Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges életvitel elengedhetetlen egészségünk és jólétünk szempontjából. Ezért anyaként és apaként felelősségünk van nevelje gyermekeinket egészséges szokások sorozatának elsajátítására már kiskorától kezdve. A gyermekkor olyan időszak, amikor a gyerekek kíváncsiságot mutatnak és megismerik a körülöttük lévő világot. Ebben az időben kezdik elsajátítani azokat a szokásokat és szokásokat, amelyek megalapozzák egészségüket és viselkedésüket az egész életen át.
Az egészséges életmódbeli szokások elsajátítása gyermekkoruktól kezdve számos probléma megelőzésére szolgálhat felnőttkorban, mint például a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek vagy akár a rák. A gyermekek egészséges szokásokra való oktatása kora gyermekkortól kezdve a legjobb megelőző intézkedés az egészségük gondozására. Az anyáknak és apáknak ebben a szakaszban aranyos lehetőségük nyílik arra, hogy gyermekeinkbe alapozzanak, hogy egész életükben élvezzék a jó testi és lelki egészséget.
Miért fontos egészséges szokásokat tanítani a gyerekeknek?
Most A gyermekkori elhízás aránya megdöbbentő. Életmódunk arra készteti a magas kalóriatartalmú feldolgozott ételeket, amelyek az egészségesebb élelmiszerek, például gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek vagy zöldségek kárára válnak. Ezenkívül az időhiány és a fáradtság azt jelenti, hogy nem mindig végezünk fizikai aktivitást, és hogy a gyerekek órákat töltenek a televízió, a videojáték-konzol, a mobil vagy a tablet előtt.
Másrészt a felnőttek hosszú munkaideje miatt a gyerekek egyre több időt töltenek bölcsődékben vagy iskolákban, órákig nélkülözve őket szüleik annyira szükséges jelenlététől. A mai gyermekeknek olyan elfoglaltsága van, hogy néha stresszbe kerülnek, látva, hogy pihenésük és érzelmi egészségi állapotuk káros.
Ezért a gyermekeink testi és lelki egészségét javító szokások elsajátítása a legjobb örökség, amelyet hagyhatunk számukra, hogy hosszú és egészséges életet élvezhessenek.
Az egészséges rutinok korai életkor elsajátításának számos előnye közül érdemes kiemelni:
- A nem megfelelő étrenddel, a higiénia hiányával vagy a mozgásszegény életmóddal járó betegségek megelőzése.
- Alvási vagy étkezési rendellenességek megelőzése.
- A jó érzelmi egészség elkerüli az olyan problémákat, mint a stressz, a hiperaktivitás vagy a dohány, az alkohol vagy a drogok esetleges jövőbeli függőségei.
- Megalapozzák az egész életen át tartó jó egészség örömét.
Hogyan lehet egészséges szokásokat átültetni gyermekeiben?
Az elmélet egyértelmű, de most itt az ideje, hogy a gyakorlatba is átültesse. Néha nehéz pontos meghatározást meghatározni arról, hogy mik ezek az egészséges szokások, mivel ez saját oktatásunktól és szokásainktól függ. Általánosságban, Amikor az egészséges életről beszélünk, általában az élelemre, a higiéniára és a sportra gondolunk. Vannak azonban a mentális egészséggel kapcsolatos egyéb szokások is, például a stresszes vagy traumatikus helyzetek elkerülése, a megfelelő pihenés elősegítése vagy a társas kapcsolatok kialakítása.
A gyerekek sajátítják el a szokásaikat, ha megfigyelik a körülöttük lévő felnőtteket, és beépítik őket a mindennapokba. Ezért, ha azt akarjuk, hogy gyermekeink megtanuljanak egészséges életmódot folytatni, akkor ezzel kell kezdenünk mutasson példát, és gyakorolja azt, amit be akarunk nevelni bennük.
Néhány ötlet az egészséges szokások megtanításához a gyerekeknek
- Állítsa be a fix étkezési időket a változatos és kiegyensúlyozott étrend. Amikor már elég idősek, vonja be gyermekeit a menük elkészítésébe és elkészítésébe.
- Hajtsa végre velük a heti vásárlást. Így menet közben elmagyarázhatja nekik, hogyan válasszák a legegészségesebb ételeket.
- törekszik egészséges ételt vásárolni. Így amikor snackelni akarnak, olyan termékeket találnak, amelyek segítenek nekik megszokni az egészségüknek kedvező ételek élvezetét.
- szervez sport vagy szabadtéri tevékenységek a családdal. Próbáld ki, hogy a sport nem válik kötelezettséggé, hanem valami szórakozássá, amelyet mindenki élvez. A jutalmazási tapasztalatokat könnyebb beépíteni szokásként.
- Tedd a napról napra kevésbé ülő. A kutya kivitele, rövid séta, iskolába járás vagy néhány megálló megállása a busz előtt kis tevékenységek, amelyek kevés erőfeszítést igényelnek, és hatalmas egészségügyi előnyökkel járnak.
- Tegyen reális célokat. Nem akarja egyik napról a másikra megváltoztatni szokásait. Jobb, ha kis változtatásokat javasol, és fokozatosan beépíti az életébe.
- Használja ki a gyermekek játékigényét, tegyen javaslatot játékos tevékenységek, amelyek átadják az önmaguk ellátásához szükséges ismereteket és eszközöket és élvezze a jó egészséget. Ehhez használhatunk olyan szimbolikus játékokat, dalokat, költészetet, szerepjátékokat vagy audiovizuális módszereket, amelyek kezelik azokat a szokásokat, amelyeken folyamatosan dolgozni akarunk.
Az egészséges szokások elsajátítása gyermekkoruktól kezdve befektetés gyermekei jövőbeli egészségéhez. A gyermekkor veleszületett kíváncsiságukkal és tanulási képességükkel a legjobb szakasz arra, hogy megtanítsuk őket egészséges és kiegyensúlyozott életre mind fizikailag, mind érzelmileg. Használd ki!