Kép a mimitosdemama.es oldalon keresztül
gyakorlat a terhesség alatti fizikai aktivitás elengedhetetlen és nagyon hasznos. Megakadályozza a túlsúlyt, javítja a keringést, tonizálja az izmokat, segít megelőzni a terhességi kényelmetlenséget és felkészíti a testet a szülésre és a szülés után.
A terhesség alatti fizikai változásokhoz társuló nyári hőség azonban fáradtabbá teheti és lustábbá teheti a mozgást. De ne aggódj, a testmozgásnak nem kell mártíromsággá válnia. Van egy sport, amellyel javíthatja egészségét és fitneszét, valamint felfrissülhet. Kb úszás, szinte minden közönség számára megfelelő sport és ez több előnnyel jár, különösen a terhesség alatt.
A terhesség alatti úszás előnyei
Az úszás az az egyik legteljesebb és ajánlott sportág terhes vagy sem. De a terhes nők esetében számos előnye van a többi sportághoz képest.
- A vízben a testtömeg tizedére csökken, ami lehetővé teszi a terhes nők számára, hogy könnyedén hajtsanak végre olyan mozdulatokat, amelyek nehézkesek lennének a vízből. Ezenkívül a víz képes csillapítani a hatásokat nem valószínű, hogy hirtelen mozdulatokat fog végrehajtani és megsérti magát.
- A vízben könnyednek érzi magát a hasa és egy ideig abbahagyja a hátában lévő feszültséget.
Kép a diabetesdietas.com oldalon keresztül
- A mozgás és a vízszintes helyzet, amelyet úszás közben alkalmaz, kedvez a vér keringésének, megakadályozva ezzel a visszér, duzzanat és görcsök.
- Ez egy aerob edzés, amely növeli a tüdő kapacitását és javítja a szív- és érrendszert.
- Az úszás segít ellazítani a testet, javítja annak rugalmasságát és állóképességét. Mi több erősíti az izmokat, szalagokat és ízületeket.
- Csökkenti a stresszt és az idegi feszültséget így jobban fog aludni és nyugodtabban érkezik a szállítás idején.
- Segít kerülje a túlsúlyt.
- A vízben lenni megvéded magad a hőtől
Mint látod, Az úszás számos előnnyel jár, amelyek sokkal jobban segítenek megbirkózni a fizikai és érzelmi változásokkal amelyek a terhesség alatt jelentkeznek. De ne felejtsük el, hogy a terhelés intenzitását a terhesség minden szakaszához és fizikai állapotához kell igazítania. És mindenekelőtt, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet kezdene, konzultáljon orvosával vagy szülésznőjével, hogy biztosítsa Önnek a lehetőséget, és kockázat nélkül élvezheti az úszást.