A vámpír olyan jelenség, amelyet minden alkalommal egyre nagyobb jelentőséget kap emberek körében és főleg serdülőknél. A nevét elektronikus eszközök vagy technológia (mobil, számítógép, táblagép stb.) Éjszakai használatának kapják, alváshiányt okoz és álmatlanság kockázatát okozva.
Számos tanulmány szerint ez az alvászavar már ettől kezdve befolyásolja A gyermekek és serdülők 20-40% -a. Úgy gondolják, hogy az éjszakai használata jó pihenést eredményez, és az ellenkezője történik, álmatlanságot okoz, és nem alszik eleget.
Miért befolyásolja a technológia használata az alvást?
Minden embernek van egy belső órája, amely szabályozza az alvásunkat, és hívják az "cirkadián ritmus". Ez az óra meghatározza és szabályozza testünk számos funkcióját, beleértve azt is, hogy mikor kell ébren lennünk, vagy mikor érkezik meg. ideje pihenni, hogy elaludjon. Ezért vesszük észre, amikor szokásunk van aludni, és az ébredés szinte pontos ideje.
Testünket a nap órái irányítják, sőt az a fény és sötétség mennyisége, amelyet az agy fogad. Ha valaki engedi, hogy az elektromos fény olyan időben bocsásson ki, hogy ne kelljen befogadnia nem fogja kiválasztani a melatonin hormont és kisebb-nagyobb mértékben befolyásolja a cirkadián ritmust.
E fény kibocsátása ez egy "kék fény" akinek az alvás által irányított rossz mintája alakul ki, késlelteti az alvás megjelenését és ezért kevesebb órát alszanak. Ez a fény hatással van a melatoninra, amint említettük. Ezenkívül megfigyelték, hogy ezen eszközök által kibocsátott rádiófrekvenciás elektromágneses mezők agyhullámokra is hatással vannak amelyek az alvás nyugalmához kapcsolódnak.
Ajánlások a technológia megfelelő használatára
Az már bizonyított tény, hogy Spanyolországban a 25 év alatti gyermekek 10% -ának van már mobiltelefonja, a serdülőknek pedig csaknem 95% -ának van 15 éves kora. Ezen adatok alapján fontos tisztában lenni és nappal és különösen éjszaka jól használja az elektronikus eszközöket. Itt áttekintjük a követendő néhány ajánlást:
Fontos, hogy tompítsa a fény fényerejét olvasási módba állítani vagy eltávolítani azt a kék fényt, hogy az sárga színárnyalatúvá váljon. Minden olyan eszköznek, amely erős fényű képernyőket tartalmaz, a fénysugarának szabályozóval kell rendelkeznie. Általában a telefon, a táblagép vagy a számítógép beállításai között jelennek meg, ahol a tonalitást megváltoztathatja ne bántsa a szemét és ne módosítsa az alvást.
Ez a tompító módosítás elengedhetetlen a nap folyamán vagy legalább két órával lefekvés előtt, de ha lehet, jobb órákkal lefekvés előtt csökkenteni a mobil, tablet, számítógép vagy játékkonzol számát.
A példa részeként az egyik orvosság az, ha a gyerekek ezt megfigyelik a szülők nem használnak elektronikus eszközökets alvás előtt. Minden elektromos készüléket el kell távolítani a helyiségből, hogy hullámaik ne zavarják alvásunkat. Ezen eszközök bármelyike szintén helyettesíthető könyvek olvasása amelyek segítenek a pihenésben és a gyors alvásban.
A "vámpírozás" negatív következményei
Az eszközök használata nem befolyásolja kizárólag az alvást, Bizonyított, hogy messze túlmutat más negatív hatásokon, amelyeket az alváshiány miatt okozhat a szervezetben. A fő betegség, amelyet hosszú távon okozhat, az fáradtság és gyengeség.
Mostantól ingerlékenység jelentkezik, több alvászavar, a védekezés csökkenése, gyenge koncentráció és az anyagcsere változásai. Az alacsony alvási órák következtében a gyermek több kalóriát költhet el, étvágyat keltsen a szénhidrátok iránt és súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezetnek. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a technológia hogyan befolyásolja gyermekeink életét, olvashat minket itt:Hogyan befolyásolhatja a szem egészségét?"Vagy"hogyan lehet megtanítani a gyerekeket az új technológiák megfelelő használatára".