Az alvás elsődleges szükséglet, egész életünkben fontos, de gyermekkorában különös jelentőséggel bír. Amíg a gyermek alszik, agya teljes tevékenységet folytat, és új idegi kapcsolatokat hoz létre, amelyek lehetővé teszik számára, hogy megfelelően fejlődjön fejlődési folyamatában. Az élet első éveiben fontos, hogy nagyon vigyázzunk gyermekünk alvására, mivel egész életében megtanítjuk neki, hogyan kell aludni.
Az alvás révén a gyerekek rendszerezik a nap élményeit, lehetővé téve számukra a teljesebb tanulási képességet, amely ezekben a korai években a napjuk nagy részét el is tölti. Az alvás teljesebb és képesebb agyat ad számukra a mindennapi kihívásokkal való szembenézéshez. Ez biztosítja számukra azt a derűs utat, amely a megfelelő érzelmi szabályozásnak és a pozitív viselkedésnek kedvez, kevésbé hajlamos az ingerlékenységre és a dühkitörésekre (dührohamok és dührohamok).
Ma, az alvás világnapján 5 egyszerű lépést fogunk látni, amelyek segítik az otthon élő kicsiket megfelelő alvási szokások elsajátításában, lehetővé téve számukra a napi feladataikhoz szükséges energiát és vitalitást.
1. Készítsen lefekvési rutint.
A gyerekeknek rutinokra van szükségük. Az a tény, hogy a dolgok mindig ugyanúgy és ugyanabban a napszakban zajlanak, lehetővé teszi számukra az idő strukturálását (elvont fogalom, amely növekedésük során értelmet nyer), és biztonságot nyújt számukra. Ha a gyermek biztonságosnak és stabilnak érzi magát, akkor a viselkedése pozitívabb és a helyzetekhez és a kontextushoz illőbb lesz. Ilyen módon megértve, hogy nassolás után lehet egy ideig játszani, aztán fürödni, pizsamát felvenni, vacsorázni és lefeküdni aludni. Ez a szekvencia rögzül az agyadban, ami az élet első éveiben szükséges.
2. A gyermeknek rendelkeznie kell saját alvási hellyel.
Fontos, hogy a fiunknak / lányunknak legyen saját szobája, vagy közös legyen a testvérekkel, különben másképp lehetséges. A szülők és a gyermekek szétválasztása az ágyban lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy jobban megértsék az első 3 évben megjelenő oidipális konfliktusokat (anya és apa különböző emberek, mint én). A terek elkülönítése lehetővé teszi számukra, hogy az individualizálás bonyolult folyamatát némiképp könnyebbé és érthetőbbé tegyék számukra.
Az első években kovácsolják személyiségük oszlopait, és a kötődési figurák megkülönböztetése és szétválasztása segíti őket ebben a személyes fejlődésben. Ez nem azt jelenti, hogy egy különleges napon, amikor gyermekünk beteg, vagy hogy egy kirándulás térbeli okai miatt nehezen tudunk külön helyiségekben aludni, nem tudunk vele lefeküdni, de ez nem lehet a szokás. A gyermeknek ismernie kell személyes terét, amely magában foglalja az ágyát, a tanulóhelyet stb.
3. Tegye ébren ágyba, hogy megtanulja magától elaludni.
Gyakran előfordul, hogy az éjszaka folyamán több olyan ébredés is előfordul, amely megköveteli, hogy a gyermeknek egyedül kezdje el az alvási folyamatot. Ha akkor hagyjuk ágyban, amikor már alszik, felébredve dezorientáltnak érzi magát, anélkül, hogy tudná, mit csinál ott, és ugyanakkor egyedül is. Ezért célszerű ébren feküdni és egyedül aludni, nélkülünk a szobában. Ez eleinte nehéz lehet, de ez a legjobb módja annak, hogy a gyermekek és szüleik alvásminőségét ez ne befolyásolja negatívan.
Valahányszor megváltoztatjuk az alvással kapcsolatos rutinját, fontos, hogy tudassa velünk, mi fog történni. Például, ha eddig az ágyadban feküdtünk, amíg el nem aludtál, és abbahagyjuk a tevékenységét, akkor napközben értesítjük, hogy mi fog történni éjszaka.
4. Használjon átmeneti tárgyakat (kitömött állatok, takarók stb.)
A sötétségtől, a szörnyektől vagy más, minden gyermek számára közös képzelt lénytől való gyermekkori félelmek megnehezíthetik az alvási folyamatot. Nagyon helyénvaló, hogy van egy tárgyuk, amelyhez bizonyos kötődést helyeznek el, és biztonságot és bizalmat közvetítenek. Töltött állatok vagy babák általában betöltik ezt a szerepet, ezzel az objektummal hatalmat adva arra, hogy elkísérjék őket az egyedül alvás és a felnőtté válás kalandjában.
5. Ne aludjon televízióval, táblagéppel vagy más elektronikus eszközzel.
Ha gyermekünk fél a sötéttől, akkor célszerű olyan jelzőlámpát vásárolni, amely hangok nélkül és alacsony frekvenciák mellett megfelelően szabályozza a szükséges fénymennyiséget. A televíziós fény akadályozza a melanin, a megfelelő pihenéshez szükséges anyag felszabadulását, és amelynek előállítása csak sötétben történik. Megszokta őket, hogy a lefekvést olyan ingerek nélkül kell végezni, amelyek elvezetnek minket az ágyhoz vezető céltól, pozitív a jelenlegi és a jövőbeli pihenésük szempontjából.