Prekomjerna tjelesna težina u djetinjstvu globalni je zdravstveni problem. Sve je više djece s prekomjernom težinom i s povezanim bolestima pretilosti. Rizici od patnje od srčanih bolesti poput hipertenzije, dijabetesa, socijalnih i emocionalnih problema, među ostalim, zaista zabrinjavaju malu djecu. Jedan od glavnih povezanih problema je taj što društvo teži normalizaciji ove situacije.
Bucmasti dječaci i djevojčice izgledaju kao nešto normalno, što ima veze s godinama. I u mnogim slučajevima, skloni ste misliti da će prekomjerna tjelesna težina nestati magijom, kada udara u "lug" ili kada dijete stari. Nešto vrlo zabrinjavajuće što može pogoršati situaciju na opasne razine i što ne bi trebalo ostati bez lijeka.
Zdravi i ukusni recepti za djecu
Prekomjernu težinu uzrokuju loše prehrambene navike i navike. Tjelesna aktivnost je bitna za poboljšanje težine, a time i zdravlja, nešto što bi djeca trebala redovito raditi. Što se tiče hrane, moguće je da djeca jedu zdravo, a da hrana ne bude dosadna. Stoga ćete u nastavku pronaći neke zdravi recepti i ukusna za djecu s prekomjernom težinom, tako da je i zdrava prehrana zabavna.
Voćni ražnjići
Voće je neophodna hrana za dječju prehranu, svako voće u bilo koje doba dana je zdravo. Da svakako, bolje je da se voće jede cijeloOtkad se od njega pravi sok ili smoothie, prirodni šećer postaje nezdrav. Da bi voće djeci bilo privlačnije, samo potražite drugačiju prezentaciju, na primjer, na ražnjićima.
Trebaju vam samo rezači keksa, različito voće i štapići za ražnjiće. S vremena na vrijeme možete dodati malo čistog rastopljenog kakaa da daju slatki dodir ražanjima. Djeca će to voljeti, da, povremeno i bez da postanu nešto svakodnevno.
Pljeskavice od piletine i mrkve
Sastojci za 6 jedinica:
- 400 gr mesa piletina Picada
- 2 mrkve
- sal
- papar Bijel
priprema:
- Stavili smo mljeveno pileće meso u posudu velika i s vilicom dobro promiješati.
- Ogulimo i operemo mrkvu te mandolinom ili ribežom, mrkvu fino laminiramo.
- Miješamo meso s kriškama mrkve, dodajte sol i papar po ukusu i pokrijte posudu plastičnom folijom.
- Meso ostavljamo u hladnjaku oko 30 minuta za miješanje okusa.
- Zatim žlicom uzimamo dijelove tijesta i rukama mu dajemo željeni oblik. Budući da će meso biti ljepljivo jer nema brašna, možete stavite kuglu tijesta na komad plastične folije, napravite kuglu i izravno je oblikujte u papir za hamburger.
- Hladimo u hladnjaku hamburgere radi lakšeg kuhanja.
- Za kraj kuhamo na roštilju s kapljicom ulja i poslužite s miješanom salatom.
Čips od tikvica s guacamoleom
Međuobrok može biti ukusan i zdrav u isto vrijeme.
Sastojci:
- 2 tikvica
- 200 gr of panko (Japanske mrvice)
- 1 jaje
- 1 avokado Maduro
- ulje djevičanska maslina
- sal
- sok srednje limun
priprema:
- Prvo tikvice vrlo dobro operemo. Sušimo upijajućim papirom i izrezati na ploške od jednog centimetra o.
- U zdjeli, tukli smo jaje i dodajte prstohvat soli.
- Pećnicu prethodno zagrijavamo a tepsiju pripremamo s listom masnog papira.
- Prolazimo svaku krišku tikvica prvo za jaje, a zatim za panko i stavljamo na pladanj pećnice.
- Pecite oko 15 minuta, dok ne vidimo da pohanje poprima boju.
- U međuvremenu pripremamo guacamole. Jednostavno moramo izvadite pulpu iz avokada i zgnječite vilicom.
- Dodajte malo soli, žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja i sok od pola limuna.
- Dobro promiješamo i stavimo u hladnjak prije posluživanja.