A terhesség alatti hátfájás meglehetősen gyakori különösen a terhesség utolsó hónapjaiban, ahol a has súlya sokkal jobban növekszik, és más tényezők is összejönnek. Egyes nőknél több derékfájás, másoknál isiász fájdalom jelentkezik. Ebben a cikkben az isiászra és az isiász fájdalom enyhítésére fogunk koncentrálni a terhesség alatt.
Mi az isiász fájdalom?
Az isiász fájdalom és a deréktáji fájdalom megkülönböztetése érdekében először meg kell tudnia, hogy mindegyik miből áll, hogy megkülönböztesse őket. A derékfájás olyan fájdalom, amely a hát alsó részén, a keresztcsont felett koncentrálódik. Sugározhat az egyik lábig a lábáig.
Az isiász fájdalom a leggyakrabban használt lábszáron jelentkezik: a jobb a jobbkezes és a bal a balkezes. A fájdalom a hát alsó részén (az egyik oldalon), a csípőn, a lábakon és a fenéken jelentkezik. Ezek a fájdalmak általában a szülés után megszűnnek.
Mi az oka?
Ennek számos oka van:
- Talán a ülőideg megszorul a medence izomzata, amely hajlamos a terhesség alatt összehúzódni. A has súlyával a nők hajlamosak előre dobni a medencét, hogy megváltoztassák az egyensúlyi pontunkat, ami rossz testtartást és fájdalmat okoz.
- Az is lehet, hogy a baba nyomd meg közvetlenül nyomja az ideget.
- A terhességre jellemző folyadékretenció, a súlygyarapodáshoz hozzáadva nyomást gyakorol a hát alsó részére.
- La inaktivitás és rossz testtartás ők felelősek azért is, hogy a terhesség alatt több iszlagot szenvedő szavazólap van.
Valamivel kapcsolatban A terhes nők 50% -a szenved isiászban, különösen azoknál a nőknél, akik már szenvedtek más terhesség alatt, fiatal nőknél, azoknál, akik hajlamosak hátfájásra, túlsúlyos nőkre, csontritkulásra ...
Érez?
A fájdalom cmintha tőr vagy égő érzés szúrta volna meg. Ez állandó vagy szakaszos fájdalom lehet. Érezheti a láb bizsergését vagy zsibbadását, vagy a hát alsó és a lábának görcsét is.
Nagyon kellemetlen és kényelmetlen fájdalom, ami súlyosbodhat bizonyos mozgásokkal, ülve, sétálva…. Néhány tippünkkel, amelyeket alább adunk, megelőzheted ezeket az isiász fájdalmakat, vagy javíthatsz, ha már szenvedsz tőlük. Nézzük meg, hogyan lehet enyhíteni az isiász fájdalmat terhesség alatt.
Hogyan lehet enyhíteni az isiász fájdalmat terhesség alatt
Fenntartani az aktív életet. Az olyan gyakorlatok, mint a jóga, az úszás vagy a Pilates, megdolgoztatják a medencét és enyhíthetik az isiász fájdalmat. Az abszolút pihenés elvileg nem ajánlott, hacsak orvosa nem mondja meg.
- Jó testtartási higiénia. Kerülni kell a rossz testtartást, nyújtani és kerülni a súlyok felvételét. Az ülő életmód súlyosbíthatja a tüneteket. Célszerű kerülni az ülést vagy a hosszú testtartást. Változtassa meg a helyzetét és mozogjon oly gyakran.
- hőség. Hő alkalmazása a fájdalmas területre megkönnyítheti a kellemetlenségeket.
- Masszázsok. A háton és a lábakon végzett gyógytornászok masszázsai enyhítik ezeket a fájdalmakat és ellazítják az érintett területeket.
- Megfelelő lábbeli kiválasztása. Ajánlott közepesen alacsony sarokkal (3 és 5 centiméter közötti) cipő viselése. A magas sarkú cipő és a lakás nem ajánlott, mivel nyomást gyakorol a hátára.
- Kontroll súly. A terhesség alatti túlsúly növeli az isiász szenvedésének esélyét. Nyomon kell követnie a súlyát, hogy az ne gyarapodjon túl sokat.
- Gyerekek terhes nők számára. Vannak olyan övek a piacon, amelyek segítenek megakadályozni a hátsó súlytúlterhelést és javítani a testtartást.
- Jó testtartás alvás közben. Célszerű a fájással ellentétes oldalon aludni, és a lábak között párnát használni, hogy a medence a helyén maradjon.
Mert ne feledje ... Ha a fájdalma megakadályozza a normális életvitelben, forduljon orvosához.