Mindannyian tudjuk, hogy a túlzott stressz nem jó általában, de rosszabb a terhesség alatt mind az anya, mind a baba esetében. De milyen hatással van a stressz a baba fejlődésére? Hogyan kerülhetjük el a prenatális stresszt? Ezeket és további kétségeket ebben a cikkben oldjuk meg.
Az érzelmi egészség fontossága
Szerencsére az érzelmi és mentális egészség egyre nagyobb jelentőséget kap. Tudjuk, hogy a túlzott stressznek való kitettség negatív hatást fejt ki szorongás, álmatlanság, szomorúság, izomfájdalom és fejfájás, sőt pánikrohamot is szenvedhet. Súlyosabbá teheti bármelyik állapotunkat is. Ha hozzátesszük, hogy ez egybeesik egy új élet terhességével, a stressz által okozott kár sokkal nagyobb lehet, az anyát és a babát egyaránt érinti.
A stressz önmagában és méltányosan nem rossz. Megfelelő mértékében éberek vagyunk arra, hogy teljesítsünk egy célt, egy célt. Ez arra ösztönöz minket, hogy jól csináljuk a dolgokat. De már tudjuk, hogy minden felesleges dolog rossz, és a stressz sem lehet kivétel. A rossz stressz sok kellemetlen fizikai érzést és testi tünetet okoz. a túlzott adrenalin termelés eredményeként.
A stressz hatása a terhességre
Az anya mentális egészsége nagyon fontos a terhesség alatt a baba helyes fejlődése és jövőbeli egészsége szempontjából. Terhesség alatt meg kell próbálni lenni a lehető legpihentebb és nyugodtabb hogy testünk elvégezhesse a dolgát.
Sokszor nem leszünk képesek kiküszöbölni a stressz forrását, például egy családtag halálát, elbocsátását, balesetet ... vagy olyan helyzeteket, amelyek nem állnak rendelkezésünkre. De vannak más helyzetek is, amelyek hatalmunkban áll ellenőrizni, hogy az általunk megélt dolgok mennyiben befolyásolnak minket, milyen jelentőséget tulajdonítunk nekik. Ezekben a helyzetekben tehetünk meg a magunk részéről a stressz távol tartása érdekében.
sok kockázatok a csecsemők számára a terhesség alatt magas stresszt viselő nők főként: alacsony születési súly és koraszülés lehetősége. A kortizol stresszhormon csökkenti a méhlepény véráramlását, és korai vajúdást indukálhat. Más vizsgálatok a prenatális stressz hatását is összekapcsolják a a gyermek további fejlesztése és az esetleges tanulási problémák Amikor idősebb. A dolog már nem maradna egyedül a születésekor, hanem hatással lesz a jövőbeni fejlődésére.
Ha lehetséges, terhességét csendes időben kell megterveznie. Bár már tudjuk, a csecsemők nem akkor jönnek, amikor akarod, és a külső eseményeket sem tudjuk ellenőrizni. Mindig meg kell próbálnunk biztosítani, hogy mentális jólétünk a lehető legjobb legyen a terhesség alatt.
Adunk néhány tippet, hogy félretehesse a prenatális stresszt.
Tippek a prenatális stressz elkerülésére
- Masszázsok. Mindannyian ismerjük a masszázs előnyeit. A terhesség alatt élvezheti előnyeit és enyhítheti a feszültséget. Segít a jobb alvásban is.
- Hallgassa kedvenc zenéit. A zene erőteljes relaxáló hatású. Hallgassa meg kedvenc zenéjét és táncát, hogy enyhítse magát a stressztől.
- gyakorlat. Kérdezze meg orvosát, milyen gyakorlatokat javasol az Ön állapota és a terhesség hónapja szempontjából. Az olyan gyengéd testmozgás, mint a séta, számos előnnyel jár, megtisztítja az elmét és a testet számos gondtól, és felszabadítja a jólét hormonjait.
- Szánjon időt magára. Amikor a baba megszületik, az Ön ideje lesz az ő ideje. Használja ki most azokat a dolgokat, amelyeket szívesen csinál, mint például olvasás, moziba járás, fodrászat ... bármi, ami a legjobban tetszik, mindaddig, amíg az Ön állapota érdekében megteheti.
- Egyél jó étrendet. Egyél egészségesen, a stressz több zsírra és cukorra vágyhat, ami szintén nem jó terhesség alatt.
- Baño relajante. A jó fürdő pihentetően hat a testre és az elmére. A hatás fokozásához fürdősókat használhat.
- Kapcsoljon le a munkáról. Amikor munkanapja lejárt, győződjön meg arról, hogy a munkával kapcsolatos problémák továbbra is a munkahelyen maradnak. Élvezze a szabadidejét. Ha úgy látja, hogy a munkahelyi stressz túlságosan befolyásolja Önt, orvoshoz kell fordulnia orvosi szabadságra.
Mert ne feledje ... Gyermeke élete forog kockán, nem szabad kockáztatni.