Megérkezett a kisbabánk, és most egy kihívásokkal teli időszakkal nézünk szembe, tele változásokkal, vegyes érzelmekkel és félelmekkel, de izgalommal és új felfedezésekkel is. Hatalmas segítség, ha megértjük, mi történik a testünkben és az elménkben ezekben a hetekben, hogy nagyobb lelki békével és magabiztossággal vezessük el ezt a folyamatot.
A gyermekágy az eltelt idő a szülés végétől az első menstruációnkig kb.Sok esetben körülbelül hat-nyolc hétig tart, bár Bizonyos fizikai és érzelmi változások akár hónapokig is eltarthatnak.különösen akkor, ha a szoptatást fenntartják.
Ez idő alatt a testünk számos fizikai, hormonális, érzelmi és társadalmi átalakuláson megy keresztül, amíg vissza nem térünk a terhesség előtti állapotba, vagy talán soha többé nem leszünk ugyanolyanok, mint a terhesség előtt, de Ennek nem kell negatívnak lennie.Ez az egyensúly helyreállításának egy szakasza, amelyben testünk, elménk és egész életünk átszerveződik, hogy integrálódjon új anyai szerepünkbe.
A gyermekágy szakaszai
A szülés utáni időszakot általában több fázisra osztják, hogy jobban megértsük, mi történik. Bár a pontos napok nők között kissé eltérhetnek, A legtöbb szakértő három fő szakaszban egyetértmindegyiküknek megvannak a maga sajátosságai és változásai.
Azonnali gyermekágy
Ez az az időszak, ami a születéstől az első 24 óráig telik el. Ilyenkor van a legnagyobb felügyeletre szüksége egy frissen szült nőnek.mert ekkor jelentkezhetnek a legsúlyosabb szövődmények, különösen a szülés utáni vérzések, valamint az érzéstelenítésből vagy vérnyomásból eredő egyes problémák.
Ezekben az órákban rendszeres ellenőrzést végeznek a létfontosságú jelek (vérnyomás, pulzus, hőmérséklet), hüvelyi vérzés és azt feltárják a méh mérete és állagaAz egészségügyi személyzet azt is ellenőrzi, hogy nincs-e sebek vagy könnyek, amelyek vérzik a hüvelyben, a méhnyakban vagy a gátbanÉs ha császármetszés történt, akkor felmérik a bemetszés méretét és a terület érzékenységét.
A méhnek nagyon erősen kell összehúzódnia, hogy megakadályozza a túlzott vérzést.Amikor a méhlepény kilökődik, kemény területet fogsz érezni a köldököd és a szeméremcsont között. Ezek az összehúzódások normálisak, és azt jelzik, hogy a méh visszatér a normális állapotába.
Továbbá az első néhány órában kísérletet tesznek annak biztosítására, hogy a nő... Kelj fel és sétálj amilyen hamar csak tudsz feltéve, hogy nincsenek orvosi ellenjavallatok. Ez a korai mobilizáció segít megelőzni vénás trombózis, keringési problémák és vizeletretencióés elősegíti a normális bélműködést.
Csecsemőnk életének első két órájában ideális, ha elkezdjük a szoptatástEz segíteni fog nekünk mind a tejtermelés serkentésében, mind a tej felszabadításában. oxytocinEz a hormon szükséges ahhoz, hogy a méh gyorsan visszanyerje terhesség előtti alakját és méretét, miközben csökkenti a vérzés kockázatát is. Ez a szakasz elősegíti a... közvetlen és hosszan tartó bőrkontaktusamely szabályozza a baba hőmérsékletét, stabilizálja a légzését és elősegíti az érzelmi kötelék kialakulását.
Klinikai vagy korai gyermekágyi időszak
Körülbelül a szülés utáni 2. naptól a 10. napigEz a legintenzívebb involúciós időszak, amelyben a test elvégzi a legtöbb fizikai alkalmazkodást, amelyek az első néhány órában elkezdődtek.
A szülés utáni első 24 óra után megtaláljuk a méhet a köldök vagy valami felett. Ettől a pillanattól kezdve napi körülbelül egy centiméteres sebességgel ereszkedik le, így Ennek a szakasznak a végén már a szeméremcsont szintjén van.Ekkor kerülnek sor az utolsó kórházi kivizsgálásokra vagy az első látogatásra a szülésznővel az egészségügyi központban, ahol felmérik, hogy ez az involúció megfelelő-e.
Ez az az időszak, amikor a hormonális változások a legintenzívebbek.Ez az az időszak is, amikor a hangulatunk a legsebezhetőbb, és megjelenhetnek a híres hangulatingadozások. „kismama-blues” vagy gyermekágyi szomorúságamiről később részletesen fogunk beszélni. Ez egy átmeneti érzelmi labilitás állapot, amely a hormonok hirtelen csökkenésével, a rendkívüli fáradtsággal és az új szerepkör hatásával függ össze.
Manapság különösen óvatosnak kell lennünk lehetséges szövődmények Ezek közé tartozhatnak a méh fertőzései (endometritisz), gátmetszés vagy császármetszés, masztitisz, húgyúti fertőzések vagy keringési problémák (nagyon fájdalmas visszerek, tromboflebitisz, szövődményes aranyér). Ha lázat, súlyos rossz közérzetet, nagyon lokalizált fájdalmat vagy bűzös lochiát tapasztal, fontos, hogy azonnal orvoshoz forduljon.
Ez a szoptatás időszaka is. Eleinte a melleink kolosztrumot tartalmaznak.egy sűrű, sárgás, antitestekben és tápanyagokban gazdag anyag, de ezen időszak végére már érett tejjel rendelkezünk. Az első néhány napban a következők jelenhetnek meg: tejár-emelkedésnagyon telt, forró és feszülő mellkasi érzéssel. A helyes szoptatás, a gyakori etetések és a hatékony mellkaskiürítés általában elegendő a pangás enyhítéséhez.
Ebben link Elmondok mindent, amit tudnod kell ahhoz, hogy a szoptatás elkezdése és fenntartása könnyebb és sikeresebb legyen.
Késői szülés
Magában foglalja azt az időszakot, amely eltelt a szülés utáni 10. naptól kezdve, amíg a reproduktív és nemi szervek struktúrái vissza nem térnek korábbi állapotukbaKözismert nevén a híres „karantén”, bár egyes nőknél a teljes felépülés egy része hat hétnél is tovább tart.
A nyugodtabb változások ideje jött el. Kezdünk jól kijönni a babával, és napról napra jobban érezzük magunkat fizikailag.Sok nő a gátmetszés vagy császármetszés utáni fájdalom csökkenését, a lochia nagyon csekély mértékű megjelenését tapasztalja, és a méh alig tapintható a szeméremcsont felett. Néhány hét után elkezdjük igazán élvezni az anyaságot, bár a fáradtság és az alváshiány továbbra is gyakori.
Bár elméletileg ez egy olyan időszak, ami menstruációval ér véget, Nem mindig így vanSzoptatás esetén a menstruáció visszatérése több hónapig is eltarthat. Tápszerrel táplált nőknél a ciklus általában az ötödik vagy hatodik hét körül újra jelentkezik, míg a kizárólagos, igény szerinti szoptatás esetén gyakori, hogy igény szerinti menstruációja van. fiziológiás amenorrhoea több hónapig. Menstruáció nélkül is előfordulhat ovuláció, ezért elengedhetetlen a megfelelő fogamzásgátló módszerek kiválasztása ebben a szakaszban.
A szülés utáni késői időszakban ajánlott a következő kezelések elkezdése vagy fokozása: medencefenék rehabilitáció, áttekintheti a gátmetszés vagy császármetszés gyógyulását, és szükség esetén útmutatást kaphat a fizikai és szexuális aktivitáshoz való biztonságos visszatéréshez.
Szülés utáni változások
A szülés utáni legszembetűnőbb változások feloszthatók hormonális, fizikai, pszichológiai és társadalmi változásokMindegyik összefügg egymással: a hormonokban zajló folyamatok befolyásolják a hangulatot, a testben zajló folyamatok befolyásolják az anyaság megélését, a támogató hálózat vagy a családi körülmények pedig elősegíthetik vagy akadályozhatják ezt az alkalmazkodást.
Hormonális változások
A hormonális változások nagyon hirtelen a szülés utánSzükséges, hogy a terhességi hormonok szintje csökkenjen, új hormonok jelenjenek meg, amelyek serkentik a tejtermelést és -felszabadulást, és hogy fokozatosan visszatérjenek a női hormonok normális szintjéhez, hogy a menstruációs ciklusunk folytatódhasson.
Néhány a kulcsfontosságú hormonok közül:
Ösztrogének
Szülés után meredeken csökkennekEz befolyásolhatja a hangulatot, a hüvelyi nedvesedést és a fáradtságérzetet. Ezek a tünetek a szülés utáni időszak vége felé ismét fokozódnak, bár ez ritkábban fordul elő kizárólagos szoptatás esetén. Stabilizálódásuk hosszabb időt vehet igénybe, a prolaktin hatásának köszönhetően.
FSH és LH
Ezek az agyalapi mirigy hormonjai, amelyek szabályozzák a petefészek ciklusát. Az első 10-12 napban gyakorlatilag észrevehetetlenek. Aztán pedig a szintjük nagymértékben függ a szoptatástól. Azoknál a nőknél, akik nem szoptatnak, ezek a hormonok gyorsan helyreállnak, és velük együtt az ovuláció is; azoknál a nőknél, akik igény szerint szoptatnak, a prolaktin zavarja a szekréciójukat, és hónapokig fenntarthatja az anovulációt.
Placenta hormonok
Hirtelen eltűnnek pillanatban, amikor a szülés véget éramikor a méhlepény kilökődik. Ez a hirtelen eltűnés részben magyarázza az ürességérzetet vagy érzelmi instabilitást az első néhány napban.
Prolaktin
A szülés utáni időszak egyik főszereplője. Serkenteni kell a tej kiválasztását és a szülés után emelkedik, az első néhány hétben nagyon magas szintet érve el. Azonban szüksége van a csecsemő szopásának és ürítésének stimulálására hogy fenntartsa a szintjét és biztosítsa a folyamatos tejtermelést. A prolaktin hatással van a hangulatra és az alvásra is, rövid időközönként elősegítve a pihenést.
Oxitocin
Ez a szeretet és az összehúzódások hormonja. Szükséges a méh összehúzódásához. és térjen vissza helyzetébe, hogy a tej kijusson a mellből, amikor a baba megszívjaA stimulációt bőrkontaktus, a baba nézése, illata és természetesen a szopás is biztosítja.
Ezen fő hormonok mellett a következők is termelődhetnek a szülés utáni időszakban: a pajzsmirigy működésének átmeneti változásai (Szülés utáni pajzsmirigy-alulműködés vagy -túlműködés) befolyásolhatja a fáradtságot, a testsúlyt és a hangulatot. Ezért, ha nagyon intenzív tüneteket észlel, például fáradtságot, szívdobogást, jelentős fogyást vagy túlzott hajhullást, tanácsos megemlíteni a kontrollvizsgálatok során.
Fizikai változások
Fizikai szinten a szülés utáni időszakot a következő jellemzi: az involúció és a regresszió folyamata A terhesség alatt módosult szervek és struktúrák többsége változásokon megy keresztül, kivéve az emlőmirigyet, amely most a maximális aktivitás fázisába lép. Ezek a változások a méhet, a medencefenéket, a bőrt, a keringési rendszert, a húgyutakat, az emésztőrendszert és a testsúlyt érintik.
A méh visszatérése az előző helyzetébe
A szülés pillanatától kezdve a méhnek szilárdan össze kell húzódnia a vérzés elkerülése érdekében és fokozatosan csökken a mérete, a terhesség végén mért körülbelül 1.000-1.500 grammos súlyról és 32 centiméteres hosszúságról a szokásos 7-8 centiméterre és 60-80 grammra.
Az első néhány órában a méh a köldök magasságában tapintható, kemény és feszes. Napról napra leereszkedik a medence felé, körülbelül napi egy centiméter sebességgel. A szülés utáni időszak végén Vissza kellett volna nyernie majdnem normális méreteit.Ha azt veszed észre, hogy nagyon puha, nagyon fájdalmas, vagy hogy a vérzés hirtelen fokozódik, az annak a jele lehet, hogy az involúció nem megy jól, és orvoshoz kell fordulnod.
Segíthetünk testünknek ebben a nagy változásban. Szoptasson, keljen fel és járjon amint lehet, és rendszeresen ürítse ki a hólyagját. Ezek olyan tényezők, amelyeket kontrollálni tudunk, és amelyek segítenek a méhünknek gyorsan visszatérni a helyére, csökkentve a vérzés és a fertőzések kockázatát.
Az endometrium vagy a méh belső felülete
Az endometrium egy nyálkahártya, amelyet a testünk havonta növekszik, és felkészül arra, hogy egy lehetséges terhesség "bölcsője" legyen. A terhesség első heteiben minden olyan tápanyagot biztosít, amire a jövőbeli baba szüksége van.amíg a méhlepény át nem veszi ezt a szerepet.
Terhesség alatt ez a réteg növekszik, és a méhlepény beágyazódik bele, így a születés után egy úgynevezett terület marad meg. „méhlepényi ágy”amelynek gyógyulása hosszabb időt vesz igénybe, mint a méhnyálkahártya többi részének. Ez a hegesedés a lochia egyik fő forrása.
A gyermekágy első részében el kell tűnnie A terhességet borító összes nyálkahártya elpusztul és lochia formájában kilökődik. Az ötödik naptól kezdve a méh belső területe regenerálódni kezd, és a szülés utáni 25. naptól a 45. napigA szokásos hormonok stimulálni kezdik, aminek következtében visszatér a normális ciklushoz, kivéve a szoptatás esetét, amikor a stimulációs folyamat a szoptatási hormonok hatása miatt még nem feltétlenül következik be.
Utánfájdalmak
Ki ne hallotta volna, hogy anyáink és nagymamáink a híres jogsértésekről beszélnének?
A tévedések nem más, mint méhösszehúzódások, amelyek fokozatosan visszaállítják normális megjelenésétGyakoribbak azoknál az anyáknál, akiknek már több gyermekük született, ikerterhesség esetén, vagy amikor a méh különösen kitágult.
Az első néhány nap intenzívebb, sőt fájdalmasabb, különösen szoptatás esetén az etetés alatt.Mivel a baba szopása oxitocint szabadít fel. Bár kellemetlenek, ezek a fájdalmak nagyon jótékony hatással bírnak: segítik a méh összehúzódását és megakadályozzák a vérzést. Ha a fájdalom intenzív, szoptatással összeegyeztethető fájdalomcsillapítók használhatók, mindig az egészségügyi szakember utasításai szerint.
lochia
Bár sok nő összekeveri ezt a vérzést a menstruációval, valójában teljesen másról van szó.
A lochia a szülés után a méhben maradt összes maradványt kiűzi.Terhességi méhnyálkahártya-maradványok, vérrögök, váladékok és védekező sejtek.
- Első napok a szülés utánÉlénkvörösek (vörös lochia), mert nagyobb mennyiségű vért tartalmaznak. A mennyiség hasonló lehet, vagy akár kissé nagyobb is, mint egy erős menstruáció során.
- A szülés utáni negyedik naptól a tizedik napigRózsaszínes vagy barnás megjelenésűek (szerózus lochia). Kevesebb vért és több leukocitát, valamint nem kóros baktériumot tartalmaznak.
- A tizedik naptól a harmadik vagy negyedik hétigFehér vagy sárgás színű (fehér lochia). Amit most kiválasztunk, azok a leukociták, valamint a méhlepényi seb és a szülőcsatornánk más kisebb sebeinek gyógyulási maradványai.
A szülés utáni vérzés időtartamára nincs kemény és gyors ökölszabály. A fontos az, hogy ezt látjuk a mennyiség fokozatosan csökken és hogy a szag, bár különös és erős, Sem nem undorító, sem kellemetlenHa a vérzés ismét nagyon erőssé válik, nagy vérrögök jelennek meg, nagyon kellemetlen szagú, vagy láz jelentkezik, akkor orvoshoz kell fordulni.
Hüvely, vulva és medencefenék
A gát a külső nemi szervektől a végbélnyílásig terjed. Szülés során a következő változásokon megy keresztül: nagyszerű nyújtás És néha kisebb-nagyobb szakadás vagy gátmetszés. Minden nő, aki hüvelyi úton szült, ezt észreveszi az első néhány napban. a hüvely tágabb, duzzadtabb és érzékenyebb.
Apránként mindennek vissza kell térnie a normális kerékvágásba. Fontos, hogy a medencefenék rehabilitációját a lehető leghamarabb elkezdjük.A jól ismert Kegel-gyakorlatok elvégzése, feltéve, hogy nincsenek ellenjavallatok. Ezek a gyengéd, kontrollált összehúzódások javítják a véráramlást, elősegítik a gyógyulást, és segítenek megelőzni a vizeletinkontinenciát vagy a hüvelyi nehézség érzését.
A Kegel-gyakorlatok mellett a következőket is ajánljuk:
- Mossa le a területet vízzel és semleges szappannal. Naponta akár háromszor is törölje szárazra, gyengéd ütögetésekkel, törölköző húzása nélkül.
- Kerülje a fürdőkádban, úszómedencében vagy tengerben való fürdőzést, amíg szakember nem engedélyezi, hogy csökkentse a fertőzés kockázatát.
- Tartsa a területet szárazona borogatás gyakori cseréje.
- Használjon hideg borogatást az első napokban, ha nagy a duzzanat vagy a fájdalom, mindig tekerje be egy kendőbe, hogy elkerülje a bőr károsodását.
A szülés utáni első napokban konzultáljon nőgyógyászával, szakképzett fizioterapeutájával vagy szülésznőjével, hogy felmérhesse izmai állapotát, és javasolhassa a legmegfelelőbb gyakorlatokat. Egyes egészségügyi rendszerekben a szülés utáni ellátás rutinszerűen magában foglalja... medencefenék vizsgálata és császármetszés hege szakképzett fizioterapeuták által.
Mell és szoptatás
A terhesség alatt a mellek mérete megnő, és felkészülnek a szoptatásra. A szülés utáni időszakban... Az emlőmirigy eléri a maximális fejlődését és aktivitásátAz első néhány napban, amikor megérkezik a tej, gyakran észrevehető, hogy a mellek feszülnek, forróak, vagy akár fájdalmasak.
Ha a baba nem tud szopni, vagy a nő úgy dönt, hogy nem szoptat, az orvos gyógyszert írhat fel a ... gátolja a tejleadástEbben az esetben a babát tápszerrel kell etetni, mindig a gyermekorvos utasításait követve.
Szoptatáskor némi kellemetlenség normális, de Az intenzív és tartós fájdalom nem normális. A mellbimbón nem lehetnek sebek vagy mély repedések. Ezek a jelek általában helytelen szopási technikára vagy a szoptatási technikával kapcsolatos problémákra utalnak, és fontos, hogy a lehető leghamarabb segítséget kérjünk a korrekcióhoz, hogy megakadályozzuk a tapasztalat okozta szenvedést.
Has, diasztázis és testsúly
Közvetlenül a szülés után a has duzzadt marad, mivel a méh még nem nyerte vissza eredeti méretét, mivel a hasfal jelentősen megnyúlt. Ahogy a méh összezsugorodik, a has egyre petyhüdtebbé válik.
Néhány nő esetében egy a rectus abdominis izmok szétválásaEz egy meglehetősen gyakori állapot, amit diasztázisnak neveznek. Ez a diasztázis lehet enyhe vagy kifejezettebb, és részben vagy teljesen korrigálható speciális gyakorlatokkal, amelyeket szülésznő, nőgyógyász vagy szakképzett fizioterapeuta ír elő.
Fogyás
A súlygyarapodás egy olyan téma, ami gyakran sokat aggaszt minket: a lehető leghamarabb vissza akarjuk nyerni eredeti alakunkat. Itt Olvashatsz arról, hogyan lehet egészségesen fogyni szülés után.
Az első néhány napban a súlycsökkenés viszonylag gyors a következők miatt: a visszatartott folyadékok kiválasztása, a méh mérete, valamint a baba és a méhlepény súlya.Ezután a fogyás lassabb. A szoptatás, a kiegyensúlyozott étrend betartása és a fizikai aktivitás fokozatos újraindítása segít visszanyerni a formáját.
Fontos, hogy ne legyünk túl igényesek.A testünk átesett a terhességen és a szülésen, és lehetséges, hogy a korábbi méreteinket nem lesz könnyű elérni. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a testünk most más formát ölt, ugyanolyan érvényes és értékes, és hogy apránként megtaláljuk az új egyensúlyunkat.
Pszichológiai és érzelmi változások
A terhesség alatt a legtöbb anya kifejezi a vágyait szüléstől való félelemDe idealizálják a későbbi szakaszt. Gyakran álmodunk egy pirospozsgás, békés babáról, aki nagy gyengédséget, nyugodt otthont és tökéletes anyaságot hoz nekünk.
A baba azonban egy kis ember, akinek sok változáshoz is alkalmazkodnia kell. Időre van szükségünk, hogy megismerjük és megértsük egymást.És idő alkalmazkodni az új helyzethez: álmatlan éjszakák, megállás nélküli felelősségek, kétségek azzal kapcsolatban, hogy jól csináljuk-e, és az érzelmek hullámvasútja.
Ez az átalakításkészlet az úgynevezett pszichológiai gyermekágyEz magában foglalja a normális érzelmi változásokat, az esetleges nehézségeket (szorongás, ingerlékenység, szomorúság), valamint a súlyosabb problémákat, például a szülés utáni depressziót is. Olyan tényezők, mint mentális egészségügyi előzmények, a társas támogatás minősége, a szülési élmény vagy a kulturális nyomás Nagyban befolyásolják, hogy az egyes nők hogyan élik meg ezt a szakaszt.
A szülés utáni anyai szakaszok (Reva Rubin)
Reva Rubin szerint (ha érdekel) itt (Van egy elméleted) A szülés utáni időszakban a nő három szakaszon megy keresztül. Ez az osztályozás segít megérteni, hogy Teljesen normális, ha megváltoztatod a hozzáállásodat és az igényeidet. az első néhány hét során.
Elfogadási szakasz vagy a függő magatartás időszaka
A szülés utáni első napon az anya általában függő hozzáállást mutatSok kétsége van, fáradt, és nehezen hoz döntéseket, ezért Általában hagyja, hogy harmadik felek vezessék.Gyakori, hogy folyamatosan beszélnie kell a szülésről, össze kell hasonlítania az elvárásait a valósággal, át kell gondolnia a történteket és az érzéseit.
A támogatás vagy az átmenet a függőségtől a függetlenségig
A következő két-három napban az anya, bár bizonytalannak érzi magát, aktívan részt vesz a baba gondozásábanÖnálló döntések meghozatala és felelősségvállalás elkezdése. Kérdések feltevése, megfigyelés, kísérletezés, majd újra kérdezés.
Ez egy olyan időszak, amikor elkezdjük felvenni az anya szerepét, de Megerősítésre van szükségünk, hogy jól csináljuk.A partnerek, a család és az egészségügyi szakemberek támogató szavai különösen értékesek ebben a szakaszban.
Az új feladatok elhagyásának vagy átvállalásának szakasza
Ennek a szakasznak a kezdetére nincs meghatározott időpont; általában akkor következik be, amikor hazaérünk, és egyedül maradunk az apával és a babával, az egészségügyi személyzet állandó jelenléte nélkül.
Most a környezetünkben vagyunk, és Védettebbnek és felhatalmazottabbnak érezzük magunkat, hogy átvegyük az irányítástA partnerünkkel, sőt még a családunkkal való kapcsolatunk is fejlődik és változik; újratárgyaljuk a feladatokat, az időbeosztást, a prioritásokat és azt, hogyan támogatjuk egymást.
Ebben a fázisban a következők is megjelenhetnek ellentétes érzések: mérhetetlen szeretet a baba iránt, ugyanakkor nosztalgia az előző élet iránt, az önállóság elvesztésének érzése, félelem attól, hogy nem leszünk képesek a feladatra, vagy aggodalom a munka és más személyes projektek miatt.
Szülési melankólia vagy gyermekágyi szomorúság
Normális esetben a szülés után eufória és megkönnyebbülés érzése jelentkezik, ami fokozatosan elmúlik. Ahogy telnek a napok, elkezdjük érezni, hogy A szülésből eredő kimerültség és az álmatlan éjszakák minden terhe ránk nehezedik..
Ehhez hozzá kell adni a hatalmas hormonális változások Testünk hirtelen fizikai fájdalmat, alváshiányt, vegyes érzelmeket, valamint a babaneveléssel járó félelmet és szorongást tapasztal. Mindez a „kismama-blues” vagy a szülés utáni depresszió jelenségéhez vezet.
Ez egy normális és fiziológiai jelenség, amely a következő formában jelentkezik: hirtelen hangulatingadozások, levertség, gyakori sírás, fokozott érzékenység vagy csökkent étvágySok nő bűntudatot érez amiatt, hogy szomorú, „amikor állítólag ők a világ legboldogabb emberei”, de fontos tudni, hogy ez egy nagyon gyakori reakció.
Becslések szerint az anyák 50% és 80% között Ezt az állapotot tapasztalják meg. Általában a szülés utáni harmadik és ötödik nap között jelentkezik (gyakran a harmadik vagy negyedik napon), és általában körülbelül egy hétig tart, bár sok esetben több hétig is eltarthat. 7 és 10 napEgyes tanulmányok az anyák akár 80%-át is érintik.
Fontos, hogy a család tisztában legyen az anyával. Ha az állapot a megadott időn belül nem múlik el, vagy a tünetek súlyosbodnak, (mély szomorúság, ürességérzet, a babagondozás nehézségei, negatív gondolatok vagy önkárosítás gondolatai) esetén elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvossal vagy a perinatális mentális egészségre szakosodott szakemberrel, hogy megelőzze a szülés utáni depresszió kialakulását.
A szülés utáni időszak pszichológiai folyamatát befolyásoló tényezők
Nem minden nő éli meg ugyanúgy a szülés utáni időszakot. Vannak tényezők, amelyek befolyásolhatják az érzelmi nehézségek intenzitásának növelése vagy csökkentése:
- Mentális egészségügyi problémák történeteA depresszió, szorongás vagy más érzelmi zavarok korábbi előfordulása növeli a sebezhetőséget a szülés utáni időszakban.
- A szociális támogatás hiányaNagy különbséget jelent, ha van egy partnered, családod vagy barátod, akik segítenek és meghallgatnak.
- Komplikációk terhesség vagy szülés soránA traumás szülések, a sürgősségi császármetszések, a születés körüli veszteségek vagy a baba újszülött osztályra történő felvétele olyan élmények, amelyek nyomot hagyhatnak.
- Nehézségek a szoptatássalAz intenzív fájdalom, a tőgygyulladás, a szopási problémák vagy a tartás hiánya frusztrációt és bűntudatot okozhat.
- Társadalmi nyomás és irreális elvárásokA mindent tudó „szuperanya” idealizált képe alkalmatlannak éreztetheti magunkat, amikor a valóság nem illik ehhez a modellhez.
Stratégiák az érzelmi változások kezelésére
A szülés utáni időszak, mind fizikailag, mind pszichológiailag, egy alkalmazkodási fázis, amely figyelmet és gondoskodást igényel. Néhány stratégia, amely segíthet:
- TájékoztassaA lehetséges fizikai és érzelmi változások előzetes ismerete csökkenti a szorongást és normalizálja az érzéseket.
- Arról beszélünk, ami velünk történikA félelmek, kétségek és érzelmek megosztása egy partnerrel, barátokkal, családdal vagy egy terapeutával lehetővé teszi, hogy úgy érezd, melletted állsz és megértenek.
- Az öngondoskodás előtérbe helyezésePróbálj meg pihenni, amikor a baba alszik, étkezz rendesen, és bízd rájuk a házimunkát.
- Keressen támogató hálózatokat és szülés utáni csoportokatAz, hogy kapcsolatba lépünk más, hasonló problémákon áteső anyákkal, segít elkerülni a magány érzését, és bizonyos aggodalmakat új perspektívába helyez.
- Szükség esetén kérjen szakember segítségétAz intenzív és elhúzódó szomorúság, a túlnyomó szorongás, a pánikrohamok vagy a nagyon negatív gondolatok olyan figyelmeztető jelek, amelyek kivizsgálást igényelnek.
Hozza létre a köteléket a babánkkal
A link egy az egység és a mély ragaszkodás érzése Apránként épül fel. Létrehozásához a szülőknek sok időt kell tölteniük a babával, mind az első órákban, mind az azt követő napokban és hetekben.
Az érintés, a szemkontaktus, a hangfelismerés vagy a szag elengedhetetlen a kötelék létrejöttének ösztönzéséhez. Öleld át a babát, beszélj hozzá, énekelj neki, és tartsd a karjaidban, amennyire csak tudod. (amennyire az egyes családok vágynak és képesek rá) elősegíti ezt az érzelmi kapcsolatot.
Alapvető fontosságú, hogy a gyermek reflexeit akaratlagos cselekvésként azonosítsuk (például amikor megnyomja az ujjunkat), nevén szólítsuk vagy simogatjuk. kezdjük el egymást egymás részének tekinteniA másik szülő szerepe is kulcsfontosságú: jelenlétük és aktív részvételük a gondozásban hozzájárul az erős kötelék kialakulásához, mivel az anya támogatást érez.
Fontos, hogy ha a babának testvérei vannak, Tegyük őket részesévé ezeknek a pillanatoknakNe fosztsd meg őket attól a lehetőségtől, hogy megölelhessék a babát, és ne tartsd őket távol az új családtagtól. Ha bevonod őket apró, koruknak megfelelő feladatokba, az segít megelőzni a túlzott féltékenységet, és erősíti a családhoz tartozás érzését.
Mindezek a fizikai, hormonális és érzelmi változások egyedülállóvá, intenzívvé és átalakítóvá teszik a szülés utáni időszakot. Világos információkkal, egy jó támogató hálózattal és azzal a lelki békével, hogy segítséget kérhetünk, ha valami nem stimmel, sokkal könnyebb eligazodni ebben az időszakban, és felismerni saját hatalmas alkalmazkodóképességünket.