Az édes várakozás után régóta várt babád már ebben a világban van. Már látja az arcát, és megadhatja neki a világ minden csókját. De nem szabad megfeledkeznie magáról a nehéz szülés után. Ezért hagyjuk Önnek a leggyakoribb hibákat a szülés utáni időszakban, hogy elkerülje őket, amikor eljön az ideje.
Szülés után
A szülés után figyelmünk kizárólag és kizárólag a baba körül forog. Minden kényeztetés és gondoskodás neki való. De emlékezned kell arra, hogy ahhoz, hogy vigyázzon rá, önmagadról is gondoskodnod kell, hogy fitt vagy.
Es az élet egyik legintenzívebb és legnehezebb szakasza vanEzért ajánlott tudni, hogy mit lehet és mit nem, hogy a lehető legjobb formában legyünk. Most megjegyzést fűzünk azokhoz a hibákhoz, amelyeket jelenleg el kell kerülnie, hogy ne felejtse el önmagát.
Nem figyeli az egészségét
Ne felejtsd el vigyázzon a hegeire császármetszés vagy epiziotómia a gyógyulás érdekében. A heg típusának megfelelően kell mosni, és száraznak kell lenniük, hogy megfelelően meggyógyuljanak.
És nemcsak a testi egészségre, hanem az érzelmi egészségére is utalunk. Ebben az időszakban a sok érzelem a felszínen, idegek és fáradtság. És rájössz, hogy nem leszel mindig boldog, ahogy gondoltad. Bár ez teljesen normális, a szülés utáni depresszió meglehetősen gyakori, ezért szükséges figyeljük a bomlás és a szomorúság hangulatát arra az esetre, ha idővel meghosszabbodna, vagy azt látnánk, hogy romlik.
Szexelj idő előtt
La karantén Ez az az időszak, amikor testünk és elménk normális állapotba kerül a szülés után. Kemény 6 és 8 hét között, és ez idő alatt tanácsos nem szexelni mivel a méhed még mindig gyógyul.
A lehetséges fertőzések elkerülése érdekében kerülje a tamponok használatát akkor is, ha sok vérzése van. Jobban használjon borogatást.
Legyen óvatos a testmozgás kiválasztásakor
Ha Ön egyike azoknak, akik rajonganak a sportért, ebben a szakaszban gondosan válassza ki a gyakorlatokat. Kezdje olyan kis hatású gyakorlatokkal, mint a séta. Ezután más típusú gyakorlatokat végezhet a szülés után 4 vagy 6 héttel. Orvosa az Ön esete szerint jobban meg tudja majd mondani, hogyan illesztheti be a gyakorlatokat a rutinjába.
Kerülje az alkoholt, ha szoptat
Még akkor is, ha a terhességnek vége, ha szoptat, nem szabad alkoholt fogyasztania. Ennek oka, hogy átjuthat a baba tejébe, a megfelelő fejlődéséhez szükséges tápanyagok kiküszöbölése.
Diétázni
Igen, tudjuk, hogy a terhesség alatt sokat nyert, mint a normális. De ne siessen fogyni, különösen, ha szoptat, mivel ebben az időszakban a szokásosnál több kalóriát kell fogyasztania.
Fogyasszon egészségesen és kiegyensúlyozottan, adjon hozzá kalciumot étrendjéhez és igyon sok vizet. Segít a székrekedésben is.
Megfürdeni
Bár a világ legkellemesebbnek tűnhet, az első szülés utáni napok után a legjobb zuhanyozni. Így elkerülhetjük a fertőzéseket.
Sokat követeljen sokat
Az első hetek kissé kaotikusak lesznek, amíg nem alkalmazkodik a család új tagjához. Ezek a kevés alvás és a fizikai felépülés időszakai, mindazon feladatok mellett, amelyekre egy újszülött csecsemő szükséges.
Légy kedves magaddal, minden helyreáll a megfelelő időben. Ne erőltesd túl erősen magad. A test és a rutin apránként alkalmazkodni fog.
Ne delegáljon
Sokszor mindent magunk akarunk megtenni. De ne hagyd, hogy a baba teljes súlya rád essen. A tested és az elméd még mindig helyreállítási folyamatban van, segítségre és időre van szükségük a felépüléshez. Tanuljon meg segítséget kérni és elfogadni, mert szükséged van rá. Partnere, barátai és családtagjai ne habozzon segítséget kérni tőlük, amikor arra szükség van.
Miért emlékszik ... Ahhoz, hogy jó anya lehess, formának kell lenned.