Egyesek azt mondják, hogy a szülés után jól aludni csoda alvással rendeződnének. És sok minden megváltozik, miután otthon van a lánya vagy fia: menetrendek, érzelmek, felelősségvállalások ... Mindehhez társulnak a fizikai és hormonális változások, amelyek elől nem fog menekülni, vagy a saját kényelmetlensége kiszállítás után.
Másik út információkkal kívánunk segíteni, segít elfogadni ezeket a híreket és néhány tanácsot, hogy jól aludhasson.
Álmatlanság okai egy anyában
Van valami, amit nem szabad elfelejteni, a babádnak pihentnek, nyugodtnak és nem ingerlékenynek kell lennie, és az álmatlanság, vagy a nem elegendő pihenés következményekkel jár. Ha van olyan partnere vagy valaki, akivel megoszthatja a szülői felelősséget, vállalja, kapcsolja le, és hagyja, hogy a másik is átvegye a felelősséget. Ne érezze magát rosszul vagy bűnösnek emiatt.
A csecsemők aludása őrületes, időnként alszanak. A menetrendjükhöz való alkalmazkodás teljes szünetet jelent a ciklusban. Erre nincs látszólagos megoldás, mert alkalmazkodni kell hozzájuk. Vannak olyan párok, akik a mellszívónak köszönhetően szünetet tartanak a csecsemő éjszakai szoptatásában. Így legalább néhány órán át megpihenhet a felvételektől.
Lehet, hogy nem alszik nyugodtan részeként, vagy a szülés utáni depresszió tünete. További tünetei lehetnek: fáradtság, szomorúság, alacsony hangulat és bűntudat, amiért nem érzi magát olyan boldognak, mint várta.
Hormonszint az ösztrogének a szállítás után nem szabályozottak, de vezeti a folyamatot. Amíg ez történik, normális, hogy problémái vannak az elalvással.
Ha nem mondták volna meg, és már észreveszed, az összehúzódások nem csak a vajúdás alatt következnek be. Szülés után a méhnek vissza kell állítania eredeti méretét, és fájdalmas összehúzódások fognak távozni, amelyek még nehezebbé teszik az alvást.
Tippek alváshoz, ha császármetszést végeztek
Az alvás még egy komplikációja az a kellemetlen érzés, amelyet császármetszés után kap. Biztosan nagyon kényelmetlenül érzi magát, és muszáj megtalálni a helyzetet, hogy kényelmes legyen. Javasoljuk továbbá, hogy kerülje a hasra fektetést viseljen övet a nap folyamán Úgy fogja érezni magát, ahogy van, a testének azon részében, amelyik leginkább szubjektív.
A császármetszés után a legjobb alvási helyzet a hátadon, különösen, ha egy kis párnát teszel a térd alá. A felkeléshez először álljon az oldalára, és most igen, keljen fel. Is aludhatsz az oldaladon. Ebben az esetben tegyen egy kis párnát a térde közé. Szinte biztosan ezt a helyzetet használta a terhességben is.
Amíg az öltések le nem esnek, vigyázni kell velük. Meg kell mosni a sebet enyhe szappannal és vízzel, és nagyon jól meg kell szárítani. Nem tanácsos jódot használni. Ebben link további tippeket talál a gyógyuláshoz.
Tippek a jó pihenéshez
Bizonyított tény, hogy a szülés után a REM alvásvesztés következik be, vagyis rövidül a mély alvás fázisa, amely lehetővé teszi a jobb pihenést. Tehát mindent meg kell tenni, hogy szobája a lehető legkényelmesebb legyen.
Ágyban válasszon könnyű ruhát és nem túl nehéz lepedők vagy takarók. Ez megvédi bőrét és nagyobb közérzetet biztosít Önnek. Állítsa be a szoba hőmérsékletét. Ha a baba veled alszik, emelje a szoba hőmérsékletét egy-két fokkal, ha tél van.
Szervezett életet élniKészítsen magának egy napirendet, és kérje meg barátait és családtagjait, hogy értesítsék Önt a látogatás előtt, és ha nemet kell mondania vagy távoznia kell, ne habozzon. A pihenés és a gyermeke az első.
Használja ki az alvás lehetőségét, amikor a baba alszik. Nehéz abbahagyni a ránézést, de egyszerre pihenhet.
Szánjon időt magára. Amiben leválhat és lazíthat. Ebben az értelemben a sport gyakorlása segíthet Önnek, de mindig három órával az alvás előtt tegye meg, a kikapcsolódáshoz pedig infúziót vagy forró fürdőt javasolunk.