Ha úgy döntött, hogy eteti a babáját Szoptatás, Gratulálunk. Sok anya úgy dönt, hogy nem teszi meg, és ez egy teljesen tiszteletre méltó lehetőség, minden anyának joga van ilyen döntéseket hozni. Azonban, a szoptatás az egyik legjobb ajándék mit tehet a gyermekével. A baba megkapja a növekedéséhez szükséges összes tápanyagot, valamint védelmet nyújt a fertőzésekkel szemben.
Az anyatej révén a baba olyan antitesteket kap, amelyeket teste még nem állít elő. Ily módon megvédi Önt és felkészül a testére a baktériumok vagy vírusok lehetséges támadásai esetén. Mint látható, a szoptatás nagyon hasznos a csecsemők számáraDe az anyának nem lehet könnyű, legalábbis az elején. A sikeres szoptatás megalapozása sok türelmet igényel, és sok esetben segítséget kér a szülésznőjétől vagy a szoptatási tanácsadótól.
A szoptatás sok energiát emészt fel
A szoptatás ideje alatt a tested teljes gázzal dolgozik azon, hogy a tejed legyen a babának. Ez az egész energiával járó többlet energiafogyasztás fáradtabbá és energiahiányosabbá teheti Önt. Ezért nagyon fontos, hogy ebben a szakaszban jól vigyázzon magára. Így megbizonyosodhat arról, hogy gyermeke helyesen táplálkozik-e, az egészségének elhanyagolása nélkül, ami elengedhetetlen.
Hogyan lehet elkerülni a fáradtságot a szoptatás alatt?
Tejtermelés diétájától és fizikai állapotától függEzért elengedhetetlen, hogy ne hagyja figyelmen kívül bizonyos szempontokat.
táplálás
Táplálja magát rendesen segít egészséges és energikus maradniNe feledje, hogy amíg a baba táplálkozik, kivonja a szervezetből a kalóriákat. Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek megadják azt az extra energiát, amelyre most szüksége van, például fehérjét és lassan felszívódó szénhidrátokat. A menükbe foglaljon hüvelyeseket, sovány húsokat, halat, tejet és minden származékát.
Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket, például zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket, például zabpelyhet. Ezeket az ételeket lassabban emésztik, így hosszú távú energiát kap. Győződjön meg róla, hogy vasban gazdag ételeket is fogyaszt, mivel ennek az ásványi anyagnak a hiánya fáradtságot és fáradtságot okozhat.
Hidratáció
Ez egy másik kulcsfontosságú szempont, amelyet figyelnie kell a szoptatás során, nagyon fontos, hogy jól hidratált maradjon. A folyadékhiány okai testi funkciói nem működnek megfelelően, ami fáradtnak és energiának érzi magát. Ezenkívül az előállított tej függ az ivott folyadék mennyiségétől. Próbáljon meg inni legalább két liter vizet naponta, egyéb folyadékok, például tej mellett.
A legjobb módszer az ivott víz ellenőrzésére, mindig kéznél van egy üveg víz. Így emlékezni fog arra, hogy igyon minden kis időt, és tudni fogja, mennyit vett be a nap során.
Pihenés
La Szoptatás Az anya sok okból kifárasztó, az energiafogyasztás miatt, mert igény van rá, és órákat tölthet a csecsemővel a mellén. De leginkább azért nem fog tudni több órát pihenni egymás után egy ideig. Minden csecsemő nem egyforma, és te lehetsz az egyik szerencsés, aki egész éjjel alszik, de a legtöbb esetben nem az.
A csecsemő apránként szabályozza alvási óráit, gyomorkapacitása növekszik, és minden etetéssel hosszabb ideig elégedett lesz. Ez segít abban, hogy több órát aludjon egymás után, és ezért Ön is. Amíg ez történik, elengedhetetlen pihenjen, amikor van rá esélye. Használja ki a csecsemő szundításait, hogy lefeküdhessen vele, felejtsen el olyan dolgokat, amelyek jelenleg nem fontosak, például a házat.
Vigyázzon az egészségére
Az anyák normális hozzáállása, hogy aggódnak gyermekeik jólétéért a sajátjukon kívül. Az ösztön maga jelöli ezt a hozzáállást, de tudatában kell lennie annak, hogy a babája ebben az időben rajtad múlik. Neked kellene legyen egészséges fizikailag és mentálisan is. Menjen a nőgyógyászati ellenőrzéseire, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően gyógyul-e.
Figyelemmel kíséri érzelmi állapotát, nagyon fontos, hogy ne becsüld alá az érzéseidet épp most. Finom határvonal van a kiégés és a depresszió között. Ne habozzon kommentálni ezeket az érzéseket orvosának, együtt keresi a megoldást és a nyomon követést annak ellenőrzésére, hogy minden helyes-e.
A szoptatás kimerítő, de előnyei mind a baba, mind az anya számára, sokkal nagyobbak mind rövid, mind hosszú távon.