Küszködsz a kisgyermekeddel, próbálod rávenni aludni, de dührohamot kap, ezer kifogást keres, és nem hajlandó lazítani? Ha erre a cikkre jutott, valószínűleg egy kis szolidaritásra, józanságra vagy talán csak egy kis nyugalomra és nyugalomra vágyik.
Vegyél egy mély lélegzetet, ez a szakasz nem tart örökké, és minden erőfeszítésed, hogy elaludd gyermekedet, kifizetődik. Csak követnie kell ezeket a tippeket.
sok jó alvási szokások kulcsfontosságúak lehetnek a gyermek fejlődésében. Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) magában foglalja szunyók csecsemőknek és kisgyermekeknek 5 éves korig alvási ajánlásaikban, és az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia is jóváhagyta őket.
Milyen előnyökkel jár, ha kicsink szundikál?
A rendszeres időközönként az ajánlott óraszámot alvó gyermekek számára az előnyök közé tartozik a jobb tanulás és memória, jobb figyelem, pozitívabb viselkedés, jobb hangulat és fizikai egészség, valamint általános javulás az életminőségben az AASM szerint.
Tehát mit tehetsz, ha a gyermeked nem akarja értékes és hasznos szundikálás délután? Ezek 7 tippek segít neked:
1. Nyugtasd meg egy könnyű masszázzsal
Jó technika az, ha gyengéd masszírozást adunk nekik. a háton és a fejen. Az USA Infant Massage szerint a masszázs erősíti a kapcsolatot a gyermek és a gondozója között. Növeli a melatonin szintet a gyermek állapotát, ami javítja az alvási ciklusát.
3. Állítsa be a "színpadot" a szunyókáláshoz idő előtt
Ugyanúgy, ahogy lekapcsolod a villanyt, készítsd fel a gyerekeket a szunyókálásra. A relaxációs időszakot a legjobb egy órával a szunyókálás előtt elkezdeni.
Nem arról van szó, hogy egy órával a szunyókálás előtt teljesen megszüntetjük a képernyő előtt töltött időt, hanem nagyon alacsony hangerőn hagyjuk. A felnőtteknek pedig csendben kell maradniuk, és nem zajos tevékenységeket folytatniuk.
4. Használjon mese- és meditációs alkalmazásokat
Alkalmazások, mint Éjszakai éjszaka y Állj meg, lélegezz és gondolkodj gyerekek szolgál, mint interaktív módszerek a gyermekek pihenésére elég ahhoz, hogy legyen egy csendes pillanat, és elaltassa őket.
En Éjszakai éjszaka, a gyerekek egy-egy elalvó állatokkal teli farmról szóló narrációt hallgatnak meg, és erre buzdítják őket. Állj meg, lélegezz és gondolkodj gyerekek Az iOS és Android rendszeren elérhető számos alkalmazás egyike, amelyek megtanítják a gyerekeket meditálni a zsúfolt naptól távol, figyelmes és relaxált állapotban.
A történetmesélő alkalmazások hasonlóképpen használhatók a szunyókálásra.
5. Tegyen egy autót
Sok felnőtt ismeri a hosszú utazás és a szem becsukásának hatásait. Könnyű elaludni a volán mögött, ha már kimerülten és kényelmesen elhelyezkedünk, hallgatva az autó motorjának lágy zúgását. Veszélyes szokás a járművezetők számára, de a csecsemők és kisgyermekek számára, mint utasok, autóval vezetni Ez lehet a jegy a szilárd szunyókálásra.
Miután elaludtak, könnyű hazavinni őket az autóból.
6. Szunyókálásért ajánlj fel jutalmat.
Ilyenkor igyekszünk rábeszélni a kicsit, bár ez nem tartozik a legjobb lehetőségek közé. Mindig jobb megpróbálni segíteni vagy elmagyarázni, mint a végén "tárgyalni", különösen 5 év alatti gyerekekkel. Ennek ellenére, ha nincs emberi mód rávenni aludni, választhatsz neki valamit, amit szeret. Például, ha szundikál, fél órán keresztül nézhet televíziót.
A Gyermeknevelési Központ azt mondja a szülőknek 6 éves koruktól lehetőség szerint tárgyalniuk kell, és hogy a tárgyalás tipikus 8 éves érzelmi fejlődés. A KidsHealth.org szerint a gyerekek „Akik részt vesznek a döntésekben, motiváltabbak azok végrehajtására”.
7. Ismerje fel, mikor kell szunyókálásról többet aludnia éjszaka
Ez teljesen normális a gyerekek növekedésük során kevesebbet szunyókálnakMiller Shivers, a chicagói Ann & Robert H. Lurie Gyermekkórház gyermek- és serdülőpszichiátriai klinikai pszichológusa szerint.
Tisztában kell lennünk gyermekünk életkorával, és rá kell jönnünk, hogy mikor ér véget a szunyókálása.
La Nemzeti Alvás Alapítvány mondott a kisgyermekeknek napi 12-14 óra alvásra van szükségük; azonban a 50 éveseknek csak 4%-a szunyókál még, és csak 30%-uk szunyókál még 5 évesen is.
A gyerekeknek rendszeresen aludniuk kell, de ha nehézségei vannak 3 éves vagy annál idősebb gyermekével, jobb, ha abbahagyja a szunyókálást, és korábban fekszik le. A szülői lét része, ha megtanulod felismerni, ha gyermeked készen áll a pálya szélén aludni. Amikor ez a pillanat, gondoskodjon arról, hogy többet aludjon éjszaka.