u detoksikaciji i uklanjanju tjeskobe zbog jedenja ili uzimanja cigarete.
- Raditi vježbe. Tjelovježba pomaže oksigenirati vaše tijelo, povećavajući osjećaj dobrobiti i smanjujući želju za pušenjem.
- Dajte si malo priznanja za svaki dan bez pušenja. Zaslužuješ to!
- Stavite novac od duhana u kasicu kasicu i iskoristite ga za kupnju nečega sebi ili svojoj bebi.
- Biti pozitivan mislim da će se najgore dogoditi za nekoliko dana. Takozvani majmun obično traje između 10 i 12 dana. Nakon toga sve će biti puno lakše.
- Ponekad je potrebno pribjeći vanjskoj pomoći. Potražite psihološku podršku ili grupu za podršku ako smatrate potrebnim.
- Vodite zdrav i uravnotežen život. Jedite zdravo, malo vježbajte i odmorite se.
- Mislite na svoju bebu i u blagodatima koje će vaša odluka o prestanku pušenja donijeti obojici.
Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da prestanete koristiti duhan. Znam da to nije lak zadatak, ali vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe vrijedno je truda. želim ti puno snage i ohrabrenja za dobrodošlicu bebi bez pušenja.