sok folsavban gazdag ételek nélkül nélkülözhetetlen a terhesség alatt. Tovább Madreshoy, elmagyarázzuk, miért érdemes ezeket a folsavban gazdag ételeket fogyasztanod, és hogy ezek milyen előnyökkel járnak jövőbeli babád számára.
Ez a 8 folsavban gazdag étel tökéletes listája megelőzze a jövőbeli csecsemő különféle betegségeit. Ezek a betegségek összefüggenek a fejlődéssel és az idegrendszerrel. A folsav felvétele az étrendbe nemcsak a test megerősítését teszi lehetővé, hogy egészséges legyen, hanem lehetővé teszi a felkészülést, az egészséges csecsemő teherbe esését is. Szedheti kiegészítő módon, a B9-vitaminnal vagy folsavval dúsított kapszulákon keresztül. De ha természetesen hozzáadod a diétádhoz, sokkal jobb lesz.
Betegségek a csecsemőben
La agyi bénulás, Ez egy olyan betegség, amely a babát érinti, mivel fogant. Eltekintve más betegségektől, mint pl spina bifida, tanulási nehézségek mások pedig olyan feltételeket, amelyeket nem akarunk jövőbeli gyermekünk számára. Különbözőekkel is találkozunk légzési állapotok, szívhibák, ajakhasadék, ajakhasadék… Komplikációk, hogy a baba egészséges és erős legyen.
Természetes módon olyan folsavban gazdag ételeket kaphatunk, amelyek megakadályozhatják ezt az állapotot. Ráadásul mindig szerencsés lehet, hogy a baba problémamentesen születik, mivel alacsony a százalékos aránya. De mindig ott van ez a lehetőség a levegőben. És a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Ezért megadjuk a folsav bevitel fontosságát.
Ha egészséges életmóddal is kíséri, a baba erős lesz. De néha ez nem elég, és további lökésre van szükségünk. Ezért az orvosok, ajánlja a folsavat, még teherbe esése előtt és az egész terhesség alatt.
Mi a folsav
A folsavban gazdag ételeket B9-vitaminban gazdag ételeknek jellemzik. Ha nem akarjuk kitenni a leendő babát ezeknek a szövődményeknek, akkor az orvos általában kapszulákat ír elő folsav vagy B9-vitamin. Ez a vitamin a szervek fejlődésének elősegítésére és kapcsolatok az idegcsőben. A vitamin biztosítja, hogy minden megfelelően működjön és időben fejlődjön. Fokozza a vörösvértestek és a fehérjék létrejöttét, amelyek létrehozza az új izmokat és szerveket. És a terhes nők gyakran vérszegénységben szenvednek. Amikor folsavat fogyasztanak, ez nem történik meg, mivel lehetővé teszi a a vas asszimilációja és rögzítése a testben.
Amikor egy nő teherbe akar esni, az orvos folsavat szokott felírni néhány hétig, még mielőtt terhes lenne. Előkészítjük a talajt, legfeljebb három hónappal azelőtt a fogantatás. Ily módon, ha megtermékenyítés történik, akkor magas a százalékos arányunk, így a baba teljes egészében eléri a teljes érettséget. Ezért a a folsav fontos a fejlődésében. Mivel képes megoldani ezeket a feltételeket, amelyek veleszületettek.
Röviden: a folsavban gazdag ételek optimális egészségi állapotot fognak elérni a baba és az anya számára. Lehetővé teszik a jó fejlődést és megvédik a szükséges kapcsolatokat. Ha az orvos javasolja növelje a bevitelét, tegye meg ezekkel az ételekkel és a napi kiegészítéssel.
Folsavban gazdag élelmiszerek
A folsavban gazdag ételek sokfélék, de elmondjuk a legfontosabbakat és azokat, amelyeket egyszerű módon felvehet az étrendbe.
- Tök- és napraforgómag: amellett, hogy finomak, hatalmas folsavforrást jelentenek, valamint nagyon jó természetes zsírokat tartalmaznak.
- Búzacsíra: hozzáadhat salátákhoz, levesekhez és gyümölcsös turmixokhoz.
- tök: hogyan tettük félre a tököt. Természetes rost- és folsavforrás. Pürébe, pörköltbe vagy fűszerezve hozzáadhatja őket.
- agar-agar vagy mi az algák. Tökéletes levesekhez.
- Sörélesztő: ezzel az élesztővel mindenféle kenyeret készíthet. Amellett, hogy finomak, jó folsavforrást jelentenek.
- Bab és csicseriborsó: ezek a hüvelyesek mindig kiemelkedtek arról, hogy foszforban gazdagak, de jó mennyiségben tartalmaznak 9 vitamint és sokoldalúságot kínálnak, amelyek lehetővé teszik, hogy kombinálják mindennel, amit csak akarnak.
- Ne felejtsd el a lencse. Nagyon magas folsavtartalma.
- Csirke vagy tehén máj. Ha nem vagy nagy rajongója ezeknek a szervhúsoknak, akkor más módszereket is találhatsz enni. Nem kell filé alakúnak lennie. Mindig meglesz a pörkölt és a pástétom.
Miután megismerte a folsavban gazdag ételeket, látni fogja, hogy nem arról van szó, hogy radikálisan meg kellene változtatnia étkezési szokásait. Egyedül ne felejtse el ezeket az ételeket rendszeresen feltenni. Ha ez nehéz neked, mert vannak olyan ételek, amelyeket nem szeretsz, vagy amelyeket nem eszel, akkor beszélj orvosával és kommentáld a helyzetet, hogy alternatívát kínálhassanak neked. Ne hagyd abba hozzászól Madreshoy, a folsavval és az általad leginkább fogyasztott ételekkel kapcsolatos tapasztalataid a baba egészségéért.