"Tiszta tányér klubnak" hívják, és olyan anyukákból és apukákból áll, akik a legjobb szándékkal (vagy sem?) ragaszkodnak, javasolják, sőt arra kényszerítik gyermekeiket, hogy fejezzék be a nekik felszolgált ételeket. Már kicsi korunkban léteztek, és előtte; Valószínűleg ez az egyik olyan gyakorlat, amelyet veled folytattak, és amit gyűlöltél, bár valami furcsa oknál fogva azt látod, hogy a saját gyermekeiddel szaporodsz.
Hiába, semmi jóra gondolok Vagyis: a kicsik nem reagálnak az elvárásokra étkezéssel, és megpróbálsz alkalmazkodni, de a "legjobb", amit kaphatsz, hogy a családi étkezés pillanata kellemetlen élményt nyújt (néhány gyermek számára ez sőt félelmetes). És a visszapattanással hozzájárulhat a sűrűsödéshez gyermek túlsúlyos adatok. De ne aggódj, van megoldás; Emellett biztosan Ön is azok közé tartozik, akik aggódnak, mert bizonytalannak érzi magát arról, hogy gyermekei jól táplálkoznak-e.
Szóval ezt elmondom Az egyetlen, aki tudja, hogy „mennyi elég a gyereknek”, ügyeljen arra, hogy étrendje kiegyensúlyozott és egészséges legyen, étvágy, életkor és súly szerint adagokat adni, és aggódni fognak az evés miatt. Ha egy nap nem fejezik be, akkor betegek lehetnek, nagyobb a vágyuk a folyadékfogyasztásra, mert meleg van, vagy ön lehet a hibás Mert adtál neki egy zsemlét és egy horchatát uzsonnára, ez délután 7-kor volt, és 8,30-kor vacsorázol.
Mennyire normális az étel még akkor sem kész, ha csökkentik az adagot? akkor még kevesebbet kell tennie, és hogy a lány vagy a fiú kérdezi többet, ha éhesek-e. Könnyűnek tűnik, és az történik, hogy a szülőknek meg kell tanulniuk sok olyan dolgot, amelyet továbbítottak nekünk, és meg kell érteniük, hogy a gyermekeinkkel csapatot alakítunk, nem folyamatos küzdelemben (vagy nem szabad).
Se erő, se tilalom.
Ez a mondat összefoglalja azokat a gyakorlatokat, amelyeket ki kell száműzni az anyukák / apukák, az étel és a gyermekek kapcsolatából. Ha azt szeretné, hogy ragaszkodjanak az egészséges táplálkozáshoz, mutasson példát, de mindenekelőtt legyen egészséges étele otthon, sok közülük étvágygerjesztő (friss gyümölcs, dió, kukorica palacsinta, friss sajt, ... az ön által főzött ételek mellett). Nem kell őket erőltetni, a bázisok tiszteletteljesebben „ülnek”.
Vannak gyerekek, akiket kényszerítve minden lehetséges módon ellenállnak: hánynak, felhajtják az ingüket, becsukják a szájukat; vannak szülők, akik (míg a kicsik még kicsik) figyelmen kívül hagyják ezeket a jeleket, és továbbra is erőltetnek. Képzelje el, hogy veled csináltákNagyon csúnyán hangzik, nem? Nos, ugyanez a helyzet a gyerekekkel is.
És miért mondom, hogy egyik sem tiltja? Nos, kiderült, hogy amikor otthon van egészségtelen étel (az a zacskó édesség, amelyet tegnap adtak a születésnapodra, csokoládé, két tábla fagylalt - ami most nyár 🙂 -) a legrosszabb, amit tehet, hogy megtiltja nekik az étkezést, mert felkelti az érdeklődésüket, és megnehezíti számukra, hogy szabályozzák magukat. Tehát a legjobb, ha nincsenek náluk, vagy - legalábbis - nagymértékben csökkentik jelenlétüket, vagy egy hét egy napjára korlátozzák.
A szerelem és a félelem keverése: nem, nem ...
Nem tűnik megfelelőnek, azonban ezt teszed, amikor megpróbálod őket „cserébe enni”, amikor erőlteted, amikor úgy gondolod, hogy többet tudsz, mint gyermeked teste. A közvetlenül összefüggő problémák mellett Kiderült, hogy gyermekeidnek vannak érzelmei, és némelyiket nehéz kezelni. A túlevés „biztonsági szelep”, évekkel később forduljon a drogokhoz is; Talán nem látja a kapcsolatot, talán nem is, de ki akartam dobni ezt az ötletet, mert néha arra kényszerítve őket, hogy egyenek, amit nincs kedvük enni, vagy amikor ez nem illik, akkor lehetünk veszélyesen aktiválja ezeket a mechanizmusokat.
A gyermek egyedül tudja, mikor van elég.
Itt található a spanyol otthonok legnépszerűbb, élelmiszerekkel kapcsolatos mondatai:
- - Nem fejezi be a lencsét (a csicseriborsót babra vagy rizsre cseréli)?
- - Gyerünk, még egy kicsit, és megkapod a desszertet (?)
- - Dühös leszek: ebben a házban azt eszel, amit a tányérra teszel.
Ez az egyik legmeglepőbb retorikai kérdés, amit valaha hallottam: nyilván ha a kicsi elhagyja az ételt, az azt jelenti, hogy nem fejezi be 😉.
Nézzük, a desszert nem szükséges, csak egy szokás, Nyereménygé változtatni? Ez rossz ötlet, mert elkap egy csapda: desszertet követelnek tőled, bárhol is vagy., és ha az ételért cserébe nagyon kalóriatartalmú desszertet ad nekik (sütemény, fagylalt, ...) a gyerekek meghízhatnak.
A második probléma ezzel a mondattal: A „kicsit több” TÖBB, mint amennyit a lánya vagy fia képes, mert ha mindent szerettem volna volna, befejeztem volna. Nem ismer olyan felnőttet, aki túlsúlyos, mert gyermekkorában hozzászokott a túlevéshez? Nos az!
Tehát egyszerre kissé kegyetlennek tűnik bosszúsággal fenyegetni a gyereket a tányér tisztán hagyása miatt. A szeretet és a mosoly a legjobb mozgatórugó a jó családi kapcsolatban.
És igen, ők tudják, mikor telik meg a gyomruk, ha beleavatkozik ebbe, akkor olyan torzulást okoz, hogy éhség nélkül sok évig folytathatnák az étkezését, el tudod képzelni a következményeket?
Azok a gyerekek, akik nem akarnak enni, és ha nem erőlteti őket, nem fognak enni?
Nem léteznek, nézd meg ezt a két helyzetet, amely igazodik a valósághoz, vagy hogy a gyerekek hogyan élik meg:
Nincs kedvem befejezni a tányéromat.
Mint már korábban említettem, nem okozhat problémát, amíg nem helyettesíti a csicseriborsó a kakaós krém szendvics kenésére. Ha nem éhesek, ne egyenek, ha valami másra éreznek, nyissák ki a hűtőszekrényt, és igyanak egy banánt, egy darab kenyeret.
És nem lesz rossz, ha megengedi nekik az elutasítást? A szabadságból sok jó döntés születik: Nem szabad alternatív ételeket főznie (vagy legalábbis szerintem), kivéve, ha allergia, cukorbetegség vagy egyéb probléma merül fel, de amikor a gyerekek választják, nem mindig tévednek.
Nem szeretem a mángoldot.
A konkrét ételek elutasítását neofóbia-nak nevezik (ha ismeretlen ételekről szól, vagy szinte azokra vonatkozik), elvileg nem jelent problémát, mivel arról van szó, hogy gyermekei minden nap fehérjét, szénhidrátot, vitaminokat, ásványi anyagokat, rostos ételeket fogyasztanak . Mit ad még a mángold, ha salátát eszel?
Azt mondtam, hogy nem létezik rosszul megevett gyermek, bár néha van valamilyen orvosi probléma, ami étvágyhiányt okoz, de más tünetekkel, például apátiával, fogyással, a kiszáradás jeleivel (mert nem eszel és nem iszol vizet), például száraz bőrrel társul. Tehát a megoldás nem az erőltetés, hanem a gyermekorvoshoz fordulás.
Hogyan lehet a gyerekeimet enni?
Mondtuk már: egészséges étel és kiegyensúlyozott étrend (minden tápanyag jelenléte naponta). Több? tehet más dolgokat is:
- Ha van ideje, gyönyörű prezentációkat kereshet az ételekhez.
- Változtassa meg a főzés módját: a sárgarépa nyersen és fűszerezve főtt helyett, grillezett helyett főtt.
- Hogy segítenek bevásárolni, megtervezni, elkészíteni az ételt ... A bevonás motiválja és kapcsolatot teremt az étellel.
- Türelem, türelem, türelem ... Nem kötelesek elfogadni a halakat: senki ne tagadja meg tőled annak lehetőségét, hogy megpróbálkozzon egy másik alkalommal (megpróbálja, ne erőltesse).
- Ne lepődjön meg azon, hogy nem szereti a babot, eszik brokkolit? Akkor már eszik vitamint, nyugtassa meg magát arról, hogy az a fontos, hogy jó alapot szerezzen, nem pedig azt, hogy 10 éves kora előtt ismeri a világ MINDEN ízét.
Ezen tippek mellett Hozzátehetném a napi öt étkezés fontosságát (a nassolás elkerülése érdekében), hogy ne nézzen televíziót, miközben eszik, és hogy erre emlékszel a víz mindig a legjobb ital mindenkinek.
Képek - Franklin Park Könyvtár, Az 5. majom