Terhesség alatt a hormonok javában zajlanak, és a hangulatváltozások nagyon gyakoriak. Azokkal az idegekkel is összejönnek, hogy minden jól megy, és az új felelősséggel, amely elkövetkezik. Ez oda vezethet, hogy idegeink a felszínen vannak. És mivel minden, ami velünk történik, érinti a babánkat, fontos erről beszélni idegek a terhesség alatt, és hogyan lehet ezeket kontrollálni.
Terhesség: izgalmas és intenzív idő
A terhesség egy csodálatos szakasz, ahol testünk életet formál. Illúziók, félelmek, változások ... ezekben a különleges pillanatokban jönnek össze. Néha gondolataink, házimunkáink, félelmeink és kétségeink olyan stressz rohamot idézhetnek elő, amely nem túl kedvező az államunk számára.
Idegeink befolyásolják a terhességet, koraszülést és az ezzel járó szövődményeket okozhatnak. Ennek oka a magas kortizolmennyiség, amelyet stresszel szabadítunk fel, ami szintén alacsony születési súlyt és egyéb komplikációkat okozhat a szülés során. Minden, ami terhesség alatt történik velünk, hatással lesz babánkra és annak fejlődésére.
Ezért fontos, hogy megtanuljunk tippeket és trükköket, hogy érzelmeink és fizikai állapotunk a lehető legjobb legyen. Az egyensúly elérése lehetséges. Csak tudnunk kell, hogyan. Nézzük meg, hogyan tudjuk kontrollálni az idegeket a terhesség alatt.
Hogyan lehet kontrollálni az idegeket terhesség alatt
- Határozza meg, mi a stressz forrása. Meg kell tanulnunk azonosítani idegeink forrását és tüneteit. Ez a módja annak, hogy segítsen csökkenteni a stressz szintjét, és megoldást találni. Nem mindannyian éljük meg ugyanúgy a helyzeteket, ezért az Ön munkája, a terhességgel kapcsolatos félelmei, a kapcsolata, a családja miatt ... meg kell találnia. mi okozza pontosan azokat az idegeket.
- Beszélj arról, hogy mi történik veled. A gondjainkról való beszélgetés terápiás módszer azok csökkentésére. Beszéljen valakivel, akiben megbízik, hogy mi történik veled. Ez nem helyettesíti a szakember munkáját, de a szociális és családi támogatás fontos a biztonság érzéséhez. Menjen szakemberhez, hogy megadja a szükséges eszközöket hogy hatékonyabban csillapítsa szorongását és stresszét.
- A terhesség félelme miatt megtudja, mire van szüksége. Sokszor félünk az ismeretlentől, attól, amit nem ismerünk. Annak ismerete, hogy milyen lépések következnek és miért, a biztonság és az ellenőrzés érzetét kelti. Minden kétségét kérdezze meg orvosától, hogy nyugodtabb legyen benne. Ne lépjen be a terhes fórumokba, mert nem csak nem oldják meg kétségeit, hanem más kényes eseteket is látni fog, és sokkal többet aggódhat.
- Szánjon időt magára. Használja ki a rendelkezésére álló időt, és tegyen olyan dolgokat, amelyek tetszik neked. Menj sétálni, pezsgőfürdőt olvasni, találkozni barátokkal, mozizni ... azokat olyan dolgok, amelyek örömet okoznak neked. Ez a legjobb módja annak, hogy távol tartsa a stresszt, és leváljon a gondjairól.
- Végezzen relaxációs gyakorlatokat. A terhes nők jóga sok nyugalmat és nyugalmat hoz, vagy végezhet légzési gyakorlatokat vagy meditációt is. Lazítod az elméd és a tested, és sokkal jobban fogod érezni magad. Ne hagyja ki a cikket "Meditáció kezdőknek".
- Csatlakozzon a munkájától. Amikor kilép munkája ajtaján, hagyja maga mögött gondjait. Ma mást nem tehet, holnap újabb nap lesz. Ha nem kapcsolódik le, a stressz szintje nem csökken. Tisztában kell lennie a határaival, és nem kényszeríteni magát, és kevésbé az állapotában.
- Aludjon napi 8 órát. A pihenés fontos a terhesség alatt. Testünk új életet alkot, és pihenésre van szüksége. Próbáljon meg aludni nyolc órát, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet is fogyasztani.
Miért emlékszik ... a terhesség csodálatos idő, de tele van kétségekkel és idegekkel. Ezekkel a tippekkel a lehető legjobban megteheti.