Az evés nem azonos az evéssel, és az egészséges táplálkozás nem biztos, hogy felelős. Ezért szenteljük ezt a cikket ezeknek a fogalmaknak, az egészséges és felelősségteljes táplálkozásnak, mert mi vagyunk gyermekeink első iskolája. Anyaként értékeket és példát kell adnunk az egészséges táplálkozásról, egészséges szempontból, és felelősek vagyunk a környezetért is.
Ma van az Az élelmiszer világnapja, ez olyan lényeges fogalom, hogy a Emberi jogok és része a 17 fenntartható fejlődési célnak (SDG).
Neveljen egészséges és felelős étrendet
sok megtanulják az egészséges szokásokat, mindig időben vagyunk a legkívánatosabbak kijavítására. Fontos, hogy otthon, fiatal koruktól kezdve a gyerekek hozzászokjanak az egészséges étkezési környezethez, amelyben az ételek hozzájárulnak a gyermekek fejlődéséhez. Ha gyermekkorában helyes étkezési szokásokat alkalmaz, felnőttkorában egészségesebb életmódot folytat. Megelőzik az egészségügyi problémákat.
Ellenkező értelemben egy rosszul táplált gyermeknek lesz fizikai növekedési problémák, hanem a tanulás és természetesen a viselkedés is. A rosszul táplált gyermekeknek nemcsak étrendhiányuk van, a gyermekkori elhízás is a rossz táplálkozás tünete. A spanyol gyermekek 19% -a elhízott, a túlsúlyos gyermekpopuláció az elmúlt 15 évben megháromszorozódott.
Tanítsd meg, hogyan kell megfelelően enni, válassz nagy tápanyagtartalmú ételek, És a legközelebbi környezetünket figyelembe véve, hogy ezt felelősségteljes módon lehessen végezni, nem könnyű feladat.
Hogyan lehet egészséges étrendre nevelni
A gyerekeknek azt az üzenetet kell közvetíteni, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend. Ez csak akkor érhető el, ha otthon sokféle ételünk van. Megtaníthatjuk gyermekeinket piramisokra ill táplálkozási kerekek segíteni nekik abban, hogy betartják-e vagy sem a piramis által ajánlottakat. A szupermarket segíthet a kísérletekben és a legegészségesebb ételek kiválasztásában. Hagyja, hogy gyermekei elkísérjék Önt e döntésekben.
Az ételek tálalásakor ügyeljen az arányokra. A gyermek számára nem ugyanaz az adag, mint egy felnőttnek. Próbáljon különféle ízeket, színeket, textúrákat és konzisztenciákat tartalmazni az ételekben, hogy ösztönözze a gyermekek étkezési vágyát. Ezenkívül nagyobb motivációt éreznek az evésre, ha részt vettek a folyamatban.
Az ételen túl a gyermekeket is ösztönözni kell egészséges étkezési szokások. Fontos, hogy lassan és nyugodtan étkezzünk. Elég időnként enni, tisztában lenni az ételek fontosságával és értékével. Ha nem élvezheti ezt az időt minden nap, legalább tegye különlegessé azokat a napokat, amikor csak teheti, hogy gyermekei megértsék annak értékét.
Felelősségre nevelés
Mint mondtuk, az egészséges táplálkozás nem teljesen ugyanaz, mint az egyél felelősen. Ez még egy lépést jelent a környezettel szembeni felelősséggel. Ehhez adunk egy sor iránymutatások amelyet felvehet gyermekei étrendjébe. Például:
- Az étel nem lehet sem jutalom, sem büntetés.
- Fogyaszt szezonális ételek és ha származnak közelség jobb. Egyrészt elősegíti környezetének gazdaságát, másrészt a közlekedés megtakarításával kevesebb szennyezéssel járul hozzá a bolygóhoz.
- Ha kimész enni, akkor vedd el azt, ami megmaradt, ahogy anyám mondaná: "Ez a tiéd, fizettél érte", és kerüld a szemeteshez való járást is. Ebben az értelemben otthon ugyanezt tegye, az élelmiszer újrafelhasználása, ne dobja ki a nem jól kinéző gyümölcsöt vagy zöldséget.
- Ha tudod, vásároljon termékeket a tisztességes kereskedelemből, Ezek garantálják a nemek közötti egyenlőség gyakorlását, nem alkalmazzák a gyermekmunkát, a méltányos bérek megállapítását, és ha ezek az ételek más országokból származnak, akkor lehetőség arra, hogy gyermekeikkel jobban megismerjék kultúrájukat.