Van, ami mindig el fogja kísérni a tavaszt, és ez az időváltozás. Az órák előrehozottak március 31-én ma reggel egy órával, a hajnali 2-ből pedig 3 lett. Ezzel az intézkedéssel energiamegtakarítást szánnak, bár az utóbbi hónapokban megkérdőjelezték. Világos, hogy sokat érint bennünket, főleg a legkisebb házig. Nézzük meg, hogyan tudjuk kezelni a gyermekek időbeli változását, hogy minél előbb alkalmazkodjanak.
Hogyan befolyásolja az időváltozás a gyerekeket?
Ebben az esetben nyári időszámítással az történik, ha egy órát halad előre veszítsen el egy órányi alvást. Vasárnapnak lennie nem lehet túl nagy hatással, mivel többet tudnak aludni, de a nap folyamán ezt az elmaradást az alvás óráiban húzzák. Ha egyszerre kelnek fel, egész nap álmosak lesznek, és jellemük szenvedhet ingerlékenység, rossz hangulat, ... és más területeken is, például alvási problémák, koncentrációhiány, étvágytalanság ...
Pontosan ugyanaz történik, ha eszik. Ha korábban éhesen voltak délután 1-kor, akkor most délután 2-ig nem lesz kedvük enni. A belső órád arra fogja kérni, hogy tedd a dolgokat az előző ütemterv szerint, és nem fogod megérteni, mi történik. Az időváltozás hatásai minden gyermeket másképp érintenek. Ez nagyban függ karakterüktől, egyes gyerekeket ez jobban érint, mint másokat. Minden gyerek egy világ. Ahogy az időváltozás egyes embereket jobban érint, mint másokat.
A jó hír az, hogy ezek a hatások átmeneti jellegűek, és egy-két hét múlva a gyerekek ismét alkalmazkodnak a menetrendhez. A mi részünkről a szülők segíthetnek nekik a lehető legjobb adaptációban. Lássuk, hogyan tudjuk kezelni a gyermekek időbeli változását.
Hogyan tudjuk kezelni a gyermekek időbeli változását?
- Haladjon előre az alvás óráiban. A szakértők javasolják a gyermekek felkészítését erre a változásra, még mielőtt bekövetkezne. Néhány nappal azelőtt, hogy alkalmazkodhatunk hozzájuk az új változáshoz, ami várható, és körülbelül 10-15 percet teszünk előre lefekvéshez, valamint ébredéshez. Amellyel is elő kell mozdítania az összes kísérő rutint mint fürdők, vacsorák, történetek ...
- Változtassa meg étkezési és szundi idejét. Az alváshoz hasonlóan az étkezés és az alvás idejét is körülbelül 15 percig változtathatjuk az alkalmazkodás javítása érdekében.
- Tedd sötétre a szobát. Tehát egyértelmű, hogy a gyermekek nem lesznek képesek ellenőrizni a cirkadián ciklust. A szobád sötétbe helyezésével a tested pihenni fog, és valószínűbb, hogy elalszik, mint ha fénynek tennéd ki. A redőnyöket is engedje le az egész házban, hogy ne lássa, hogy nagyon napfény van.
- Kerülje az izgalmas italok fogyasztását. A cukorral és koffeinnel ellátott italok felzaklatják őket. Amellett, hogy nem előnyösek számukra, a szedés éber és nem tudnak aludni.
- Alvás előtt nem végeznek erőteljes fizikai tevékenységeket. A fizikai tevékenységek megváltoztatják őket és energiát hordoznak, de a legjobb idő nem az alvás előtt van. A jó alvási rutin (fürdők, vacsora, történetek) hajlamossá teszi a gyermeket az alvásra, míg az aktivitás az ellenkezőjére.
- Hogy alvás előtt nem használnak elektronikus eszközöket. Már máskor is beszéltünk arról, hogy az elektronikus eszközök hogyan hatnak agyunkra, és az egyik az, hogy befolyásolhatja éberségünket, megnehezítve az alvást.
- Ne hagyja, hogy aznap sokat aludjon. Ha aznap túl sokat alszol, akkor éjszaka nem akarsz aludni, és a menetrendek teljesen eltérnek.
- Légy türelmes. A legjobb eszköz a gyerekekkel mindig a türelem lesz. Lehet, hogy néhány napig tart a kiigazítás, de ez ideiglenes lesz.
Mert ne feledd ... az időváltozások hatása átmeneti, minden hamarosan elmúlik.