A stressz felnőtteket és gyermekeket egyaránt támad, bár a gyerekek másként élik meg. A mindennapi életben nehézségekkel is szembesülnek, amelyek stresszhez vezethetnek. A tünetek felismerése nagyon fontos, hogy segíteni tudjunk rajtuk. Hagyunk néhány tippet hogyan lehet tudni, hogy gyermekének van-e stressze, és hogyan segíthet neki kezelésében.
Stressz a gyermekeknél
A gyermekek stressze aggodalomra ad okot, mivel Ha nem kezelik, nagyon komoly problémákhoz vezethet. Koruktól és megküzdési képességektől függően másképp reagálnak a stresszre, mint a felnőttek.
Ott sok ok miért érezheti a gyermek a stresszt. Nézzük meg a gyermek különböző okait:
- Lehetsz nagy változások mint a házváltás, iskola, a szülők válása, egy testvér születése ... valami, ami megzavarja a rutinjukat. Általában átmeneti helyzetek, de ha elhúzódnak, akkor súlyos következményei lehetnek.
- is amit otthon hallanak és látnak stressz forrása lehet. Az otthoni érvelés, a családi pénzügyi problémák, a hírek hallgatása ... nagy félelmet és stresszt okozhat. Elemeznünk kell, hogy milyen típusú információkat küldünk Önnek az Ön életkorára vonatkozóan.
- sok végtelen menetrendek tanórán kívüli tevékenységekkel Túlterheléssel megterhelhetik a gyermekeket. A gyerekeknek játszaniuk kell, szabadidejük van, sőt unatkozniuk is kell.
- Félelmetes filmeket olvashat vagy nézhet stresszt és szorongást generálhatnak. Tudnia kell, hogyan válasszon életkorának megfelelően, mely könyveket és filmeket láthatja.
- La önigény ez a stressz forrása is. A legjobb osztályzatok megszerzése vagy az osztály legjobbja akaratuk kimerítő lehet számukra.
- El zaklatás vagy zaklatás nagyon súlyos problémákat okoz az erőszakos gyermekeknél. Elolvashatja cikkünket hogyan tanítsd meg gyermekeidet a zaklatással való szembenézésre ha ez a stressz esete lenne.
Mint láthatjuk, az okok többféle lehet, ezért figyelni kell a tünetekre, hogy tudják, hogyan lehet azonosítani őket.
Honnan tudhatja, hogy gyermekének van-e stressze?
A leggyakoribb tünetek:
- Alvási problémák.
- Az étvágy hiánya
- Túlzott fáradtság
- Fejfájás.
- Nehéz összpontosítani.
- Apátia olyan dolgok iránt, amelyeket korábban szeretett.
- Gyenge iskolai teljesítmény.
- Nem akar iskolába járni.
- Gyakori hasmenést szenved.
- Gyakori hangulatváltozások
- Problémák más emberekkel való interakcióban.
Legyen körültekintő, ha a gyermek ezen tünetek közül többet vagy többet mutat.
Hogyan segíthet nekik a stressz kezelésében?
Először is tisztázni kell nem minden stressz rossz. Megfelelő mennyiségben ez az élet és önmaguk megismerésének egyik módja. Kölcsönhatásba lépni a környezetével és növekedni. Nem tudjuk elkerülni a gyermekeink számára felmerülő összes problémát, meg kell tanulniuk kezelni a kihívásokat, hogy a jövőben tudják, hogyan kell cselekedniük problémáikkal szemben, és felhatalmazást éreznek erre.
Jön a probléma amikor a stressz túl intenzívvé válik és időben elhúzódik, súlyos betegségeket okozhatnak. A legfontosabb az, hogy azonosítsd a stressz okait, hogy kezelni tudd. Előfordul, hogy a megoldás egyszerű lehet, bonyolultabb lehet a tanórán kívüli osztályok megszabadulása és mások.
Tippek a stressz kezelésére
- Készítsen rutint és jó szokásokat higiénia, alvás és étkezés.
- Helyezze magát a helyükre. Ami neked buta lehet, az számukra világ. Ne becsülje le, hallgassa meg félelmeiket és aggályaikat anélkül, hogy megítélné vagy minimalizálná. Ezáltal a gyerekek jól érezhetik magukat, ha velünk beszélgetnek erről, és úgy érzik, szeretik őket és hallgatják őket. A puszta beszélgetés enyhítheti a stresszt.
- Koruktól és jellemüktől függően könnyebben vagy nehezebben tudnak erről beszélni. Lehet, hogy nincsenek is tisztában a stresszel. Segítsen neki kifejezni érzelmeit szavakkal vagy képekkel, és mutasd meg neki, hogyan fejeződik ki ez a stressz (harag, szomorúság, félelem ...).
- Sportoljon segíthet a feszültség enyhítésében.
- Ne legyünk annyira válogatók velük szemben. Toleránsnak és rugalmasnak kell lennünk, igényeink nagy stresszforrást jelenthetnek.
- Hozzon létre egy jó klímát otthon. Az otthonuk, ahol biztonságban kell érezniük magukat. Nem szükséges hazudni nekik, vagy semmit elrejteni előlük, életkoruknak megfelelően röviden tájékoztathatja őket arról, hogy mi történik, anélkül, hogy túl sok információt adna. A gyerekek mindent megtudnak, és ha nem veszik be őket a család történéseibe, akkor kitaszítottnak érzik magukat.
- Töltsön velük időt. A gyerekek figyelmet igényelnek, nem játékokat. Amire fel fognak emlékezni, amikor felnőnek, az nem az volt bennük, hanem azok az emlékek, amelyek veled vannak. Játssz velük, élvezd a társaságukat.
- az olyan tevékenységek, mint a jóga a stressz enyhítésének módjával. Láthatja a cikket 6 póz jógázni a gyerekekkel.
Ha a helyzet nincs rajtad kívül, forduljon szakemberhez.
Miért emlékszik ... segítve őket a stressz kezelésében kompetensebb felnőttekké válnak.