A gyümölcsök nagyon fontosak a gyermekek étrendjében, a nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag, rost és mindenféle nélkülözhetetlen tápanyag miatt a kicsik szervezetében. A táplálkozási ajánlások szerint a gyermekeknek napi 5 darab gyümölcsöt kell bevenniük. Olyan mennyiség, amelyet nehéznek tűnhet elérni, mivel minden nap nehéz 5 gyümölcsöt bevinni a gyermekek étrendjébe.
A gyermekek étrendjében javasolt gyümölcsfogyasztás megkönnyítése érdekében szükséges ezt az elemet bevinni más étkezésekbe is. Így a legkisebbek és a legidősebbek is könnyebben megeszik a testük számára szükséges gyümölcsöt. Olyan sokféle gyümölcs létezik, olyan sokféle ízzel, hogy sok ételbe belefoglalhatja őket, és néhány lépésben finom recepteket kaphat, például salátákat, édességeket, zselé vagy gyümölcssaláták, a finom és frissítő gyümölcs turmixok elfelejtése nélkül.
Gyümölcs turmixok
sok turmixokat a gyümölcsök több száz kombinációt fogadnak el, kevernek össze különféle gyümölcsöket, adnak hozzá magokat vagy egészítsék ki a rázást bármilyen típusú tejbázissal, például joghurttal, tejjel, sajttal vagy növényi italokkal. Tehát egy egyszerű gyümölcs turmix válik egy nagyon teljes étkezés, amelyhez nem lesz szükség társra. Ezen turmixok bármelyike tökéletes reggelire, snackre és akár vacsorára is.
Gyümölcs és méz turmix
Hozzávalók:
- 1/2 őszibarack
- 2 szelet ananász természetes
- a levét citrom
- 1/2 pepino
- 1 pohár kókuszdió víz
- egy teáskanál bárány
Preparación:
- Tiszta, hámozzuk meg és vágjuk fel a gyümölcsöt és az uborkát és tegye a turmixgép pohárába
- Hozzáadjuk a citromlevet és ütni kezd, alacsony sebességgel, hogy az összetevők integrálódjanak
- Hozzáadjuk a kókuszvizet apránként verje meg, hogy ellenőrizze a hozzáadandó víz mennyiségét, attól függően, hogy milyen textúrát szeretne kapni
- Befejezni adjuk hozzá a kanál mézet és újra könnyedén ver
Piros gyümölcs turmix
Hozzávalók:
- Egy tál válogatott piros gyümölcsök, (áfonya, málna, szeder, eper stb.)
- 1 joghurt görög
- 1/2 pohár leche
Preparación:
- Nagyon jól mossa meg a piros gyümölcsöket hogy eltávolítsa a szennyeződés nyomait
- Vágás nélkül tegye a turmixgép üvegébe és adj hozzá egy kevés tejet
- Kezdje alacsony sebességgel verni, hozzáadjuk a görög joghurtot, és addig verjük, amíg a gyümölcsök jól össze nem törnek
- Adjon hozzá tejet apránként, amíg meg nem kapja a vastagságot kívánatos
Gyümölcs turmixok és fagylalt
Hozzávalók:
- A labda krémfagylalt vagy vanília
- 1 joghurt természetes
- Egy szelet görögdinnye
- 1 szelet kantalup dinnye
- Fél teáskanál fahéj porított
Preparación:
- Távolítsa el a rögöket görögdinnye és a dinnye és a karaj, tegye a gyümölcsöt a turmixgéppohárba
- Enyhén verte a gyümölcsöt és adjuk hozzá a gombóc fagylaltot, verjük újra
- Végül, a hozzáadjuk a joghurtot és a teáskanál fahéjat, és mindent újra felverünk
Banán és kókusz turmix
Hozzávalók:
- 1 Plátano maduro
- Egy pohár kókusztej
- egy evőkanál mézet vagy agave szirup
- 3 evőkanál vanília jégkrém
Preparación:
- Hámozza meg a banánt és tegye a turmixgép pohárába anélkül, hogy túl sokat kellene aprítania
- Hozzáadjuk a pohár kókusztejet és közepes sebességgel verni kezd
- Ezután adjuk hozzá a vaníliafagylaltot és a kanál mézet vagy szirupot, és térjünk vissza addig verjük, amíg meg nem kapjuk a kívánt állagot
Eper banán turmix
Hozzávalók:
- 1 Plátano maduro
- Vagy 4 5 eper
- 1 pohár leche
- 1/2 pohár folyékony krém cukrászsütemény
- 2 teáskanál cukor
Preparación:
- Nagyon jól mossa meg az epret, aprítsuk fel és tegyük a turmixgép üvegébe
- Hámozzuk meg a banánt és adjuk hozzá a pohárhoz, adjuk hozzá a pohár tejet és verni kezd közepes sebességgel
- majd hozzáadjuk a tejszínt és a cukrot és fejezzük be a verést, amíg a kívánt vastagságot el nem érjük. Ha a krém túl sűrű, adhat hozzá több tejet, amíg ideális állagot nem kap a gyermekei ízléséhez.