A derékfájás a terhesség első heteiben a terhesség egyik fő tünete.. Sok nő érez ilyen fájdalmat a terhesség alatt. A terhesség utolsó szakaszában könnyű azonosítani a fájdalom pontos okát, de ez nem igaz az első hetekre.
A terhesség olyan változásokat idéz elő a nő testében, amelyek nagyon kellemetlenek lehetnek, különösen az első napokban és hetekben. Ebben a bejegyzésben Nemcsak ennek a tünetnek az okait mondjuk el, hanem néhány tippet is a derékfájás enyhítésére a terhesség alatt.
Fájhat a derekam az első hetekben?
A terhesség első heteiben, a nők teste jelzések sorozatát kezdi küldeni, hogy új élet készülődik. A terhesség tünetei már az első hetekben megjelennek, beleértve a hányingert, gyomorfájdalmat, fáradtságot, hátfájást stb.
Különleges, A derékfájás nagyon gyakori tünet a legtöbb terhes nőnél, és általában az első hetekben jelentkezik. Sokszor ez a fájdalom hormonális változásokhoz kapcsolódik, amelyek a terhesség alatt jelentkeznek. Ezek a változások álmatlanságot vagy pihenéshiányt, fájdalmat az alsó hasban, a súlygyarapodás miatti feszültséget a hát alsó részén és enyhe görcsöket okozhatnak a hasban.
Mindezek a változások valamilyen módon befolyásolják a hátfájás megjelenését terhes nőknél. A hátizmok megfeszülnek, mert a rossz testtartás miatt a méh rájuk húzza, hogy ne pihenjen, ne érezze jól magát stb.
Hónapokkal később a hátfájás a csecsemő növekedésével és a gerinc azon erőfeszítésével függ össze, hogy elosztja az említett térfogatot.
A derékfájás okai az első hetekben
Számos tényező befolyásolhatja az említett fájdalom megjelenését. az első hetekben ezek közül néhány a következő:
- A gerinc alakja megváltozik, görbülete hangsúlyosabbá válik, ez a súly egyensúlyozása érdekében történik és nyomást a törzs elülső részéből. Ezek a változások számos kellemetlenséget okozhatnak a terhesség előrehaladtával.
- A magas szintű stressz, a szorongás és az alváshiány három olyan tényező, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a derékfájás erősebbé váljon. az első hetekben. Ezekben az esetekben összpontosítson a szorongás vagy stressz szintjének kezelésére.
- A vese-, tüdő- vagy gerincszakaszban szenvedő betegségek szintén okai lehetnek ennek a fájdalomnak a megjelenéséről és fokozódásáról a hát alsó részén.
Ezekben az első hetekben a fájdalmak általában enyhék, és elviselhetőkHa véletlenül a fájdalom intenzívebbé és zavaróbbá válik, ajánlatos szakemberhez fordulni felmérésre.
Tippek a derékfájás enyhítésére
Nem meglepő, hogy ez a fájdalom azért jelentkezik, mert hízik, megváltozott a súlypontja, és a hormonjai is dolgoznak bizonyos szalagok ellazításán. Megelőzheti vagy enyhítheti a fájdalmat, ha követi az utasításokat.
Az első a jó testtartás fenntartása, egyenesnek és egyenes háttal kell lennie.. A mellkas területét tartsa felemelve, a vállakat pedig lazán és hátra kell tartani. Üléskor is helyesen kell csinálni, olyan széken vagy karosszéken, amely megfelelően megtámasztja a hátát, és segítsen magadon egy kis párnát a hát alsó részébe helyezni.
Kerülje el, hogy naponta több órát álljon a lábánÍgy nem csak ezt a fájdalmat, hanem a bokaduzzanatot és a rendkívüli fáradtságot is elkerülheti. Döntse el, hogy ne viseljen túl magas sarkút és mindenekelőtt kerülje a nehéz súlyok emelését.
Gyakoroljon gyakorlatokat, például úszást, jógát, sétát vagy gimnasztikát, hogy nyújtsa a hátát és enyhítse a fájdalmat terhesség által termelt. Pihenéskor használjon párnákat a jobb testtartás és ezáltal a jobb pihenés érdekében.
A deréktáji fájdalom az egyik olyan tünet, amely a terhesség alatt végigkíséri Önt, és amelyet a legtöbb nő csillapíthat azzal, hogy a terhesség hónapjaiban sportol. Kövesse mind a testmozgás, a pihenés és a táplálkozás rutinját, amely igazodik az Önhöz és a terhességéhez, hogy megpróbálja a fájdalmat a lehető legjobban csökkenteni.