Ha terhes vagy, akkor gratulálok. Kilenc hónapos kaland vár csupa változás és sok érzelem.
A terhesség egy nagyon különleges szakasz a női test számára, ezért nagyon fontos, hogy figyelembe vegye egy sor kulcsok, amelyek segítenek önmaga gondozásában és az egészséges és boldog terhességben.
Fogadjon egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendre
- Kerülje a felesleget zsírok és sültek.
- Csökkentse a finomított cukor közvetlenül kapcsolódik terhességi cukorbetegség.
- Ne fogyasszon nyers hús vagy hal.
- Óvatosan mossa le gyümölcsök és zöldségek mielőtt elfogyasztaná őket.
- Növelje az ételbevitelt magas rosttartalmú.
- Ha úgy érzed undorító kis mennyiségű ételt osztogat egész napra.
- Igyál sok vizet, hidratálja, javítja a keringést és csökkenti a lábgörcsök kockázatát.
- Mérsékelt fogyasztása koffein.
- Ne igyál alkoholos italok.
- Megfeledkezni róla szuszog ezekben a hónapokban.
- Ellenőrizze a súlyát, de megszállottság nélkül.
- Ha macskája van, ne próbálja meg személyesen megtisztítani az alomdobozt a fertőzés elkerülése érdekében toxoplazmózis mi okozhatja a magzat hibái.
Gyakorold a mérsékelt testmozgást
Valamilyen típusú gyakorlatot mérsékelten gyakoroljon (úszás, jóga, séta stb.). Nagyon előnyös keringést és megakadályozza a székrekedést.
Tanuljon meg néhány légzési és / vagy relaxációs technikát segít leküzdeni a napi stresszt.
Ne hagyja ki a szülés előkészítő óráit
Ezek az osztályok fizikailag és szellemileg egyaránt nagyon előnyös. Szép tapasztalat, amit megtehetsz ossza meg partnerével és más leendő anyukákkal.
Ezek a tanfolyamok tanítják a legfontosabbakat a terhességről, a szülésről, a babahigiéniáról és a szoptatásról.
Szex? Nem kell feladnia
Terhessége alatt bármikor szexelhet a partnerével hacsak orvosa nem mond másként.
A terhesség előrehaladtával kényelmesebb pozíciókat kell keresnie (az oldalon, a tetején)
Kényeztesse magát nagyon
Fontos, hogy a terhesség alatt szépnek és különlegesnek érezze magát. Követheted stílusodhoz híven, igen, viseljen kényelmes ruhákat és cipőket, és kerüld a túl szorosat. Gyönyörű kismama ruhák vannak.
Biztosan érzed fáradtabb és fogékonyabb, mint általában, fizikai és hormonális változásoknak köszönhető. Adva magának bizonyos "szeszélyeket" (pihentető fürdő, különleges kirándulás, talpmasszázs stb.) javítsa a hangulatát.
Fordítson különös figyelmet hidratálja a bőrt és ne felejtsd el használni fényvédő és striák elleni krémek.
Kommunikáljon a babájával
A csecsemővel való beszélgetés segíthet abban, hogy közelebb érezhesse magát hozzá. Élvezze ezt a különleges kommunikációt teljes mértékben, nem bánod meg. Tudta, hogy babák felismerik anyjuk hangját terhesség alatt?
Együtt hallgathatja kedvenc zenéit. Számos tanulmány igazolja, hogy ez nagyon előnyös a magzat fejlődésében.
Ha szeretsz írni, menjen előre, és vezessen naplót a terhességéről. Felvehet fényképeket az ultrahangról, a hasáról stb. és szabadítsa fel érzéseit és érzelmeit.
Ne felejtsd el az orvosi látogatásokat a terhesség alatt
Menjen az összes ütemezett látogatásra a nőgyógyász és a bába.
Mindig konzultáljon orvosával bármilyen típusú gyógyszer szedése előtt.
Program felülvizsgálat a fogorvosnál.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
- Mielőtt bármilyen vér- vagy folyadékvesztés a hüvelyen keresztül.
- Ha észreveszi a az arc vagy az ujjak hirtelen duzzanata.
- Szenvedsz állandó fejfájás, szédülés, hányinger vagy hányás.
- Észreveszed a homályos látás.
- Ha úgy érzed fájdalom a has alsó részén.
- Észreveszi a csökkent vizelés és / vagy égés vizeléskor.
- Van valaki betegség, fertőzés és / vagy láz.