Az olyan tudományágak, mint a jóga, számos előnnyel járnak életünkben és testünkben. De ha a kicsikre gondolunk, ők sem maradtak el. Ahhoz, hogy minden előnyét magukba szívhassák, és a családdal együtt töltsenek időt, érdemes gyakoroljon jógapóz-sorozatot gyerekeknek.
Mert amellett, hogy megtanulsz lélegezni, te is erősítik az izmaikat, javítják a koncentrációt és még a képzeletet is serkentik. Egy másik alapvető hozzájárulása a testtartás korrekciója lesz, ami olyan lényeges a jövőbeli problémák elkerüléséhez. Tehát mindez működni fog egy olyan gyakorlatsornak köszönhetően, amely nagyon élvezetes lesz.
Jóga pózok gyerekeknek: a hegyi póz
A hegyi testtartás az egyik legelterjedtebb a jóga gyakorlásához a gyermekek számára. Mert csak muszáj állj fel, nyújtsd jól felfelé a testedet, közben egyenesítsd ki a hátadat és vegyél mély levegőt. A tenyereket össze kell fogni és mellmagasság felé kell hozni, hogy innentől kezdve felfelé tudjon nyújtani. A fej fölött lesznek. Ezt a gyakorlatot többször meg kell ismételnünk, és ez az egyike azoknak, amelyek ellazítanak, ugyanakkor erősítik a gerincet és javítják az oxigénellátást.
Fa póz
A jóga másik legismertebb testtartása, amelyet a kicsik is tudnak végezni. Ismét fel kell állnunk, bár ebben az esetben jó egyensúlyra lesz szükségünk. Az induláshoz muszáj helyezze az egyik láb talpát a másik lábra, nem kell nagyon magasnak lennie, egyszerűen amennyire csak lehetséges erőltetés nélkül. Amikor egy lábon egyensúlyoz, itt az ideje, hogy felfelé nyújtsa a karját, összekapcsolva a tenyerét. A karok a fa ágait szimbolizálják, amelyek az ég tetejére akarnak jutni. Természetesen később meg kell ismételnünk a másik lábbal is.
Lefelé néző kutya póz
Ha elmondjuk a gyerekeknek, hogy egy kis állat testtartását fogjuk végezni, akkor még motiváltabbak lesznek. Ezért kezdjük a lefelé néző kutyával. Ebben az esetben az előnyei abban mutatkoznak meg, hogy a test teljes hátsó része nyújtható, a háttól a lábakig és a karokig. Azt mondják, hogy javítja az emésztést, ezért arról van szó, hogy "V" betűt kell csinálni, de fordítva. Kezdjük úgy, hogy a térdünk a talajon van, és a tenyerünk is. Lélegzetet véve felállunk, karjainkat-lábainkat nyújtva próbáljuk megcsinálni az említett figurát. A fejnek a láb felé kell néznie. Ezután lazítunk, és visszatérünk a kiindulási helyzetbe, hogy több ismétlést végezzünk.
macskatartás
Ha már említettük a kutyát, most a macskán a sor. Azt is lehetővé teszi, hogy élvezzük a nagyon hízelgő pozíciót. Ugyanis jót tesz a hátnak és a karoknak és a feszültség oldására is. A kezdeti helyzet négylábú, a térdeket a talajon és a kézfejen támasztja alá. Belégzéssel a fej felemelkedik, a hát lekerekítve, hogy megemelje a fenéket. Míg a kilégzésben ellentétes mozdulatot teszünk, a gerinc és a fej ívelésével a hasunk felé nézünk befelé.
virágtartás
A gyerekeknek szánt jóga testhelyzetek közül nem feledkezhetünk meg a virágról sem. mert tényleg a lótuszvirág testtartás az egyik alap, amely keresztben ül, és mindkét láb a másik lábon. A kicsik általában nagyon rugalmasak az ilyen típusú gyakorlatokhoz, de ha nem, akkor mindig jó lesz, ha keresztbe teszik a lábukat, még akkor is, ha nem érik rá a lábukat. Kinyújthatják a kezüket és erős ököllel, majd kinyújtják ujjaikat, mint a tavasz beköszöntével nyíló virágok.